וואָס איז אַ עקסיסטענטיאַל קריזיס, און ווי אַזוי קען איך ברעכן עס?
צופרידן
- איבערבליק
- עקסיסטענטיאַל קריזיס דעפֿיניציע
- סיבות
- עקסיסטענטיאַל קריזיס פֿראגן
- קריזיס פון פרייהייט און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
- קריזיס פון טויט און מאָרטאַליטי
- קריזיס פון אפגעזונדערטקייט און פארבונדן
- קריזיס פון טייַטש און מינינגלאַסנאַס
- קריזיס פון עמאָציע, יקספּיריאַנסיז און עמבאַדימאַנט
- עקסיסטענטיאַל קריזיס סימפּטאָמס
- עקסיסטענטיאַל קריזיס דעפּרעסיע
- עקסיסטענטיאַל קריזיס דייַגעס
- עקסיסטענטיאַל אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
- עקסיסטענטיאַל קריזיס הילף
- נעמען קאָנטראָל פון דיין געדאנקען
- האַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל צו באַקומען נעגאַטיוו געפילן
- דערמאָנען זיך פון וואָס לעבן האט טייַטש
- דו זאלסט נישט דערוואַרטן צו געפֿינען אַלע די ענטפֿערס
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- נעם אוועק
איבערבליק
רובֿ מענטשן דערפאַרונג דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. פֿאַר פילע, די ימאָושאַנז זענען קורץ-טערמין און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך צו פיל מיט זייער קוואַליטעט פון לעבן.
אָבער פֿאַר אנדערע, נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען פירן צו טיף פאַרצווייפלונג, וואָס קענען זיי פרעגן זייער אָרט אין לעבן. דאָס איז באַוווסט ווי אַן עקסיסטענטשאַל קריזיס.
דער געדאַנק פון אַן עקזיסטענשאַל קריזיס איז געלערנט געווארן דורך סייקאַלאַדזשאַסס און סייקייאַטראַסץ אַזאַ ווי קאַזימיערז דאַבראָווסקי און ירווין ד. יאַלאָם פֿאַר דעקאַדעס, סטאַרטינג ווי פרי ווי 1929.
אפילו מיט דעם זעט פון אַלט און נייַע פאָרשונג וועגן דעם טעמע, איר קען זיין באַקאַנט מיט דעם טערמין אָדער טאָן ניט פֿאַרשטיין ווי עס איז אַנדערש פון נאָרמאַל דייַגעס און דעפּרעסיע.
דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַן עקסיסטענטיאַל קריזיס, ווי געזונט ווי צו באַקומען דעם טורנינג פונט.
עקסיסטענטיאַל קריזיס דעפֿיניציע
"מענטשן קענען האָבן אַן עקזיסטענשאַל קריזיס ווען זיי אָנהייבן צו פרעגן וואָס לעבן מיינט, און וואָס זייער ציל אָדער דער ציל צו לעבן ווי אַ גאַנץ איז," דערקלערט Katie Leikam, אַ לייסאַנסט טעראַפּיסט אין דעקאַטור, דזשאָרדזשאַ, וואָס ספּעשאַלייזיז אין ארבעטן מיט דייַגעס שייכות דרוק און דזשענדער אידענטיטעט. "עס קען זיין אַ ברעכן אין טראכטן פּאַטערנז ווו איר פּלוצלינג ווילן ענטפֿערס צו די גרויסע פֿראגן פון לעבן."
עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו זוכן פֿאַר טייַטש און ציל אין דיין לעבן. מיט אַן עקזיסטענשאַל קריזיס, די פּראָבלעם ליגט אין זייַענדיק קען נישט געפֿינען סאַטיספייינג ענטפֿערס. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דער מאַנגל פון ענטפֿערס טריגערז אַ פערזענלעכע קאָנפליקט פֿון אינעווייניק, קאָזינג פראַסטריישאַן און אָנווער פון ינער פרייד.
אַן עקסיסטענטיאַל קריזיס קענען ווירקן ווער עס יז אין קיין עלטער, אָבער פילע דערפאַרונג אַ קריזיס אין אַ שווער סיטואַציע, טאָמער די געראַנגל צו זיין געראָטן.
סיבות
וואָכעדיק טשאַלאַנדזשיז און סטרעסאַז קען נישט אַרויסרופן אַן עקסיסטענטשאַל קריזיס. דער טיפּ פון קריזיס איז מסתּמא צו נאָכפאָלגן טיף פאַרצווייפלונג אָדער אַ באַטייטיק געשעעניש, אַזאַ ווי אַ הויפּט טראַוומע אָדער אַ גרויס אָנווער. עטלעכע סיבות פון אַ עקסיסטענטשאַל קריזיס קען זיין:
- שולד וועגן עפּעס
- פאַרלירן אַ ליב געהאט איינער אין טויט, אָדער פייסינג די פאַקט פון די אייגענע טויט
- געפיל סאָושאַלי אַנפולפילד
- אומצופרידנקייט מיט זיך
- געשיכטע פון באַטאַלד ימאָושאַנז
עקסיסטענטיאַל קריזיס פֿראגן
די פאַרשידענע טייפּס פון עקסיסטענטיאַל קרייסיז אַרייַננעמען:
קריזיס פון פרייהייט און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
איר האָט די פרייהייט צו מאַכן דיין אייגענע ברירות, וואָס קענען טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער אָדער ערגער. רובֿ מענטשן בעסער די פרייהייט, ניט ווי אַז עמעצער מאַכן דיסיזשאַנז פֿאַר זיי.
אָבער די פרייהייט קומט אויך מיט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. איר מוזן אָננעמען די קאַנסאַקווענסאַז פון די ברירות איר מאַכן. אויב איר נוצן דיין פרייהייט צו מאַכן אַ ברירה וואָס קען נישט ענדיקן געזונט, איר קענט נישט שטעלן די שולד אויף ווער עס יז אַנדערש.
פֿאַר עטלעכע, די פרייהייט איז אויך אָוווערוועלמינג און עס טריגערז עקסיסטענטשאַל דייַגעס, וואָס איז אַן אַלע-ענקאַמפּאַסינג דייַגעס וועגן די טייַטש פון לעבן און ברירות.
קריזיס פון טויט און מאָרטאַליטי
אַן עקזיסטענשאַל קריזיס קען אויך שלאָגן נאָך טורנינג אַ זיכער עלטער. פֿאַר בייַשפּיל, דיין 50 דיין געבורסטאָג קען צווינגען איר צו קאַנפראַנט די פאַקט אַז דיין לעבן איז האַלב איבער, וואָס וועט פירן איר צו פרעגן די יסוד פון דיין לעבן.
איר קען פאַרטראַכטן די טייַטש פון לעבן און טויט און פרעגן פֿראגן ווי, "וואָס כאַפּאַנז נאָך טויט?" מורא פון וואָס קען נאָכפאָלגן טויט קענען צינגל דייַגעס. דער טיפּ פון קריזיס קען אויך פּאַסירן נאָך דיאַגנאָסעד מיט אַ ערנסט קראַנקייט אָדער ווען די טויט איז אָט - אָט.
קריזיס פון אפגעזונדערטקייט און פארבונדן
אפילו אויב איר הנאה פּיריאַדז פון אפגעזונדערטקייט און סאַלאַטוד, מענטשן זענען געזעלשאַפטלעך ביינגז. שטאַרקע שייכות קענען געבן גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטיצן און ברענגען צופֿרידנקייט און ינער פרייד. די פּראָבלעם איז אַז ריליישאַנשיפּס זענען נישט שטענדיק שטענדיק.
מענטשן קענען דריפט באַזונדער פיזיקלי און ימאָושנאַלי, און טויט אָפט סעפּערייץ ליב געהאט אָנעס. דאָס קען פירן צו אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס, וואָס עטלעכע מענטשן פילן אַז זייער לעבן איז טעמפּ.
קריזיס פון טייַטש און מינינגלאַסנאַס
מיט אַ טייַטש און ציל אין לעבן קענען צושטעלן האָפענונג. אָבער נאָך ריפלעקטינג וועגן דיין לעבן, איר קען פילן אַז איר האָט נישט טאָן עפּעס באַטייטיק אָדער מאַכן אַ חילוק. דאָס קען פירן מענטשן צו פרעגן זייער עקזיסטענץ.
קריזיס פון עמאָציע, יקספּיריאַנסיז און עמבאַדימאַנט
אויב איר נישט לאָזן זיך צו פילן נעגאַטיוו ימאָושאַנז קען מאל פירן צו אַ עקסיסטענטשאַל קריזיס. עטלעכע מענטשן פאַרשפּאַרן ווייטיק און צאָרעס, טראכטן אַז דאָס וועט מאַכן זיי צופרידן. אָבער עס קען אָפט פירן צו אַ פאַלש געפיל פון גליק. און ווען איר טאָן ניט דערפאַרונג אמת גליק, לעבן קענען פילן ליידיק.
אויף די אנדערע האַנט, ימבאַדיינג ימאָושאַנז און אַקנאַלידזשינג געפילן פון ווייטיק, דיסקאַנטענטמאַנט און אומצופרידנקייט קענען עפֿענען די טיר צו פּערזענלעך וווּקס און פֿאַרבעסערן די בליק פון לעבן.
עקסיסטענטיאַל קריזיס סימפּטאָמס
יקספּיריאַנסינג דייַגעס און דעפּרעסיע ווען דיין לעבן איז אַוועק פון שפּור קען נישט שטענדיק מיינען אַז איר זענט אַ עקסיסטענטשאַל קריזיס. די ימאָושאַנז, אָבער, זענען טייד צו אַ קריזיס ווען זיי באגלייט דורך אַ נויט צו געפֿינען טייַטש אין לעבן.
עקסיסטענטיאַל קריזיס דעפּרעסיע
בעשאַס אַן עקסיסטענטשאַל קריזיס, איר קען דערפאַרונג נאָרמאַל דעפּרעסיע. די סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען ינטערעס אין באַליבט אַקטיוויטעטן, מידקייַט, כעדייקס, געפיל פון כאָופּלאַסנאַס און פּערסיסטענט ומעט.
אין דעם פאַל פון עקסיסטענטיאַל דעפּרעסיע, איר קען אויך האָבן געדאנקען וועגן זעלבסטמאָרד אָדער דער סוף פון לעבן, אָדער פילן אַז דיין לעבן האט נישט אַ ציל, זאגט לעיקאַם.
כאָופּלאַסנאַס מיט דעם טיפּ פון דעפּרעסיע איז דיפּלי פֿאַרבונדן מיט געפילן פון אַ מינינגלאַס לעבן. איר קען פרעגן דעם ציל פון אַלע: "איז עס בלויז צו אַרבעטן, צאָלן ביללס און יווענטשאַוואַלי שטאַרבן?"
עקסיסטענטיאַל קריזיס דייַגעס
"עקסיסטענטיאַל דייַגעס קענען פאָרשטעלן זיך ווי זייַענדיק פאַרנומען מיט די וילעמ האַבאָ אָדער זייַענדיק יבערקערן אָדער נערוועז וועגן דיין פּלאַץ און פּלאַנז אין לעבן," זאגט לעיקאַם.
די דייַגעס איז אַנדערש פון וואָכעדיק דרוק אין דעם זינען אַז אַלץ קענען מאַכן איר ומבאַקוועם און באַזאָרגט, אַרייַנגערעכנט דיין עקזיסטענץ. איר קען פרעגן זיך, "וואָס איז מיין ציל און ווו טאָן איך פּאַסיק?"
עקסיסטענטיאַל אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
טאָמער, טאָץ וועגן דעם טייַטש פון לעבן און דיין ציל קען זיין שווער פֿאַר דיין מיינונג און גרונט רייסינג געדאנקען. דאָס איז באַוווסט ווי עקסיסטענטיאַל אָקד, און עס קען פּאַסירן ווען איר זענט אַבסעסיוו אָדער האָבן קאַמפּאַלשאַנז וועגן דעם טייַטש פון לעבן.
"עס קען פאָרשטעלן די נויט צו פרעגן פֿראגן איבער און איבער ווידער, אָדער נישט קענען צו רוען ביז איר האָט ענטפֿערס צו דיין פֿראגן," זאגט לעיקאַם.
עקסיסטענטיאַל קריזיס הילף
אויב איר געפֿינען דיין ציל און טייַטש אין לעבן, איר קענען באַפרייַען פון אַן עקסיסטענטשאַל קריזיס. דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַנדלען מיט:
נעמען קאָנטראָל פון דיין געדאנקען
פאַרבייַטן נעגאַטיוו און פּעסימיסטיש געדאנקען מיט positive. אויב איר זאָגן זיך אַז דיין לעבן איז מינינגלאַס, עס קען ווערן אַ נייע נבואה. אַנשטאָט, נעמען טריט צו לעבן אַ מער מינינגפאַל לעבן. נאָכגיין אַ לייַדנשאַפט, פרייַוויליקער פֿאַר אַ סיבה אין וואָס איר גלויבן, אָדער פיר צו זיין קאַמפּאַשאַנאַט.
האַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל צו באַקומען נעגאַטיוו געפילן
דיין לעבן מיסטאָמע האט מער טייַטש ווי איר טראַכטן. שרייב אַראָפּ אַלץ פֿאַר וואָס איר זענט דאַנקבאַר. דאָס קען אַרייַננעמען דיין משפּחה, אַרבעט, טאלאנטן, קוואַלאַטיז און אַקאַמפּלישמאַנץ.
דערמאָנען זיך פון וואָס לעבן האט טייַטש
אויב איר נעמען די צייט צו זיך ויספאָרשן, איר קענען אויך ברעכן אַ עקסיסטענטשאַל קריזיס, זאגט לעקאַם.
אויב איר האָט שוועריקייט צו זען די גוטע אין זיך, פרעגן פרענדז און משפּחה צו ידענטיפיצירן דיין positive מידות. וואָס positive פּראַל האָבן איר האָבן אויף זייער לעבן? וואָס זענען דיין סטראָנגעסט, מערסט אַדמראַבאַל מידות?
דו זאלסט נישט דערוואַרטן צו געפֿינען אַלע די ענטפֿערס
דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענען נישט זוכן ענטפֿערס צו די גרויסע פֿראגן פון לעבן. אין דער זעלביקער צייט, פֿאַרשטיין אַז עטלעכע פֿראגן וועט נישט האָבן ענטפֿערס.
צו באַקומען אַן עקסיסטענטיאַל קריזיס, לייקאַם אויך סאַגדזשעסץ ברייקינג פֿראגן אין קלענערער ענטפֿערס און דערנאָך ארבעטן צו ווערן צופֿרידן מיט לערנען די ענטפֿערס צו די קלענערער פֿראגן וואָס מאַכן די ביגער בילד.
ווען צו זען אַ דאָקטער
איר קען זיין ביכולת צו ברעכן אַ עקסיסטענטשאַל קריזיס אַליין אָן אַ דאָקטער. אָבער אויב סימפּטאָמס טאָן ניט גיין אַוועק, אָדער אויב זיי ווערסאַן, זען אַ סייקאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט אָדער טעראַפּיסט.
די עקספּערץ פון גייַסטיק געזונט קענען העלפֿן איר קאָפּע מיט אַ קריזיס דורך רעדן טעראַפּיע אָדער קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע. דאָס איז אַ טיפּ פון טעראַפּיע אַז יימז צו טוישן די טראכטן אָדער נאַטור.
זוכן באַלדיק הילף אויב איר האָט זעלבסטמאָרד טאָץ. געדענקען, אָבער, איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן ביז אַ קריזיס ריטשאַז דעם פונט איידער איר רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער אנדערע כעלטקער שפּייַזער.
אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן געדאנקען וועגן זעלבסטמאָרד, אַ טעראַפּיסט קענען העלפן מיט שטרענג דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער אַבסעסיוו געדאנקען.
נעם אוועק
אַן עקזיסטענשאַל קריזיס קען פּאַסירן צו ווער עס יז, וואָס קענען פירן פילע צו פרעגן זייער עקזיסטענץ און ציל אין לעבן. טראָץ דער פּאָטענציעל ערנסטקייט פון דעם טינגקינג מוסטער, עס איז מעגלעך צו באַקומען אַ קריזיס און אַריבער די דילעממאַס.
דער שליסל איז פֿאַרשטיין ווי אַן עקסיסטענטיאַל קריזיס איז אַנדערש פון נאָרמאַל דעפּרעסיע און דייַגעס, און באַקומען הילף פֿאַר געפילן אָדער געדאנקען וואָס איר קענען נישט טרייסלען.
פאָלקס אַרטיקלען
מאַרך כירורגיע - אָפּזאָגן