5 פודז צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן בשעת ברעסטפידינג

צופרידן

• 1. פיש הויך אין קוועקזילבער
• 2. עטלעכע כערבאַל ביילאגעס
• 3. אַלקאָהאָל
• 4. קאַפין
• 5. העכסט פּראַסעסט פודז
• אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס
• ווי צו זאָגן אויב דיין דיעטע אַפעקץ דיין בעיבי
• די דנאָ שורה

ברוסט מילך איז ינקרעדאַבלי נערעוודיק. אין פאַקט, עס אָפפערס רובֿ פון די נוטריאַנץ אַז דיין בעיבי דאַרף פֿאַר די ערשטע 6 חדשים פון לעבן (,).

בשעת דער זאַץ פון ברוסט מילך איז טייטלי רעגיאַלייטאַד דורך דיין גוף, פאָרשונג האט געוויזן אַז וואָס איר עסן האט עטלעכע ווירקונג אויף די אינהאַלט פון ברוסט מילך (,).

אין אַלגעמיין, קיין פודז זענען אַוועק-לימאַץ. אַנשטאָט, וואָמען זענען רעקאַמענדיד צו עסן אַ באַלאַנסט, וועריד דיעטע. נאָך, עס זענען עטלעכע פודז און בעוורידזשיז וואָס איר ווילט צו באַגרענעצן בשעת ברעסטפידינג.

דאָ זענען 5 פודז צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן בשעת ברעסטפידינג, און עצות פֿאַר ווי צו זאָגן אויב דיין דיעטע אַפעקץ דיין בעיבי.

1. פיש הויך אין קוועקזילבער

פיש איז אַ גרויס מקור פון דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (DHA) און עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (EPA) - צוויי טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג ביי קליינע קינדער, אָבער זיי קענען זיין שווער צו געפֿינען אין אנדערע פודז ().

עטלעכע פיש און סעאַפאָאָד קענען אויך זיין הויך אין קוועקזילבער, אַ מעטאַל וואָס קען זיין טאַקסיק - ספּעציעל ביי בייביז און קידס וואָס זענען שפּירעוודיק צו קוועקזילבער פאַרסאַמונג (,).

אַקוטע ויסשטעלן צו הויך לעוועלס פון קוועקזילבער קענען פּערמאַנאַנטלי ווירקן די הויפט נערוועז סיסטעם פון דיין בייבי. דעריבער, זיי קען האָבן דילייז אָדער ימפּערמאַנץ אין (,):

• דערקענונג
• פיין מאָטאָר סקילז
• רייד און שפּראַך אַנטוויקלונג
• וויסואַל-ספּיישאַל וויסיקייַט

דעריבער, פיש מיט הויך קוועקזילבער זאָל זיין אַוווידאַד בשעת ברעסטפידינג. ביישפילן אַרייַננעמען ():

• ביגייע טונפיש
• מלך מאַקרעל
• מאַרלין
• מאַראַנץ גראָב
• שאַרק
• סוואָרדפיש
• טיילפיש

צו ענשור טויגן אָמעגאַ-3 ינטייק בשעת רידוסינג די ריזיקירן פון קוועקזילבער פאַרסאַמונג, מוטערס וואָס ברעסטפידינג זענען רעקאַמענדיד צו ויסמיידן הויך קוועקזילבער פיש און אַנשטאָט קאַנסומינג 8-12 אונסעס (225-340 גראַמז) פון נידעריק קוועקזילבער פיש פּער וואָך ().

רעכט צו זאָרג וועגן קוועקזילבער פאַרסאַמונג ביי בייביז, וואָמען וואָס ברעסטפידינג זאָל ויסמיידן פיש מיט הויך קוועקזילבער, אַזאַ ווי שאַרק, סוואָרדפיש און ביגיי טונפיש.

2. עטלעכע כערבאַל ביילאגעס

די נוצן פון הערבס און בשמים ווי קומין אָדער באַסיל צו עסן עסנוואַרג איז גערעכנט ווי זיכער בעשאַס ברעסטפידינג.

אָבער, ווען עס קומט צו ערבאַל ביילאגעס און טיז, עס זענען עטלעכע קאַנסערנז וועגן זיכערקייַט, ווייַל עס איז אַ פעלן פון פאָרשונג אין וואָמען וואָס זענען ברעסטפידינג (,).

אין אַדישאַן, ווייַל ערבאַל ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) אין די פאַרייניקטע שטאַטן, עס איז אויך די פּאָטענציעל פֿאַר די ביילאגעס צו זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט פּאַטענטשאַלי געפערלעך שווער מעטאַלס ​​(,).

בשעת פילע וואָמען פּרוּווט ביילאגעס צו פאַרגרעסערן מילך צושטעלן, עס זענען קוילעלדיק לימיטעד זאָגן אויף זייער יפעקטיוונאַס, מיט רובֿ שטודיום געפונען קיין חילוק אין ברוסט מילך פּראָדוקציע קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר פּרובירן אַ העסאָפע.

ווי רובֿ כערבאַל ביילאגעס האָבן נישט עוואַלואַטעד פֿאַר זייער זיכערקייַט בעשאַס ברעסטפידינג, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נוצן קיין ביילאגעס אָדער ערבאַל טיז.

3. אַלקאָהאָל

לויט די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC), אַבסטענדינג פון אַלקאָהאָל איז די סייפאַסט אָפּציע בעשאַס ברעסטפידינג. אָבער, אַ טיילמאָליק טרינקען איז מסתּמא זיכער, אויב איר אָפּגעהיט וועגן די סומע און טיימינג ().

ווי פיל אַלקאָהאָל דיין בייבי קען באַקומען פֿון ברוסט מילך, דעפּענדס אויף ווי פיל אַלקאָהאָל איר קאַנסומד און ווען איר קאַנסומד עס. פאָרשונג ווייזט אַז די סומע פון ​​אַלקאָהאָל אין ברוסט מילך פּיקס 30-60 מינוט נאָך דיין לעצט טרינקען ().

פּלוס, אַלקאָהאָל קענען בלייַבן אין דיין סיסטעם אַרויף צו 2-3 שעה. דאָס איז נאָר פֿאַר איין טרינקען - די מער אַלקאָהאָל איר האָבן, די מער עס קען נעמען צו זיין קלירד פֿון דיין סיסטעם ().

דעריבער, די CDC רעקאַמענדז צו באַגרענעצן אַלקאָהאָל צו בלויז איין נאָרמאַל טרינקען פּער טאָג און וואַרטן אין מינדסטער 2 שעה נאָך דעם טרינקען צו ברוסטפעעד ().

איין נאָרמאַל טרינקען איז עקוויוואַלענט צו ():

• 355 מל ביר
• 5 אונס (125 מל) פון ווייַן
• 1.5 אונס (45 מל) פון שווער אַלקאָהאָל

הויך אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז געוויזן צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך מיט 20%. (

דערצו, אָפט, יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק בעשאַס ברעסטפידינג איז פארבונדן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז, פאַרהאַלטן אין פּסיטשאָמאָטאָר סקילז און אפילו קאַגניטיוו פאַרהאַלטן שפּעטער אין לעבן (,, 16,).

וואָמען וואָס ברעסטפידינג איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן אַלקאָהאָל צו איין טרינקען אָדער ווייניקער פּער טאָג און וואַרטן אין מינדסטער 2 שעה איידער ברעסטפידינג. אָפט און יבעריק אַלקאָהאָל ינטייק קענען רעדוצירן מילך פּראָדוקציע און האָבן ערנסט יפעקס אויף דיין בעיבי.

4. קאַפין

קאַווע, סאָדע, טיי און שאָקאָלאַד זענען פּראָסט קוואלן פון קאַפין. ווען איר פאַרנוצן זיי, עטלעכע פון ​​די קאַפין קענען ענדיקן זיך אין דיין ברוסט מילך (,).

דאָס קען זיין פּראָבלעמאַטיק ווייַל בייביז האָבן שווער צו ברעכן אַראָפּ און באַפרייַען קאַפין. דעריבער, גרויס אַמאַונץ פון קאַפין איבער צייַט קענען אָנקלייַבן אין דיין בעיבי 'ס סיסטעם, קאָזינג יריטאַבילאַטי און שלאָפן קאָנפליקט (,).

לויט CDC, מוטערס וואָס זענען ברעסטפידינג זענען רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן ניט מער ווי 300 מג קאַפין פּער טאָג, וואָס איז עקוויוואַלענט צו צוויי אָדער דרייַ טעפּלעך קאַווע ().

זינט ענערגיע טרינקען אָפט אַנטהאַלטן וויטאַמינס און הערבס, אין אַדישאַן צו הויך אַמאַונץ פון קאַפין, וואָמען וואָס זענען ברעסטפידינג זענען רעקאַמענדיד צו ויסמיידן די פּראָדוקטן סיידן אַנדערש באוויליקט דורך אַ טראַסטיד שפּייַזער ().

בעשאַס ברעסטפידינג, וואָמען זענען רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די קאַפין ינטייק צו 300 מג פּער טאָג אָדער ווייניקער צו פאַרמייַדן יריטאַבילאַטי און דיסראַפּטיד שלאָפן פּאַטערנז אין דיין בייבי.

5. העכסט פּראַסעסט פודז

צו טרעפן די געוואקסן פאדערונגען פון נוטריאַנט פון ברעסטפידינג, עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק אַז איר עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע ().

ווי העכסט פּראַסעסט פודז זענען בכלל הויך אין קאַלאָריעס, אַנכעלטי פאַץ, און צוגעלייגט שוגערז, נאָך נידעריק אין פיברע, וויטאַמינס, און מינעראַלס, עס ס רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן זייער ינטייק ווי פיל ווי מעגלעך.

פרי פאָרשונג האט אויך סאַגדזשעסטיד אַז אַ מוטער 'ס דיעטע בשעת ברעסטפידינג קען ווירקן די דיעטע פון ​​איר קינד שפּעטער אין לעבן (,,).

ספּעציעל, כייַע שטודיום האָבן געפֿונען אַז פלייווערז ביי קליינע קינדער דורך ברוסט מילך קענען השפּעה אויף זייער עסנוואַרג פּרעפֿערענצן ווען זיי וואַקסן אַרויף.

איין לערנען באמערקט אַז ראַץ געבוירן צו מוטערס מיט אַ הויך אָפּפאַל עסנוואַרג דיעטע זענען פיל מער מסתּמא צו בעסער פעט הויך און הויך צוקער פודז ווי יענע וועמענס מוטערס האָבן אַ באַלאַנסט, געזונט דיעטע ().

בשעת מען דאַרף מער פאָרשונג אין יומאַנז, עס איז אַ דייַגע אַז אָפט ויסשטעלן צו פאַטי, שוגערי פודז ווי אַ קינד קען פירן צו ווייניקער געזונט עסן געוווינהייטן און אַביס ווי דער קינד עלטער.

ווייַל הויך פּראַסעסט פודז זענען יוזשאַוואַלי נידעריק אין יקערדיק נוטריאַנץ און קען ווירקן דיין קינד 'ס עסנוואַרג פּרעפֿערענצן שפּעטער אין לעבן, עס איז רעקאַמענדיד אַז ברעסטפידינג מאָמס באַגרענעצן זייער ינטייק פון פודז וואָס זענען הויך אין צוגעלייגט שוגערז און פּראַסעסט פאַץ.

אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס

ווען פלייווערז פון פודז און בעוורידזשיז ענדיקן זיך אין דיין ברוסט מילך, עטלעכע מאָמס געפֿינען אַז פודז מיט שטאַרק פלייווערד, ווי ציבעלע, קנאָבל אָדער בשמים, זייַנען ביי בייביז צו אָפּזאָגן אָדער פיטער נאָך עסן (,).

כאָטש עס זענען קיין באַווייַזן אַז אַלע מוטערס זאָל ויסמיידן פודז מיט שטארק פלייווערד, אָבער אויב איר באַמערקן ענדערונגען אין דיין בעיבי 'ס פידינג, עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דייאַטישאַן אָדער פּידיאַטרישאַן וועגן ילימאַנייטינג עטלעכע פודז אָדער בשמים פֿון דיין דיעטע (,).

אנדערע פּאָטענציעל עסנוואַרג גרופּעס וואָס קענען זיין אַוווידאַד בעשאַס ברעסטפידינג, אַרייַנגערעכנט קו ס מילך און סוי פּראָדוקטן.

בעערעך 0.5-2% פון ברוסטפעד קליינע קינדער קענען זיין אַלערדזשיק צו קו ס מילך פּראָטעין פֿון זייער מוטער מילך, בשעת 0.25% קענען זיין אַלערדזשיק צו סוי פּראָטעין (,,,).

אויב דיין פּידיאַטרישאַן סאַספּעקץ אַז דיין בעיבי קען האָבן אַ אַלערגיע צו מילך אָדער סוי, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן אַלע קו ס מילך אָדער סוי פּראָטעין פֿאַר דיין דיעטע פֿאַר 2-4 וואָכן אויב איר ווילט פאָרזעצן צו ברעסטפידינג ().

עטלעכע בייביז קען זיין שפּירעוודיק פֿאַר פודז מיט שטארק פלייווערד אָדער האָבן אַ אַלערגיע צו קו ס מילך אָדער סוי פּראָטעין. אין די קאַסעס, עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין פּידיאַטרישאַן איידער ילימאַנייטינג פודז פון דיין דיעטע.

ווי צו זאָגן אויב דיין דיעטע אַפעקץ דיין בעיבי

יעדער בעיבי איז אַנדערש. עס זענען עטלעכע פּראָסט וואונדער אַז דיין דיעטע קען ווירקן דיין בעיבי, אַרייַנגערעכנט (,):

• עקזעמאַ
• בלאַדי סטולז
• וואַמאַטינג
• שילשל
• כייווז
• פאַרשטאָפּונג
• וויזינג
• קאַנדזשעסטשאַן
• אַבנאָרמאַל פוסינאַס
• יבעריק גאַז
• אַנאַפילאַקסיס - בשעת זעלטן, עס איז וויכטיק צו זוכן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט

אויב דיין בעיבי האט קיין סימפּטאָמס, עס קען זיין אַ צייכן אַז דיין בעיבי איז אַלערדזשיק אָדער ינטאָלעראַנט צו די עסנוואַרג אין דיין דיעטע. עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין פּידיאַטרישאַן, ווייַל זיי קענען אַרבעטן מיט איר צו ידענטיפיצירן די פּראָבלעמאַטיק עסנוואַרג.

פֿאַר עטלעכע עסנוואַרג אַלערדזשיז, איר קען זיין געלערנט צו שנייַדן סאַספּעקטיד אַלערדזשאַנז פֿאַר 2-4 וואָכן צו זען אויב די סימפּטאָמס פאַרגיסן.

כאָטש דיין בעיבי קען האָבן ינטאַלעראַנסאַז אָדער אַלערדזשיז ווי אַ בייבי, זיי קען נאָך קענען צו דערלאָזן די פודז ווען זיי ווערן עלטער. באַראַטנ זיך דיין פּידיאַטרישאַן איידער איר לייגן פודז צוריק אין דיין דיעטע אָדער דיין קינד ().

סימפּטאָמס ווי עקזעמאַ, בלאַדי סטולז, שילשל און קאַנדזשעסטשאַן קענען אָנווייַזן אַ עסנוואַרג אַלערגיע אָדער ינטאַלעראַנס אין דיין בייבי. עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין פּידיאַטרישאַן צו ידענטיפיצירן וואָס עסנוואַרג וואָס קען ווירקן דיין בעיבי.

די דנאָ שורה

ברעאַסטפעעדינג גיט יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דיין גראָוינג וויקלקינד.

כאָטש די מערסט פודז וואָס זענען געווען ניט-לימאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זענען צוריק אויף די מעניו, אָבער עס זענען עטלעכע פודז און בעוורידזשיז וואָס קען נישט זיין טאָלעראַטעד דורך אָדער האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף דיין בעיבי.

בשעת עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן פיש הויך אין קוועקזילבער און עטלעכע ערבאַל ביילאגעס, אָבער פודז ווי אַלקאָהאָל, קאַפין און העכסט פּראַסעסט פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד, אָבער אין לימיטעד אַמאַונץ.

אויב דיין בעיבי סימפּטאָמס ווי עקזעמאַ אָדער בלאַדי סטולז, דאָס קען זיין רעכט צו עפּעס אין דיין דיעטע. עס איז וויכטיק צו טיילן דיין קאַנסערנז מיט דיין פּידיאַטרישאַן איידער איר מאַכן פּלוצעמדיק דייאַטערי ענדערונגען.

באצאלטע דורך בעיבי דאַוו