ברידינג פרילי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויף ניו יאָר ס טאָג 1997, איך טרעט אויף די וואָג און איינגעזען אַז איך בין 196 פונט, מיין שווערסטע טאָמיד. איך דארף צו פאַרלירן וואָג. איך אויך גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַזמאַ, וואָס איך האָבן געהאט אַלע מיין לעבן און לויפט אין מיין משפּחה. מיין וידעפדיק וואָג געמאכט די אַזמאַ ערגער. איך באַשלאָסן צו מאַכן עטלעכע הויפּט ענדערונגען. איך געוואלט צו פאַרלירן 66 פונט געוויינטלעך און געזונט און אַדאַפּט געזונט געניטונג און עסן געוווינהייטן פֿאַר לעבן.

איך סטאַרטעד דורך מאכן ענדערונגען אין מיין דיעטע. איך ליב געהאט סוויץ, אַזאַ ווי שטיקל און ייַז קרעם און שנעל עסנוואַרג, אָבער איך געוואוסט אַז די פודז קען נאָר זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן. איך שנייַדן אויס פּוטער און מאַרגאַרין און צוגעגעבן פירות, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פלייש. איך אויך געלערנט כעלטיער עסנוואַרג צוגרייטונג מעטהאָדס, ווי גרילינג.

אַ פרייַנד האָט מיר געוויזן עטלעכע יקערדיק עקסערסייזיז און איך אנגעהויבן גיין דריי טעג אַ וואָך מיט האַנט ווייץ. אין ערשטער, איך קען קוים גיין פֿאַר 10 מינוט, אָבער איך געבויט ענדעראַנס, געוואקסן מיין צייט און געוויינט כעוויער האַנט ווייץ. איך פאַרפאַלן 10 פונט, מערסטנס וואַסער וואָג, דער ערשטער חודש.

דריי חדשים שפּעטער, איך געלערנט אַז שטאַרקייַט טריינינג ברענט מער קאַלאָריעס ווי עראָוביק טעטיקייט אַליין, אַזוי איך געקויפט אַ וואָג באַנק און פריי ווייץ און סטאַרטעד שטאַרקייַט טריינינג אין שטוב. איך פאַרפאַלן וואָג און יווענטשאַוואַלי דזשוינד אַ ספּאָרטזאַל.

א יאָר שפּעטער, איך פאַרלאָרן מיין אַרבעט און צעבראכן זיך מיט מיין כאָסן. בײד ע פארלוסט ן האב ן מי ר שטאר ק געטראגן , או ן אי ך הא ב ניש ט געוװסט , װ י מי ט ז ײ צ ו האנדלען . זינט איך פאַרפאַלן צוויי טינגז וואָס איך פאָוקיסט פיל פון מיין ענערגיע אויף, איך געמאכט לוזינג וואָג די נייַע פאָקוס פון מיין לעבן. איך סקיפּט מילז און טייל מאָל עקסערסייזד דריי שעה פּער טאָג. איך געטרונקען וועגן 2 גאלאנען וואַסער טעגלעך צו ויסמיידן הונגער. איך געדאַנק עס קען נישט שאַטן צו טרינקען אַזוי פיל וואַסער, אָבער יווענטשאַוואַלי איך געליטן פון שטרענג מוסקל קראַמפּס. נאָך אַ וויזיט אין די נויטפאַל צימער, איך געפונען אַז אַלע די וואַסער וואָס איך געטרונקען איז פלאַשינג וויכטיק מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם אויס פון מיין גוף. איך רידוסט מיין וואַסער ינטייק אָבער פאָרזעצן צו געניטונג און סקיפּינג מילז. די פונט, ווי געזונט ווי עטלעכע שווער-ערנד מוסקל טאָן, געקומען אַוועק, און אין אַ ביסל חדשים איך ריטשט 125 £. מען האָט מיר געזאָגט אַז איך זע נישט אויס געזונט, אָבער איך האָב זיי איגנאָרירט. דעמאָלט איין טאָג איך איינגעזען עס שאַטן פֿאַר מיר צו זיצן אין אַ שטול ווייַל מיין ביינער סטאַק אויס, מאכן מיר ומבאַקוועם. איך באַשלאָסן צו האַלטן מיין אַבסעסיוו נאַטור און ריזומד עסן דריי געזונט מילז און איצט איך באַגרענעצן מיין וואַסער קאַנסאַמשאַן צו 1 ליטער פּער טאָג. אין זעקס חדשים, איך וואַן צוריק 20 פונט.

איצט איך אָטעמען גרינגער און פילן גרויס. מיט פעסטקייַט, ווילפּאַוער און געדולד, עקסטרע וואָג קענען קומען אַוועק. צי ניט דערוואַרטן אַז דאָס וועט פּאַסירן געשווינד. בלייַביק רעזולטאַטן נעמען צייט.

רעצענזיע פֿאַר