ווי סעלעבס זיך באהאנדלט אויף אינטערנאַציאָנאַלע זיך-זאָרגן טאָג

צופרידן

• ווייַזן דיין גוף ליב
• געבן זיך דערלויבעניש צו טאָן גאָרנישט
• מייַכל יאָ זיך
• רעצענזיע פֿאַר

דאָ בייַ פאָרעם,מיר וואָלט ווי יעדער טאָג צו זיין #ינטערנאַטיאָנאַלסעלפעקאַרעדייַ, אָבער מיר קענען באשטימט באַקומען הינטער אַ טאָג דעדאַקייטאַד צו פאַרשפּרייטן די וויכטיקייט פון זיך-ליבע. נעכטן איז געווען די כבוד געלעגנהייט, אָבער אויב איר מיסט דיין געלעגנהייט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרטן נאָך אַ יאָר. ניט ענלעך, זאָגן, אינטערנאַציאָנאַלער ביר טאָג, עס מאכט קיין חילוק אויב די רעשט פון די וועלט איז דזשוינינג איר ווען איר גיין אַלע אויס. פּלאַן דיין אייגענע טאָג (אָדער גאַנץ וואָך) פון פּאַמפּערינג מיט די עצות פון סאַלעבז וואָס וויסן ווי צו טאָן זיך-זאָרגן רעכט.

ווייַזן דיין גוף ליב

Tracee Ellis Ross האָט אוועקגעשטעלט א ווידיא פון זיך דריפּן אין שווייס בשעת איר האָט געמאכט ווערייישאַנז פון באַרג קליימער און עס איז כּמעט ווי איר קענען זען איר ענדאָרפינז פלאָוינג. Ross פּאָסטן אַ פּלאַץ פון ינסטאַגראַם פֿון איר ווערקאַוץ, אַזוי עס ס 'נישט חידוש אַז זי בלייבט אַקטיוו פֿאַר מער ווי בלויז די גשמיות בענעפיץ. "איך האָב שטענדיק געארבעט און געווען אַקטיוו, און דאָס איז איינער פון די וועגן וואָס איך זאָרגן פֿאַר זיך: צוזאַמען מיט קלערן, באַטס, עסן שיין טינגז וואָס מאַכן מיר צופרידן, שטיל און מיט פרענדז און משפּחה," זי געשריבן.

אן אנדער קריטיש פאַסעט פון זיך-זאָרגן איז פשוט אַקסעפּטינג דיין גוף ווי עס איז רעכט איצט. שאָנדאַ רהימעס פּאָסטעד אַ ציטירן וואָס איז אַ דערמאָנונג אַז קיין "פלאָז" איר געפֿינען מיט דיין גוף זענען באזירט אויף די סטאַנדאַרדס פון דער געזעלשאַפט. לאַווינג דיין גוף מיט גאנצן כאַרטאַד איז נישט גרינג, אָבער עס זענען טריקס איר קענען נוצן צו ריפריים דיין טראכטן. פּרוּווט די שפּיגל אַרויסרופן פון Iskra Lawrence אָדער די טריק פון Tess Holliday פֿאַר בוסט גוף בטחון.

געבן זיך דערלויבעניש צו טאָן גאָרנישט

אויב איר זענט אַ ינטראַווווערט, Leah רעמיני עצה פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער זיך-זאָרגן טאָג וועט רעדן צו דיין נשמה. כאָטש סאציאל מעדיע קענען מאַכן אונדז פילן פּרעשערד אַז יעדער מינוט פון יעדער טאָג איז סקעדזשולד אָדער פּראָדוקטיוו, אָבער עס קען פילן אַמייזינג אויב מיר בלייבן אין שטוב און טאָן גאָרנישט. "עס איז אָוקיי צו טאָן גאָרנישט אויב איר קענען אַמאָל אין אַ בשעת," זי געשריבן. "עס איז אָוקיי צו נישט זיין שליימעסדיק, טאָן ניט טאָן דאָס אַלע ... נעמען קעיר פון זיך. טאָן וואָס ריטשאַרדזשיז איר." (פֿאַרבונדענע: די גיידיד פּראַגרעסיוו מוסקל רילאַקסיישאַן טעכניק וועט העלפֿן איר דע-דרוק)

ווי עס קומט צו זיך-זאָרגן, וויקטאָריאַ גערעכטיקייט זאגט אַז זי עמפאַסייזיז שלאָפן און פּראַקטיסינג קלערן מיט אַן אַפּ. זי איז קלוג אויף ביידע קאַונץ. אויב איר שלאָפן גענוג, איר קענען האַלטן דיין דרוק לעוועלס נידעריק, און אויב איר זענט קאַמביינד מיט געניטונג, קלערן קען קאַמבאַט דעפּרעסיע. (פֿאַר אַ הויפּט באַשטעטיק, פּלאַנירן אַ גאַנץ שלאָפן-סענטריק וואַקאַציע.)

מייַכל יאָ זיך

וויאָלאַ דייוויס פּאָסטעד אַ פאָלקס מעמע מיט 30 יידיאַז ווי צו פירן זיך-זאָרגן. די רשימה איז וועריד, ווייַזונג אַז איר קענען טאָן עפּעס גרויס פֿאַר זיך (למשל, אַ מאַסאַזש), אָבער אפילו קליין אַקשאַנז ווי אַ גלעזל פון טיי, דזשאָורנאַלינג אָדער באַקומען פריש לופט קענען אַלע פילן רעפרעשינג.

Jonathan Van Ness איז אויך אויף ברעט מיט דעם אָנזאָג. די קווייר אויג גראָאָמערסאַגדזשעסטיד סליפּינג אַן עקסטרע מייַכל אין דיין טאָג. "אפֿשר גיין אַרויס פֿאַר אַ ביסל און פילן די זונשייַן, אָדער מאַכן אַ פּרעכטיק מאַסקע, אפֿשר מייַכל זיך מיט די שוך וואָס איר ווילט," ער געשריבן. דאָס איז אַ וויכטיק דערמאָנונג אַז זיך-זאָרגן איז נישט טייַער. (מיר פאָרשלאָגן דעם דיי מאַסקע פון ​​גרין טיי בלאַט פֿאַר אַ אַפאָרדאַבאַל שיינקייט טאָג פֿאַר זיך-זאָרגן.)

איצט איר האָבן טאָנס פון אָפּציעס, אַזוי גיין פאָרויס און נעמען קעיר. און אויב דיין פּלאַן האלט איר צוריק, דאָ ס ווי צו מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרגן ווען איר האָט קיין.

רעצענזיע פֿאַר