בעסטער דרויסנדיק ווערקאַוץ פֿאַר אַלערדזשיז, רעגן און מער

צופרידן

• פּראָבלעם: איר האָבן אַלערדזשיז
• פּראָבלעם: איר ווילן צו סקאַלפּט
• פּראָבלעם: איר קענט נישט לעבן אָן יאָגאַ
• פּראָבלעם: איר לעבן אין Seattle (אָדער אן אנדער רעגנדיק קלימאַט)
• רעצענזיע פֿאַר

איינער פון די בעסטער פּאַרץ פון וואָרמער וועטער איז צו נעמען דיין טריינינג רוטין אַרויס-פריש לופט, וויזשאַוואַל סטימיאַליישאַן, אַ אָפּזוך פון דער זעלביקער אַלט, דער זעלביקער אַלט פון דיין היגע ספּאָרטזאַל. אָבער די גרויס ינ דרויסן קען נישט שטענדיק קאָואַפּערייט מיט דיין פּלאַנז: אַלערדזשיז אָדער רעגנדיק וועטער קענען שטעלן אַ דאַמפּער אויף דיין רוטין, און די פאַראַנען דרויסנדיק פּלאַץ קען נישט זיין קאַנדוסיוו פֿאַר די טריינינג איר האָט אין זינען. מיר האָבן גערעדט מיט Jessica Matthews, אַן געניטונג פיזיאַלאַדזשיסט, פערזענלעכע טריינער און ACE סערטאַפייד גרופּע טויגיקייט ינסטראַקטער פֿאַר איר עצות אויף אָוווערקאַמינג פיר פּראָסט מניעות פֿאַר דרויסנדיק געניטונג.

פּראָבלעם: איר האָבן אַלערדזשיז

לייזונג: קער אַוועק פון לאָנקע מאָווערס

דער טיפּ פון אַלערדזשיז פּלוס די צייט פון די יאָר זענען אַ פאַקטאָר, אָבער לויט Matthews, אַוווידינג געביטן מיט פריש-שנייַדן גראָז קענען רעדוצירן סימפּטאָמס פֿאַר פילע.

"עטלעכע פון ​​מיין קלייאַנץ האָבן שלעכט ריאַקשאַנז צו פרעשלי שנייַדן גראָז, אַזוי איך וועל שטעלן אַ שטאַרקייט קרייַז ביי אַ שפּילפּלאַץ מיט האָלץ טשיפּס אָדער אויף אַ שפּור אַוועק פון גראַסי געביטן, און דאָס קען מאַכן אַ גרויס חילוק," זי זאגט.

פּראָבלעם: איר ווילן צו סקאַלפּט

לייזונג: אַקט ווי אַ קינד

רובֿ מענטשן מיטאַרבעטער דרויסנדיק ווערקאַוץ מיט לאַנג לויפט און כילי בייק רידעס. אָבער עס זענען טאָנס פון וועגן צו דעפינירן דיין גוף אָן קלאַסיש ספּאָרטזאַל ויסריכט. ווידער, אַ היגע שפּילפּלאַץ קענען פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון טאָונינג אַפּערטונאַטיז, פון מאַלפּע באַרס פֿאַר ציען-אַפּס צו בענטשעס וואָס זענען אַ ביסל נידעריקער ווי דורכשניטלעך צו אַקאַמאַדייט קידס - וועגן 8-12 אינטשעס אַוועק די ערד, וואָס איז די רעכט הייך פֿאַר סטעפּ-אַפּס און טריסעפּס דיפּס.

Matthews אויך רעקאַמענדז ינוועסטינג אין אַ ביסל פּאָרטאַטיוו ויסריכט אַזאַ ווי קעגנשטעל באַנדס, טובינג און אַ מעדיצין פּילקע און שטעלן דיין אייגענע מיני קרייַז אין אַ פּאַרק. לייג צו שפּרינגען דזשאַקס אָדער האָפּקען שטריק צווישן שטעלט פֿאַר אַ קאַרדיאָו בלאַסט.

פּראָבלעם: איר קענט נישט לעבן אָן יאָגאַ

לייזונג: ווערן דיין אייגענע יאָגי

אפילו כאָטש עס איז יוזשאַוואַלי געטאן אין אַ סטודיאָ באַשטעטיקן, יאָגאַ איז איינער פון די מערסט פּאָרטאַטיוו, טאָן-ערגעץ פּראַקטיסיז אַרום. Matthews רעקאַמענדז צו בויען דיין אייגענע יאָגאַ סיקוואַנס און מעמערייז עס, אַזוי איר קענען ממש פאַלן אַ מאַטע ערגעץ און דאַונווערד אַוועק.

אויב איר דאַרפֿן הילף צו אַנטוויקלען דיין אייגענע רוטין, זוכן איינער פון די פילע אַפּפּס אָדער מכשירים בנימצא. אויב איר ווילט פאַרלאָזן דיין סמאַרטפאָנע פֿון דיין יאָגאַ פיר, Matthews סאַגדזשעסץ צו שרייַבן דיין האַלטנ זיך סיקוואַנס אויף אינדעקס קאַרדס. פילע שטעט אויך פאָרשלאָגן דרויסנדיק יאָגאַ קלאסן אין די פרילינג און יבערגעבן אין דיין היגע סטודיע.

פּראָבלעם: איר לעבן אין Seattle (אָדער אן אנדער רעגנדיק קלימאַט)

לייזונג: טראַכטן ווי אַ וועטערפּערסאָן

פילע רעגנדיק אָדער טעמפּעראַמענטאַל קליימיץ האָבן אַ פֿענצטער בעשאַס דעם טאָג, וווּ די שלעכט וועטער קלירז. אין קאַליפאָרניאַ לאָוקאַלז אָפּשיקן צו "יוני ומעט"-פאַרוואָלקנט און רעגנדיק אין דער מאָרגן אָבער זוניק ביי פרי נאָכמיטאָג. אויב דאָס איז אמת ווו איר לעבן, פּרוּווט צו פּאַסיק דעם פֿענצטער פון ווערקאַוט געלעגנהייט אין דיין פּלאַן. ווייַטער פון דעם, גוט גאַנג איז שליסל. אויב איר בייק אָדער לויפן, מאַכן זיכער דיין ויסווייניקסט שיכטע פון ​​​​ווערקאַוט טראָגן איז וואַסער קעגנשטעליק אַזוי אַז קיין נעץ ראָללס אַוועק די מאַטעריאַל. ווען איר פּלאַן דיין מאַרשרוט, ריכטנ זיך גליטשיק ספּאַץ אָדער געפערלעך וועג טנאָים.

Matthews אויך רעקאַמענדז פליסנדיק אויף אַ שפּור ווי אויף אַ וועג אָדער אויף אַ שטעג ווייַל עס איז מער פּראָטעקטעד און די גומע ייבערפלאַך קען זיין ווייניקער גליטשיק (און באשטימט ווייניקער מוטנע).

רעצענזיע פֿאַר