די בלובערי קאַשו ענערגיע ביטעס דיין פֿאַרבייַסן שפּיל דאַרף

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צי איר טאָמיד פאַס איבער די פונט פון הונגעריק אין "האַנגרי" (הונגעריק + בייז) טעריטאָריע? יאָ, ניט שפּאַס. פאַרהיטן די פּיינז פון הענגער מיט סנאַקס וואָס צושטעלן דיין גוף מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​קאָמפּלעקס קאַרבס, געזונט פעט און פּראָטעין. די טשערניצע קאַשו ענערגיע ביץ בישליימעס פּאַסיק די רעכענונג. זיי האָבן אָוץ (אַ גוט מקור פון קאַרבס און פיברע), און קאַשו פּוטער און רוי קאַשו פֿאַר עטלעכע האַרץ-געזונט פאַץ און אַ ביסל פּראָטעין. דער רעצעפּט אויך האט כעמפּ הערצער פֿאַר עטלעכע אָמעגאַ פאַטי אַסאַדז און דאַר בלובעריז פֿאַר אַ שלאָגן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

בייַטש די טשערניצע ענערגיע ביטעס אַרויף אין די אָנהייב פון די וואָך, און האַלטן זיי אַרום צו פֿאַרבייַסן ווען איר זענט משוגע פאַרנומען און דאַרפֿן עפּעס צו האַלטן איר איבער ביז דיין ווייַטער מאָלצייַט. (מער: דעליסיאָוסלי סאַטיספייינג ענערגיע באַללס וואָס וועט האַלטן איר פול פֿאַר שעה)

בלובערי קאַשו פּוטער ענערגיע ביטעס

ינגרידיאַנץ

1/2 טעפּל דאַר בלובעריז

1 טעפּל טרוקן ראָולד אָוץ

1/4 טעפּל קאַשו פּוטער

3 טייבאַלספּונז כעמפּ הערצער

2 טייבאַלספּונז האָניק

1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט

1/8 לעפעלע זאַלץ

1/4 גלעזל רוי קאַשו ברעקלעך

1 לעפל וואַסער

אינסטרוקציעס

1. קאַמביין די דאַר בלובעריז, אָוץ, קאַשו פּוטער, כעמפּ הערצער, האָניק, וואַניל און זאַלץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. דויפעק ביז די געמיש איז מערסטנס ערד און קלעפּיק.
2. לייג די רוי קאַשו און אַ לעפל פון וואַסער, און דויפעק פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס.
3. לעפל די ענערגיע ביס טייג אויס פון די עסנוואַרג פּראַסעסער. זעמל עס אין 12 ברעקלעך.

דערנערונג סטאַץ פּער ביס: 115 קאַלאָריעס, 5 ג פעט, 1 ג סאַטשערייטאַד פעט, 16 ג קאַרבס, 1.5 ג פיברע, 7 ג צוקער, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר