וואָס איז די דורכשניטלעך (און ידעאַל) פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף?
צופרידן
- גוף וואַסער פּראָצענט טשאַרץ
- וואַסער ווי פּראָצענט פון גוף וואָג אין אַדאַלץ
- וואַסער ווי אַ פּראָצענט פון גוף וואָג אין קליינע קינדער און קינדער
- וווּ איז דאָס אַלע וואַסער סטאָרד?
- וואַסער סטאָרידזש אויף די סעליאַלער מדרגה
- פארוואס איז וואַסער אַזוי וויכטיק פֿאַר גוף פונקציאָנירן?
- וויאַזוי טאָן איר באַשליסן דיין וואַסער פּראָצענט?
- וואַצאָן פאָרמולע פֿאַר מענטשן
- וואַצאָן פאָרמולע פֿאַר וואָמען
- וויאַזוי טאָן איך האַלטן אַ געזונט וואַסער פּראָצענט?
- קאַלקיאַלייטינג וואַסער קאַנסאַמשאַן
- פאָאָדס מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער
- וואָס זענען די וואונדער פון דיכיידריישאַן?
- ריסקס פון דיכיידריישאַן
- איז עס מעגלעך צו טרינקען צו פיל וואַסער?
- די טאַקעאַווייַ
כאָטש די פאַקטיש דורכשניטלעך פּערסעניז פון וואַסער אין די מענטשלעך גוף פאַרשידן לויט דזשענדער, עלטער און וואָג, איין זאַך איז קאָנסיסטענט: סטאַרטינג ביי געבורט, מער ווי האַלב פון דיין גוף וואָג איז קאַמפּאָוזד פון וואַסער.
די דורכשניטלעך פּראָצענט פון גוף וואָג וואָס איז וואַסער וועט בלייַבן איבער 50 פּראָצענט פֿאַר רובֿ אָדער אַלע פון דיין לעבן, כאָטש עס וועט אַראָפּגיין איבער צייַט.
לייענען לייענען צו לערנען ווי פיל פון דיין גוף איז וואַסער און ווו אַלע די וואַסער איז סטאָרד. איר וועט אויך אַנטדעקן ווי וואַסער פּערסענטידזשיז טוישן ווי איר עלטער, ווי דיין גוף ניצט אַלע די וואַסער און ווי צו באַשליסן דיין גוף וואַסער פּראָצענט.
גוף וואַסער פּראָצענט טשאַרץ
אין דער ערשטער ביסל חדשים פון דיין לעבן, קימאַט דרייַ-פערט פון דיין גוף וואָג איז קאַמפּרייזד פון וואַסער. דער פּראָצענט סטאַרץ צו אַראָפּגיין איידער איר דערגרייכן דיין ערשטער דיין געבורסטאָג.
די דיקריסינג וואַסער פּראָצענט דורך די יאָרן איז מערסטנס רעכט צו האָבן מער גוף פעט און ווייניקער פעט-פֿרייַ מאַסע ווי איר עלטער. פאַטי געוועב כּולל ווייניקער וואַסער ווי דאַר געוועב, אַזוי דיין וואָג און גוף זאַץ ווירקן די פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף.
די פאלגענדע טשאַרץ רעפּראַזענץ די דורכשניטלעך גאַנץ וואַסער אין דיין גוף ווי אַ פּראָצענט פון גוף וואָג, און די ידעאַל קייט פֿאַר גוט געזונט.
וואַסער ווי פּראָצענט פון גוף וואָג אין אַדאַלץ
| אַדאַלץ | עלטער 12-18 | עלטער 19 צו 50 | עלטער 51 און עלטער |
| זכר | דורכשניטלעך: 59 קייט: 52% –66% | דורכשניטלעך: 59% קייט: 43% –73% | דורכשניטלעך: 56% קייט: 47% –67% |
| ווייַבלעך | דורכשניטלעך: 56% קייט: 49% –63% | דורכשניטלעך: 50% קייט: 41% –60% | דורכשניטלעך: 47% קייט: 39% –57% |
וואַסער ווי אַ פּראָצענט פון גוף וואָג אין קליינע קינדער און קינדער
| געבורט צו 6 חדשים | 6 חדשים צו 1 יאָר | 1 צו 12 יאר | |
| קליינע קינדער און קינדער | דורכשניטלעך: 74% קייט: 64% –84% | דורכשניטלעך: 60% קייט: 57% –64% | דורכשניטלעך: 60% קייט: 49% –75% |
וווּ איז דאָס אַלע וואַסער סטאָרד?
מיט אַלע דעם וואַסער אין דיין גוף, איר קען ווונדער ווו עס איז סטאָרד אין דיין גוף. די פאלגענדע טיש ווייזט ווי פיל וואַסער אין דיין אָרגאַנס, געוועב און אנדערע גוף טיילן.
| גוף טייל | וואַסער פּראָצענט |
| מאַרך און האַרץ | 73% |
| לונגען | 83% |
| הויט | 64% |
| מאַסאַלז און קידניז | 79% |
| ביינער | 31% |
אין דערצו, פּלאַזמע (די פליסיק חלק פון בלוט) איז וועגן 90 פּראָצענט וואַסער. פּלאַזמע העלפּס פירן בלוט סעלז, נוטריאַנץ און כאָרמאָונז איבער דעם גוף.
וואַסער סטאָרידזש אויף די סעליאַלער מדרגה
קיין ענין ווו עס איז אין דעם גוף, וואַסער איז סטאָרד אין:
- ינטראַסעללולאַר פליסיק (יקף), די פליסיק אין סעלז
- עקסטראַקעללולאַר פליסיק (עקף), די פליסיק אַרויס די סעלז
בעערעך צוויי-טערדז פון די גוף ס וואַסער איז ין די סעלז, בשעת די רוען דריט איז אין עקסטראַסעללולאַר פליסיק. מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, העלפֿן צו האַלטן ICF און ECF באַלאַנסעס.
פארוואס איז וואַסער אַזוי וויכטיק פֿאַר גוף פונקציאָנירן?
וואַסער איז יקערדיק אין יעדער סיסטעם און פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און האט פילע ריספּאַנסאַבילאַטיז. פֿאַר בייַשפּיל, וואַסער:
- איז אַ בנין בלאָק פון נייַ סעלז און דער שליסל נוטריאַנט וואָס יעדער צעל רילייז אויף פֿאַר ניצל
- מעטאַבאָליזעס און טראַנספּאָרט פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ פון די עסן איר עסן צו שפּייַזן דיין גוף
- העלפּס די גוף צו ויסמיידן וויסט, דער הויפּט דורך פּישעכץ
- העלפּס צו האַלטן אַ געזונט גוף טעמפּעראַטור דורך שווייס און אָטעמען ווען די טעמפּעראַטור ריסעס
- איז טייל פון דער "קלאַפּ אַבזאָרבער" סיסטעם אין דעם רוקנביין
- פּראַטעקץ שפּירעוודיק געוועב
- איז טייל פון די פליסיק וואָס סעראַונדז און פּראַטעקץ די מאַרך און אַ בעיבי אין די טראכט
- איז דער הויפּט ינגרידיאַנט אין שפּייַעכץ
- העלפּס האַלטן דזשוינץ לובראַקייטיד
וויאַזוי טאָן איר באַשליסן דיין וואַסער פּראָצענט?
איר קענען נוצן אָנליין קאַלקולאַטאָרס צו באַשליסן די פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף. עס זענען אויך פאָרמולאַס איר קענען נוצן. די Watson Formula, למשל, קאַלקיאַלייץ גאַנץ גוף וואַסער אין ליטער.
וואַצאָן פאָרמולע פֿאַר מענטשן
2.447 - (0.09145 רענטגענ עלטער) + (0.1074 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) + (0.3362 רענטגענ וואָג אין קילאָגראַמס) = גאַנץ גוף וואָג (טבוו) אין ליטער
וואַצאָן פאָרמולע פֿאַר וואָמען
-2.097 + (0.1069 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) + (0.2466 רענטגענ וואָג אין קילאָגראַמס) = גאַנץ גוף וואָג (טבוו) אין ליטער
צו נעמען די פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף, נעמען 1 ליטער גלייַך צו 1 קילאָ און צעטיילן דיין טבוו דורך דיין וואָג. עס איז אַ סימפּליסטיק אָפּשאַצונג, אָבער עס וועט געבן איר אַ געדאַנק אויב איר זענט אין אַ געזונט קייט פֿאַר פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף.
וויאַזוי טאָן איך האַלטן אַ געזונט וואַסער פּראָצענט?
צו באַקומען גענוג וואַסער דעפּענדס אויף די עסנוואַרג און בעוורידזשיז וואָס איר פאַרנוצן יעדער טאָג. די ידעאַל סומע פון וואַסער איר זאָל פאַרנוצן וועריז זייער, דיפּענדינג אויף סיבות אַזאַ ווי עלטער, וואָג, געזונט און אַקטיוויטעט.
דיין גוף פּרווון געוויינטלעך צו האַלטן געזונט וואַסער לעוועלס דורך עקסקרעטינג וידעפדיק וואַסער אין פּישעכץ. די מער וואַסער און פלוידס איר טרינקען, די מער פּישעכץ איז געשאפן אין די קידניז.
אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער, איר וועט נישט גיין צו די קלאָזעט ווי פיל ווייַל דיין גוף פרוווט צו קאַנסערוו פלוידס און טייַנען אַ צונעמען וואַסער שטאַפּל. צו קליין וואַסער קאַנסאַמשאַן רייזאַז די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן און מעגלעך שאָדן צו דעם גוף.
קאַלקיאַלייטינג וואַסער קאַנסאַמשאַן
צו רעכענען ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען טעגלעך צו האַלטן אַ געזונט וואַסער אין דיין גוף, טיילן דיין וואָג אין פונט מיט 2 און טרינקען די סומע אין אונס.
צום ביישפּיל, אַ מענטש פון 180 פונט זאָל צילן פֿאַר 90 אונסעס פון וואַסער אָדער וועגן זיבן צו אַכט 12-אונס ברילן יעדער טאָג.
געדענקען אַז איר קענען פאַרנוצן וואַסער אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. למשל, א גלאז מאַראַנץ זאַפט איז מערסטנס וואַסער.
זיין אָפּגעהיט, ווייַל קאַפינאַטעד בעוורידזשיז, אַזאַ ווי קאַווע, טיי אָדער זיכער סאָדע קענען האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג. איר וועט נאָך האַלטן אַ פּלאַץ פון די וואַסער אין די טרינקען, אָבער די קאַפין וועט מאַכן איר ורינירן מער אָפט, אַזוי איר וועט פאַרלירן מער פליסיק ווי איר וואָלט טרינקען וואַסער.
אַלקאָהאָל האט אויך דייורעטיק פּראָפּערטיעס און איז נישט אַ געזונט וועג צו דערגרייכן דיין וואַסער קאַנסאַמשאַן צילן.
פאָאָדס מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער
פודז וואָס אַנטהאַלטן הויך פּראָצענט פון וואַסער אַרייַננעמען:
- סטראָבעריז און אנדערע בעריז
- אָראַנדזשאַז און אנדערע סיטרוס פרוכט
- סאַלאַט
- קיוקאַמערז
- שפּינאַט
- קאַווענע, קאַנטאַלאָופּ און אנדערע מעלאַנז
- אָפּשעפּן מילך
סופּס און יויך זענען אויך מערסטנס וואַסער, אָבער קוק אויס פֿאַר די קאַלאָריע אינהאַלט און פֿאַר הויך לעוועלס פון סאָדיום, וואָס קענען מאַכן די אָפּציעס אַ ביסל ווייניקער געזונט.
וואָס זענען די וואונדער פון דיכיידריישאַן?
דיכיידריישאַן און די אַקאַמפּאַניינג געזונט פּראָבלעמס זענען ספּעציעל ריזיקאַליש פֿאַר מענטשן וואָס געניטונג אָדער ארבעטן אין הייס, פייַכט וועטער.
אויב איר זענט פיזיקלי אַקטיוו אין טרוקן היץ, דיין שווייס וועט געשווינד יוואַפּערייט, פאַרגיכערן די אָנווער פון פלוידס און מאַכן איר מער שפּירעוודיק צו דיכיידריישאַן.
כראָניש געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי צוקערקרענק און ניר קרענק, פאַרגרעסערן דיין שאַנסן פֿאַר דיכיידריישאַן ווייַל פון געוואקסן ורינאַטיאָן. אפילו קאַלט קראַנק קענען מאַכן איר ווייניקער מסתּמא צו עסן און טרינקען ווי פיל ווי איר נאָרמאַלי טאָן, און איר שטעלן די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן.
כאָטש דאָרשט איז זיכער די מערסט קלאָר ווי דער טאָג פון דיכיידריישאַן, דיין גוף איז אַקשלי דיכיידרייטאַד איידער איר פילן דאָרשטיק. אנדערע סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן אַרייַננעמען:
- מידקייט
- טונקל פּישעכץ
- ווייניקער-אָפט ורינאַטיאָן
- טרוקן מויל
- קאָפּשווינדל
- צעמישונג
קליינע קינדער און קליינע קינדער וואָס האָבן דיכיידריישאַן, קענען האָבן די זעלבע סימפּטאָמס און טרוקן דייפּערז פֿאַר אַ לאַנג צייַט און וויינען אָן טרערן.
ריסקס פון דיכיידריישאַן
די ריסקס פון דיכיידריישאַן זענען שעפעדיק און ערנסט:
- היץ-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז, סטאַרטינג מיט קראַמפּס, אָבער קען פירן צו היץ מאַך
- יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, ניר שטיינער און פֿאַרבונדענע ילנאַסיז
- סיזשערז ריזאַלטינג פון ימבאַלאַנסיז פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און אנדערע עלעקטראָליטעס
- פּלוצעמדיק טראפנס אין בלוט דרוק, לידינג צו פיינטינג און פאלס אָדער היפּאָוואָלעמיק קלאַפּ, אַ פּאַטענטשאַלי לעבן-טרעטאַנינג צושטאַנד געפֿירט דורך אַבנאָרמאַלי נידעריק זויערשטאָף לעוועלס אין דעם גוף
איז עס מעגלעך צו טרינקען צו פיל וואַסער?
כאָטש עס ס ומגעוויינטלעך, עס איז מעגלעך צו טרינקען צו פיל וואַסער, וואָס קענען רעזולטאַט אין וואַסער ינטאַקסאַקיישאַן, אַ צושטאַנד אין וואָס לעוועלס פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, און אנדערע עלעקטראָליטעס ווערן דיילוטאַד.
אויב סאָדיום לעוועלס פאַלן צו נידעריק, דער רעזולטאַט איז היפּאָנאַטרעמיאַ, וואָס קען פירן צו עטלעכע פּאַטענטשאַלי ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען קענען מאַכן איר מער שפּירעוודיק צו וואַסער ינטאַקסאַקיישאַן ווייַל זיי פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף. אפילו טרינקען אַ נאָרמאַל סומע פון וואַסער קען שטופּן דיין לעוועלס צו הויך.
די באדינגונגען אַרייַננעמען:
- קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל
- ניר קרענק
- שוואַך געראטן צוקערקרענק
די טאַקעאַווייַ
די פּינטלעך פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף ענדערונגען מיט עלטער, וואָג געווינען אָדער אָנווער, און טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן און וואַסער אָנווער. איר'רע יוזשאַוואַלי אין אַ געזונט קייט אויב דיין גוף וואַסער פּראָצענט איז מער ווי 50 פּראָצענט איבער דיין לעבן.
ווי לאַנג ווי איר מאַכן וואַסער און פליסיק ינטייק אַ טייל פון דיין טאָג - צו פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן אין הייס טעג און ווען איר זענט יגזעקשאַן זיך פיזיקלי - איר זאָל קענען צו האַלטן געזונט פלויד לעוועלס און ויסמיידן די פּאָטענציעל געזונט פּראָבלעמס וואָס קומען מיט דיכיידריישאַן. .
עדיטאָר ס ברירה
קאַמפּערינג דזשווודערם און רעסטילאַנע: איז איינער דערמאַל פיללער בעסער?
