דעם קאַרדיאָו וואָרקאָוט וועט סקאַלפּט דיין אַבס אין אונטער 30 מינוט
צופרידן
דער קלאַס פֿון גראָקקער ריטשאַז יעדער אינטש פון דיין האַרץ (און דאַן עטלעכע!) אין אַ האַלב שעה. דער סוד? טראַינער Sarah Kusch ניצט פול גוף מווומאַנץ וואָס אַרויסרופן דיין גוף בשעת בלאַסטינג קאַלאָריעס. דערוואַרטן ניט-בעקאַבאָלעדיק מווומאַנץ אויף יעדער פלאַך, אַרייַנגערעכנט שטייענדיק לאַטעראַל קראַנטשיז און פּלאַנגקס מיט אַ טאַק. טאַקע, און די מאָוועס וועט טאַקע פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ, אַזוי איר וועט וועלן צו כאַפּן אַ האַנטעך.
וואָרקאָוט דעטאַילס
אָנהייבן מיט אַ דינאַמיש וואַרעם-אַרויף צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און באַשיצן דיין מאַסאַלז. דערנאָך, מאַך אין שטייענדיק לאַטעראַל קראַנטשיז, סקוואַץ מיט פינגער פונ פוס, און סקוואַט גיין-אַוץ מיט ראָוז, און פאַרברענען דיין אַבס מיט פלאַטערל קליקס. טוישן צו ווייטלאַס ווינדמילז, מער סקוואַץ מיט זייַט קרונטשעס, אַ פּלאַנקען מיט עלנבויגן טאַפּס און סטאַרפישעס צו פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס. טוישן צו דערגרייכן און פּולז, שטייענדיק קיקבאַקס און סומאָ סקוואַץ צו די פינגער פונ פוס פֿאַר דיין גלוטעס, און שטייענדיק כראָמטשען מיט הויך קני, זשאַבע סקוואַץ און פאָרויס קורציז. איר וועט ענדיקן סקוואַץ מיט זייַט ריטשאַז און אַ פּלאַנקען מיט טאַקס.
וועגןGrokker
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!
מער פוןGrokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטרעקאַמענדיד צו איר
אַ אָטאַמנאַל וויקענד רעטרעאַט