ווען איז דער בעסטער צייט צו וועגן זיך און וואָס?

צופרידן

• מאָרגן איז גוט, אָבער קאָנסיסטענסי איז שליסל
• ניצן אַ פּינטלעך ווייינג מיטל
• ניצן דיין ויסריכט ריכטיק
• דו זאלסט נישט וועגן זיך אנדערש
• שטענדיק וועגן די זעלבע זאַך
• די טאַקעאַווייַ

קאָנסיסטענסי איז שליסל צו אַקיעראַטלי מאָניטאָר דיין וואָג.

אויב איר ווילן צו זיין אַווער פון ווען איר פאַרלירן, גיינינג אָדער מיינטיינינג וואָג, דער בעסטער צייט צו וועגן זיך איז די זעלבע צייט ווען איר זיך ווייד די לעצטע מאָל.

דיין וואָג פלאַקטשוייץ אין אַ לויף פון אַ טאָג. צו שפּור אייער וואָג, איר טאָן ניט וועלן צו פאַרגלייכן ווי פיל איר וועגן דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן מיט דיין וואָג אין די נאָכמיטאָג גלייך נאָך עסן לאָנטש.

לייענען לייענען צו לערנען בעסטער פּראַקטיסיז פֿאַר דיין וואָג.

מאָרגן איז גוט, אָבער קאָנסיסטענסי איז שליסל

אויב איר ווילן צו קלייַבן אַ ספּעציפיש צייט פון דעם טאָג צו קאַנסיסטאַנטלי וועגן זיך, באַטראַכטן די ערשטע זאַך אין דער מאָרגן, נאָך דיין ליידיק פּענכער.

דאָס איז ווייַל מאָרגן איז טיפּיקלי דער סוף פון די לאָנגעסט צייַט פון דיין טאָג אין וואָס איר האָט ניט קאַנסומד עסנוואַרג אָדער אָנטייל נעמען אין סטרעניואַס געניטונג.

דורך ווייינג זיך ווען איר ערשטער באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן, סיבות אַזאַ ווי געניטונג אָדער וואָס איר געגעסן אַ טאָג פריער טאָן ניט האָבן אַ מינינגפאַל פּראַל.

ניצן אַ פּינטלעך ווייינג מיטל

קאָנסיסטענסי אין ווייינג זיך איז נישט לימיטעד צו די צייט פון טאָג איר זיך וועגן.

פֿאַר אַ בעסער מעזשערמאַנט פון דיין וואָג און די פלאַקטשויישאַנז, באַטראַכטן די ויסריכט איר נוצן און וואָס אַנדערש איר ווייינג (אַזאַ ווי קליידער).

עטלעכע וואָג איז מער פּינטלעך ווי אנדערע.

פרעגן אַ רעקאָמענדאַציע פון:

• דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער
• אַ נאַלאַדזשאַבאַל פרייַנד
• פערזענלעכע טריינער

איר קענט פאָרשונג זייטלעך מיט רייטינגז און באַמערקונגען פון קוינע. די סאַגדזשעסץ צו באַקומען אַ דיגיטאַל וואָג ווי אַ פרילינג לאָודיד וואָג.

ניצן דיין ויסריכט ריכטיק

שטעלן דיין וואָג אויף אַ שווער, פלאַך, גלייַך ייבערפלאַך און ויסמיידן טעפּעך אָדער אַניוואַן פלאָרינג. די סימפּלאַסט וועג צו קאַלאַברייט עס נאָך שטעלן עס, איז צו סטרויערן די וואָג צו פּונקט £ 0.0 מיט גאָרנישט אויף עס.

אויב איר ווייינג זיך אין דער מאָרגן, קאָנסיסטענט מיט אַ קאָנסיסטענט מעאַסורעמענט, ווייד זיך נאָך ניצן די אָפּטריט און בשעת איר שטיין נאָך, וואָס יוואַנלי דיסטריביוץ דיין וואָג אויף ביידע פֿיס.

דו זאלסט נישט וועגן זיך אנדערש

איצט איר האָבן אַ גוט וואָג וואָס איז רעכט שטעלן זיך, נוצן עס. מער ימפּאָרטאַנטלי, נאָר נוצן דעם וואָג, טאָן ניט וועגן זיך אנדערש.

אפילו אויב דיין וואָג איז אַ ביסל אַוועק, עס וועט זיין קאָנסיסטענט. ענדערונגען וועט אָנווייַזן אַ פּינטלעך ענדערונג פֿון דער זעלביקער מקור.

אין אנדערע ווערטער, יעדער ענדערונג וועט זיין אַן אָפּשפּיגלונג פון אַ אמת ענדערונג אין וואָג, נישט אַ ענדערונג אין ויסריכט.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די ויסריכט קען נישט שטענדיק זיין פּינטלעך אין דער פאָרשטעלן וואָג מעזשערמאַנט.

א לערנען אין 2017 ינוואַלווד קליניש אַדאַטינג וואָג ביי 27 קינד געזונט קליניקס. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז בלויז 16 פון 152 וואָג אַודיטעד - אַז ס ווייניקער ווי 11 פּראָצענט - זענען 100 פּראָצענט ריכטיק.

שטענדיק וועגן די זעלבע זאַך

נאָך סעלעקטינג אַ וואָג וואָס איר האָט זיכער, שטענדיק וועגן די זעלבע זאַך ווען איר וועגן זיך.

מיסטאָמע די מערסט קאָנסיסטענט און יזיאַסט צוגאַנג צו ווייינג זיך איז נאַקעט אויף די וואָג.

אויב דאָס איז נישט אַן אָפּציע, פּרובירן צו זיין קאָנסיסטענט אין דיין קליידער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר מוזן טראָגן שיכלעך, פּרובירן צו טראָגן די זעלבע שיכלעך יעדער מאָל ווען איר וועגן זיך.

אויך, פֿאַרשטיין אַז די וואָג וועט מעסטן די עסנוואַרג און פליסיק וואָס איר האָט לעצטנס קאַנסומד.

טיפּיקאַללי, איר ווייד מער נאָך עסן. איר וועט יוזשאַוואַלי וועגן ווייניקער נאָך סטרעניואַס גשמיות טעטיקייט ווייַל פון די וואַסער איר'ווע פאַרפאַלן דורך סוועטינג. דאָס איז וואָס איינער פון די בעסטער צייט צו וועגן זיך איז אין דער מאָרגן איידער איר געגעסן אָדער געניטונג.

פֿאַר פילע מענטשן, ווען זיי ווייזן מעאַסורינג אין דער מאָרגן, עס איז באַקוועם צו פּאַס אַראָפּ און טרעטן אויף די וואָג.

די טאַקעאַווייַ

קאָנסיסטענסי איז אַ שליסל צו פּינטלעך וואָג מעזשערמאַנט. צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן:

• ווייד זיך אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג (מאָרגן איז בעסטער נאָך ניצן די אָפּטריט).
• ניצן אַ קוואַליטעט ווייינג מיטל וואָס איז שטעלן זיך רעכט.
• נאָר נוצן איין וואָג.
• ווייד זיך נאַקעט אָדער טראָגן די זעלבע זאַך פֿאַר יעדער וואָג מעזשערמאַנט.