דעמי לאָוואַטאָ זאגט אַז די טעכניק געהאָלפֿן איר אָפּזאָגן קאָנטראָל איבער איר עסן געוווינהייטן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דעמי לאָוואַטאָ איז געווען אָפנהאַרציק מיט איר פאַנס פֿאַר יאָרן וועגן איר יקספּיריאַנסיז מיט דיסאָרדערד עסן, אַרייַנגערעכנט ווי עס ימפּאַקטיד איר שייכות מיט איר גוף.

לעצטנס, אין אַ נייַע פּאָסטן אויף ינסטאַגראַם, זי דזשאָוקט אַז זי "לעסאָף" האט "די בובז [זי] געוואלט" איצט אַז זי דעוועלאָפּעד כעלטיער עסן כאַבאַץ. "עס ס אַלע מיר," זי געשריבן צוזאמען צוויי סטאַנינג סעלפיעס. "און איר וויסן וואָס, [מיין בובז] וועט אויך טוישן [ווידער]. און איך וועל אויך זיין אָוקיי מיט דעם."

אָבער, וואָס האָט פּונקט געהאָלפֿן לאָוואַטאָ צו האָדעווען כעלטיער עסן געוווינהייטן און אַרומנעמען די ענדערונגען? אין איר פּאָסטן, דער זינגער האט געזאגט אַז נאָר צוגעהערט צו איר גוף ס דאַרף האט אַ ריזיק חילוק. "זאל דאָס זיין אַ לעקציע אַלע. אונדזער ללבער וועלן טאָן וואָס זיי זענען געמיינט צו ווען מיר לאָזן גיין פון טריינג צו קאָנטראָלירן וואָס עס טוט פֿאַר אונדז," זי געשריבן. "אוי די איראָניע."

כאָטש זי האָט נישט ספּעציפיצירט דאָס מיט נאָמען אין איר פּאָסטן, לאָוואַטאָ סימז צו זיין דיסקרייבינג ינטואַטיוו עסן, אַ פאָרשונג-באַקט פירונג וואָס ינוואַלווז דיטשינג פאַד דיייץ און ריסטריקשאַנז אַרום עסנוואַרג אין טויווע פון ​​​​מיינדפאַלי עסן און צוטרוי דיין גוף ס סיגנאַלז - ד"ה עסן ווען איר ביסט הונגעריק און סטאַפּט ווען איר זענט פול. (פֿאַרבונדענע: די אַנטי-דיעטע באַוועגונג איז נישט אַן אַנטי-געזונט קאַמפּיין)

אויב איר האָט אַ הינטערגרונט פון עקסטרעם דייאַטינג און דיסאָרדערד עסן (ווי לאָוואַטאָ טוט), דער באַגריף פון עסנוואַרג קענען זיין פראָט מיט אַלע מינים פון טאַקסיק כּללים און ביליפס (טראַכטן: לייבלינג זיכער פודז "גוט" און "שלעכט" דיפּענדינג אויף זייער נוטרישאַנאַל אינהאַלט) וואָס קענען זיין שווער צו טרייסלען. ינטואַטיוו עסן קענען זיין אַ איין וועג (צווישן פילע) צו ומקערן אַ געזונט שייכות מיט עסנוואַרג.

ווען מען לערנען צו עסן ינטואַטיוולי, "מענטשן אַדאַפּט זיך צו די נייַע דערלויבעניש צו עסן וואָס זיי ווילן און צוריקקומען צו עסן גלייַך קוואַנטאַטיז פון ינדאַלדזשאַנט פודז און אַ מער באַלאַנסט דיעטע קוילעלדיק," Lauren Muhlheim, Psy.D., אַ סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון ווען דיין טין האט אַ עסן דיסאָרדער, פריער דערציילט פאָרעם. "ווי מיט קיין שייכות, עס נעמט צייט צו בויען דיין גוף ס צוטרוי אַז עס טאַקע קענען האָבן וואָס עס וויל און דאַרף," זי דערקלערט.

אַזוי, וואָס טוט ינטואַטיוו עסן אַקשלי קוק ווי? באַזונדער פון צוגעהערט צו דיין גוף ס נאַטירלעך הונגער און פולקייט קיוז ווי לאָוואַטאָ דיסקרייבד, ינטואַטיוו עסן אויך ינטיילז פאָוקיסינג אויף זיך-זאָרגן דורך סטיקינג צו עסנוואַרג ברירות וואָס מאַכן איר פילן גוט, קאַנשאַסלי אַפּרישיייטינג די רייזע פון ​​עסנוואַרג פון פאַרם צו טעלער, און ילימאַנייטינג דייַגעס וועגן עסן דורך מאַכן די דערפאַרונג פון עסן מער positive און מיינדפאַל, אלא ווי וועריינג.

אין פיר, דאָס קען מיינען דזשאָורנאַלינג וועגן פאַרשידענע געפילן און טשאַלאַנדזשיז וואָס קומען אַרויף בשעת ינטויטיוולי עסן, רעגיסטרירט דייאַטישאַן Maryann Walsh פריער געזאָגט. פאָרעם. Walsh האָט געזאָגט אז דאָס קען אויך ארייננעמען רייניקונג פון דיין סאציאל מעדיע קאָרמען דורך אַנפאָללאָוועד קיין פּראָופיילז וואָס העכערן שעדלעך אָדער טאַקסיק אַרטיקלען וועגן עסן - דאָס איז לאָוואַטאָ אויך באַוווסט. די "איך ליבע מיר" זינגער האָט געזאָגט צו Ashley Graham פריער דעם יאָר אַז ווען עס קומט צו איר אָפּזוך פון עסן דיסאָרדער, זי איז נישט דערשראָקן צו פאַרשפּאַרן אָדער שטום מענטשן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ וואָס מאַכן איר פילן אַראָפּ אויף זיך. (ניט בלויז דאָס, אָבער זי אויך נוצט איצט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו טיילן רוי, ונעדיטיד פאָטאָס פון זיך צו העלפֿן אנדערע אָננעמען און אַרומנעמען זייער ללבער.)

כאָטש עס זענען עטלעכע יקערדיק טערמינען פון ינטואַטיוו עסן, פאַרשידענע עקספּערץ האָבן פאַרשידענע מעטהאָדס און רעקאַמאַנדיישאַנז צו נאָכפאָלגן די פיר, דיפּענדינג אויף די סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר יענע מיט אַ געשיכטע פון ​​דיסאָרדערד עסן, Walsh דערציילט פאָרעם עס איז וויכטיק צו פירן ינטואַטיוו עסן מיט די הילף פון אַ RD און / אָדער אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט, אלא ווי אַליין, צו ויסמיידן די מעגלעכקייט פון רעצידיוו. (פֿאַרבונדענע: ווי די קאָראָנאַווירוס לאַקדאַון קען ווירקן די אָפּזוך פון עסן דיסאָרדער - און וואָס איר קענען טאָן וועגן אים)

לעסאָף, אָבער, דער ציל פון עסן ינטויטיוולי איז צו פשוט אַנטוויקלען אַ געזונט שייכות מיט עסנוואַרג, דערקלערט וואַלש. אָדער, ווי לאָוואַטאָ אַמאָל געזאגט: "האַלטן מעסטן און אָנהייבן צו לעבן."

רעצענזיע פֿאַר