איך האָב געפרוווט די פול-גוף רעקאָווערי מאַשין אין Body Roll Studio אין NYC

צופרידן

• א ביסל וועגן גוף ראָלל סטודיאָ
• וואָס איז עס ווי צו נוצן אַ גוף ראָלל סטודיאָ מאַשין
• רעזולטאַטן פון מיין באָל ראָלל סטודיאָ רעקאָווערי
• רעצענזיע פֿאַר

איך בין אַ פעסט באַליווער אין די בענעפיץ פון פּינע ראָולינג. איך געשוואוירן ביי די זיך-מיאָפאַסיאַל מעלדונג טעכניק ביידע איידער און נאָך לאַנג לויפט ווען איך טריינד פֿאַר אַ מעראַטאַן לעצטע האַרבסט. עס געלערנט מיר די מאַכט פון אָפּזוך פֿאַר לאַנג טריינינג טעג און חדשים.

פאָרשונג אויך שטיצט עטלעכע פון ​​די בענעפיץ פון פּינע ראָולינג. איין מעטאַ-אַנאַליז סאַגדזשעסץ אַז פּינע-ראָולינג פאַר-ווערקאַוט קענען פֿאַרבעסערן בייגיקייט אין די קורץ טערמין און קענען העלפֿן גרינגער מאַכן מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג. (פֿאַרבונדענע: ווי שלעכט איז צו נאָר פּינע זעמל ווען איר זענט ווייטיקדיק?)

כאָטש איך האָב געפרוווט צו האַלטן אַ רעגולער אָפּזוך רוטין זינט דעם מעראַטאַן, קאַראַנטין צייט האָבן מאַכן עס מער שווער. אָפט, אַנשטאָט פון ספּענדינג קט מיט מיין פּינע וואַל, איך בין אויף דער סאָפע, יקווייטינג מיין מנוחה טעג צו צייט פארבראכט בינגינג "די ונדאָינג." אָבער מיט עטלעכע וואָכן צוריק, ווען איך איז געווען גרייט צו לויפן די אַסיקס וועלט עקידען ווירטואַל מעראַטאַן ריליי, איך געוואוסט אַז איך דארף צו פאָקוס אויף סודינג מיין אָוווערווערקט מאַסאַלז. אין אַדישאַן צו טריינינג פֿאַר מיין 10 ק פוס פון די ראַסע, איך אויך האָבן אַ איין-מייל-אַ-טאָג לויפן סטריק (איך בין אַפּראָוטשינג טאָג 200!), און איך שטאַרק באַן דריי מאָל אַ וואָך, אַזוי איך וויסן מיין גוף קען נוצן די עקסטרע ליבע. (פֿאַרבונדענע: וואָס איז בעסער: אַ פּינע ראָללער אָדער מאַסאַזש ביקס?)

דאָך, פּינע ראָולינג איז אַן גרינג וועג צו צוריקקריגן אין שטוב, אָבער ווען איך האָב געהערט וועגן אַ מאַשין אין Body Roll סטודיאָ אין NYC, וואָס קען נאָך העלפֿן ווייטיקדיק, מיד מיד מאַסאַלז נאָך טריינינג, איך שולדיק געווען עס צו מיין גוף צו קאָנטראָלירן דאָס.

א ביסל וועגן גוף ראָלל סטודיאָ

מיט לאָוקיישאַנז אין ניו יארק סיטי און מיאַמי, FL, Body Roll Studio אָפפערס אַ סאָרט פון קאָנטאַקט-ווייניקער מאַסאַזש אָדער מאַשין-באזירט פּינע וואַל סעסיע. די מאַשינז אין די סטודיאָ האָבן אַ גרויס צילינדער מיט ווייווי ווודאַן באַרס אַלע אַרום, וואָס דרייען געשווינד ווען איר דאַרפן די מיטל און שטעלן דרוק אויף דיין מאַסאַלז צו העלפֿן לוסאַן די פאַססיאַ אָדער קאַנעקטיוו געוועב. ין דער צילינדער איז אַ ינפרערעד ליכט וואָס מוסיף אַ ביסל היץ צו די דערפאַרונג און קען פאַרגרעסערן דיין אָפּזוך. (אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט ינפרערעד ליכט טעכנאָלאָגיע, דאָס איז אַ טיפּ פון ראַדיאַציע טעראַפּיע וואָס פּענאַטרייץ אַרויף צו אַ אינטש פון די גוף ס ווייך געוועב צו וואַרעם דעם גוף גלייַך און איז געזאגט צו רעדוצירן שלאָס און מוסקל ווייטיק, ווי געזונט ווי סטימולירן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און אָקסיגענאַטע די סעלז פון דעם גוף, וואָס אַלאַוז בעסער בלוט סערקיאַליישאַן.)

די באַזיצער פון Body Roll סטודיאָ, Pieret Aava, האָט געזאָגט אז זי האָט ערשט געזען די מאשינען אין איר כאָומטאַון טאַלינן, עסטאָניאַ, וואו מענטשן פלאָקן זיך אין סטודיאָס צו געפֿינען עטלעכע רעליעף. נאכדעם וואס זי האט פרובירט די מאשינען אליין, האט זי באשלאסן צו ברענגען דעם סיסטעם צו די יו.

די Body Roll סטודיאָ וועבזייטל גיט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר די נוצן פון דיין מאַשין - פֿון וואָג אָנווער און סעללוליטע רעדוקציע צו ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן און לימפאַטיק דריינאַדזש (פלאַשינג פון וויסט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי לאַקטיק זויער וואָס בויען זיך בעשאַס געניטונג, פֿון דעם גוף). כאָטש אַלע דעם סאָונדס פּראַמאַסינג, די וויסנשאַפֿט אַרום מיאָפאַסשיאַל מעלדונג און ינפרערעד טעכנאָלאָגיע טאָן ניט דאַווקע צוריק אַרויף אַלע פון די קליימז. פֿאַר בייַשפּיל, עקספּערץ זאָגן אַז פּינע ראָולינג קען רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע איבער צייַט, אָבער עס קען נישט טאַקע באַקומען באַפרייַען פון עס און קיין פעט וואָס ליגט אונטער די פאַסיאַ. אַדדיטיאָנאַללי, עס זענען עטלעכע געזונט בענעפיץ צו נוצן אַ פּינע וואַל אָדער, מאַשמאָעס, אַ מאַשין ווי די ביי גוף ראָלל, צו באַזייַטיקן וויסט אין די מוסקל און רעדוצירן ווייטיק. אויך ריליווינג ענג מאַסאַלז מאכט איר פילן בעסער ... און איר טאָן ניט דאַרפֿן ווער עס יז מיט אַ דאָקטאָראַט. צו זאָגן איר אַז.

וואָס איז עס ווי צו נוצן אַ גוף ראָלל סטודיאָ מאַשין

די טריבעקאַ סטודיע פילז זייער ספּאַ-ווי און זען מיט אַ קאַמינג רייעך און רילאַקסינג מוזיק. עס זענען עטלעכע באָדי ראָלל מאַשינז אין די סטודיאָ, יעדער מיט אַ פּריוואַטקייט פאָרהאַנג אַרום, אַזוי איר האָבן בייסיקלי דיין אייגענע פּלאַץ פֿאַר די סעסיע פון ​​45 מינוט. (פֿאַרבונדענע: איך טרייד די רום-באוויליקט פּנים מאַסקע טשאַרדזשד מיט רעיקי ענערגיע)

איידער איך סטאַרטעד מיין דערפאַרונג, Aava האט מיר אַ ויסבייג פון ווי צו נוצן די גוף ראָלל מאַשין, און דערקלערט ווי צו טוישן די גוף שטעלעס צו קאַמפערטאַבלי לייגן דרוק צו יעדער מוסקל גרופּע. זי אויך וואָרענען אַז עטלעכע מענטשן באַקומען סאַטאַל ברוזינג אָדער דערפאַרונג ווייטיק דער ווייַטער טאָג. (FWIW, דאָס קען אויך פּאַסירן מיט אנדערע אינטענסיווע אָפּזוך מעטהאָדס, אַרייַנגערעכנט אַ טיף געוועב מאַסאַזש.)

איך סטאַרטעד מיין סעסיע מאַסאַזשינג מיין פֿיס - איך מוזן פֿאַר ראַנערז. דערנאָך, פֿאַר דריי מינוט יעדער, איך לאָזן די ווודאַן באַרס ראָולד אויס מיין קאַווז, ינער טייז, ויסווייניקסט טייז, קוואַדס, האַמסטרינגס, גלוטעס, היפּס, אַבס, צוריק און געווער - מאל סטראַדאַלינג די מאַשין און אנדערע מאָל נאָר זיצן אויף שפּיץ פון עס . (א דאנק גוטסקייט פֿאַר די קערטאַנז ווייַל עטלעכע שטעלעס באשטימט פּעלץ אַ ביסל ומגעלומפּערט.) א מאָניטאָר געוויזן מיר ווידיאס פון ווי צו שטעלע זיך אויף די מאַשין צו שלאָגן יעדער גוף טייל, און אַ קאָנטראָל בלאָק אויף די זייַט פון די מאַשין אויך ביפּ ווען עס געקומען צייט צו באַשטימען שטעלעס.

די גוף ראָלל סטודיאָ מאַשין באשטימט געגעבן וועג צו די כערץ-אַזוי-גוט געפיל איר קען דערקענען ווען איר נוצן אַ ספּעציעל שווער פּינע וואַל אָדער שלאָג מאַסאַזש ביקס. אָבער מיין באַליבסטע אַספּעקט פון דער מאַשין איז געווען די וואַרעמקייַט, דאַנק צו די ינפרערעד ליכט אין דעם צענטער. איך געלאפן פיר מייל צו די סטודיאָ אויף אַ 30-גראַד טאָג, אַזוי די היץ פּעלץ ווי די שליימעסדיק קעגנגיפט צו מיין טיף ינער ציטער. (פֿאַרבונדענע: איך געפרוווט מיין ערשטער ווירטועל וועללנעסס רעטרעאַט - דאָ ס וואָס איך געדאַנק וועגן די אָבע פיטנעסס דערפאַרונג)

ווען מיין סעסיע געענדיקט, איך באשטימט פּעלץ קאַמער און איך גאַט מיט די "אַהה" געפיל איר באַקומען נאָך אַ גוט מאַסאַזש - אַ קווייאַטער מיינונג און רילאַקסט גוף. וואָס איז פייַן וועגן ניצן אַ מיטל אָדער אַ מאַשין פֿאַר דיין מאַסאַזש (ספּעציעל איצט בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק) איז אַז איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן זיין אין נאָענט קאָנטאַקט מיט אן אנדער מענטש, ווי מיט אַ טראדיציאנעלן מאַססעוסע.

רעזולטאַטן פון מיין באָל ראָלל סטודיאָ רעקאָווערי

כאָטש די גוף ראָלל סטודיאָ מאַשין האט נישט לאָזן מיר קיין מאַרקס, אָבער דער ווייַטער טאָג איך באשטימט פּעלץ אַ ביסל ווייך. צוליב דעם, איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן צו נוצן דעם גוף וואַל צו נאָענט צו אַ ראַסע טאָג אָדער איידער איר ווילן צו קלאַפּן אַ טיף ווערקאַוט. דאָס איז געווען מיין גרייַז, קאַנסידערינג איך דורכגעקאָכט די סעסיע וועגן דריי טעג איידער די ווירטואַל אַסיקס ראַסע.

נאָך, איך איז געווען טשיקאַווע וואָס אנדערע אָפּזוך פּראָס האט צו זאָגן וועגן די בענעפיץ פון ניצן אַ מאַשין ווי די אין Body Roll סטודיאָ און ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון עס. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., אַ פיזיש טעראַפּיסט אין בעספּאָקע טרעאַטמענץ אין ניו יארק, זאגט אַז די מאַשין סערוועס מיסטאָמע עמעצער בעסטער נאָך ווערקאַוט אָדער ראַסע ווען מאַסאַלז דאַרפֿן די מערסט אָפּזוך. טשאַן אויך כינטיד אַז די קליין סאָרענעסס איך איז געווען יקספּיריאַנסינג קען זיין פון פּאַטינג צו פיל דרוק אויף מיין מאַסאַלז בעשאַס די סעסיע. "יעדער ווייטיק פּעלץ דער ווייַטער טאָג ינדיקייץ אַז די מאַסאַזש האט פאקטיש געפֿירט טיף געוועב ברוזינג," ער זאגט. "דאָס וועט אַקשלי פאַרהאַלטן דיין אָפּזוך פּראָצעס, ווייַל עס איז איצט געוואקסן לאָוקאַלייזד אָנצינדונג." (באַמערקונג צו זיך: מער דרוק טוט נישט מיינען מער בענעפיץ.) עס קען זיין שווער צו קאָנטראָלירן די מדרגה פון דרוק איר שטעלן אויף די גוף ראָלל מאַשין (אָדער אין שטוב, אַ ווייברייטינג פּינע וואַל, פֿאַר דעם ענין) בעשאַס שטעלעס ווו איר איר זיצן אויף עס אָדער שטעלן די גאנצע גוף וואָג אויף דיין מיטל. אויב איר ווי מיר און אָפט שטופּן דורך ומבאַקוועמקייַט, גיינ ווייַטער מיט וואָרענען.

טשאַן אויך דערמאנט אַז די וואַרעמקייַט פון די ינפרערעד ליכט קען פאַרשטאַרקן קיין פּאָטענציעל אָפּזוך בענעפיץ, אַזאַ ווי ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, צייַטווייַליק פאַרגרעסערן אין קייט פון באַוועגונג, און אַ פאַרקלענערן אין סאָרענעסס. ער קען אויך העלפֿן צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן ווי לאַקטיק זויער. "צושטעלן היץ צו געוועבן וועט מוטיקן וואַסאָדילאַטיאָן פון וואַסאָדילאַטיאָן (וויידינג), אַזוי אַלאַוינג פאַסטער רעשוס פון וויסט פּראָדוקטן דורך אונדזער ווענאַס סיסטעם און לימפאַטיק סיסטעם," ער זאגט. "דאָס איז איין וועג ינפרערעד ליכט קענען זיין וווילטויק נאָך אַקטיוויטעט און העכערן אָפּזוך." (פֿאַרבונדענע: זאָל איר נעמען אַ קאַלט שפּריץ נאָך אַ ווערקאַוט?)

אויב איר'רע פעלנדיק מאַסאַזשיז רעכט איצט אָדער איר ווילט צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין רעגולער פּינע ראָולינג סעסיע, און איר טאָן ניט האָבן צו צאָלן געלט צו טאָן דאָס - איין זעמל סעשאַנז וועט קאָסטן איר $ 80 אָדער $ 27 עקספּרעסס ראָללס. - איך וואָלט פּערסנאַלי רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן Body Roll Studio. דאָס איז די ספּאַ דערפאַרונג וואָס דיין גוף און גייַסט מיסטאָמע דאַרפֿן רעכט איצט.

רעצענזיע פֿאַר