די מאַרך וויסנשאַפֿט פון בייקינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר האָט שוין ליב דרינענדיק סייקלינג ווייַל פון זיין האַרץ-פּאַמפּינג, קאַלאָריע-טאָרטשינג, פוס-שאַקינג פיזיש בענעפיץ, אָבער עס טורנס אויס אַז ספּיננינג דיין ווהעעלס איז אויך אַ גרויס געניטונג פֿאַר דיין מיינונג. עטלעכע נייַע שטודיום האָבן געפונען אַז סייקלינג ימפּרוווז די וועג דיין מאַרך אַרבעט דורך מאכן עטלעכע וויכטיק סטראַקטשערז ביגער אַזוי איר קענען טראַכטן פאַסטער, געדענקען מער און פילן כאַפּיער. (קוק אויס די בעסטער וועגן צו פּאָמפּע דיין גייַסטיק מאַסאַלז.)

דער מאַרך איז קאַמפּרייזד פון צוויי טייפּס פון געוועבן: גריי מאַטעריע, וואָס האט אַלע די סינאַפּסעס און איז די באַפֿעל צענטער פון דיין גוף, און ווייַס מאַטעריע, וואָס איז די קאָמוניקאַציע כאַב, ניצן אַקסאָנס צו פאַרבינדן די פאַרשידענע טיילן פון גרוי ענין. די מער ווייַס ענין איר האָבן, די פאַסטער איר קענען מאַכן וויכטיק קאַנעקשאַנז, אַזוי אַלץ וואָס ינקריסיז די ווייַס ענין איז גוט. א פריש לערנען פון די נעטהערלאַנדס געפונען אַז סייקלינג טוט פּונקט אַז, ימפּרוווינג ביידע די אָרנטלעכקייַט און געדיכטקייַט פון ווייַס ענין און גיכקייַט אַרויף קאַנעקשאַנז אין דעם מאַרך.

ווייַס ענין איז נישט דער בלויז מאַרך סטרוקטור אַפעקטאַד דורך סייקלינג, אָבער. אן אנדער לערנען, ארויס דעם יאָר אין די זשורנאַל פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז, געפונען אַז נאָך סייקלינג פֿאַר 12 וואָכן, פּאַרטיסאַפּאַנץ גאַינעד מער ווי בלויז שטאַרקייט אין זייער לעגס-זיי אויך געזען אַ בוסט אין מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (בדנף), אַ פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג דרוק, שטימונג, און זכּרון. דאָס קען דערקלערן די פריערדיקע פאָרשונג וואָס סייקלינג איז פארבונדן מיט נידעריקער לעוועלס פון דעפּרעסיע און דייַגעס. (און עס זענען אויך די 13 גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון געניטונג.)

נאָך אַ פאָר איר וועט ניט בלויז פילן מענטאַלי בעסער, אָבער איר וועט זיין סמאַרטער. בייקינג, צוזאמען מיט אנדערע טייפּס פון עראָוביק געניטונג, איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די היפּפּאָקאַמפּוס, איינער פון עטלעכע מאַרך סטראַקטשערז שייַכות צו זכּרון און לערנען. א לערנען פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס געפונען אַז די כיפּאַקאַמפּאַס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ געוואקסן צוויי פּראָצענט און ימפּרוווד זייער זכּרון און פּראָבלעם סאַלווינג סקילז מיט 15-20 פּראָצענט נאָך זעקס חדשים פון סייקלינג טעגלעך. אַדדיטיאָנאַללי, די סייקאַליסץ געמאלדן אַ גרעסערע פיייקייַט צו פאָקוס און אַ ימפּרוווד ופמערקזאַמקייַט שפּאַן. צום באַדויערן, אַלע די בענעפיץ ויסקומען צו אַנטקעגנשטעלנ די אָנווער פון מאַרך פונקציאָנירן נאָרמאַלי פֿאַרבונדן מיט יידזשינג, און סייאַנטיס באמערקן אַז די סייכל סייכל איז געווען צוויי יאָר יינגער ווי זייער פּירז.

"ינקריסינגלי, מענטשן לעבן מער זיציק לייפסטיילז.כאָטש מיר וויסן אַז [סייקלינג] קען האָבן positive יפעקץ אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק, אָבער מיר געפֿונען אַז דאָס קען ברענגען ימפּרווומאַנץ אין דערקענונג, מאַרך פונקציע און מאַרך סטרוקטור, "האט געזאגט דער הויפּט לערנען מחבר Art Kramer, Ph.D. די בעקמאַן אינסטיטוט פֿאַר אַוואַנסירטע וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע אין דעם אוניווערסיטעט פון יללינאָיס, אין אַן אינטערוויו מיט די טעלעגראַף.

ער האָט צוגעגעבן אז עס איז אויך ניט נויטיק צו באַקומען די מאַרך בוסץ. רובֿ פון די שטודיום געוויזן באַטייַטיק גייַסטיק ימפּרווומאַנץ נאָך סייקאַליסץ ראָוד 30 מינוט אָדער ווייניקער אין אַ מעסיק ינטענסיטי. און די רעזולטאַטן זענען קאָנסיסטענט צי מענטשן ראָוד זייער בייקס ין אָדער ינ דרויסן. (זען 10 וועגן פון ספּין קלאַס צו וועג.)

שטארקער נעוראַל קאַנעקשאַנז, אַ בעסער שטימונג און אַ שאַרפּער זכּרון-אין אַדישאַן צו בעסער האַרץ געזונט, אַ נידעריקער ריזיקירן פון צוקערקרענק און ווייניקער ראַק. מיט אַלע די בענעפיץ, דער בלויז קשיא איצט זאָל זיין, "וואָס מאָל הייבט דער ומדריי קלאַס ווידער?"

רעצענזיע פֿאַר