קענען איר עסן פיסטאַשקע פּוטער אויף די קעטאָ דיעטע?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ניסלעך און נוס בוטטערס זענען אַ גרויס וועג צו לייגן פעט צו סמאָאָטהיעס און סנאַקס. עסן מער פון די געזונט פאַץ איז קריטיש ווען איר זענט אויף די קעטאָגעניק דיעטע. אָבער איז פיסטאַשקע פּוטער קעטאָ-פרייַנדלעך? נאָפּע - אויף די קעטאָ דיעטע, פיסטאַשקע פּוטער איז אַוועק לימאַץ, פאַטי ווי עס קען זיין. פּינאַץ זענען טעקניקלי אַ לעגיומז און זענען נישט ערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע. לעגיומז זענען פאַרבאָטן אויף די קעטאָ דיעטע ווייַל פון זייער הויך קאַרבאָוכיידרייץ (צוזאַמען מיט די אנדערע געזונט אָבער הויך-קאַרבאָוכיידרייט פודז איר קענען נישט עסן אויף די קעטאָ דיעטע). דאָס כולל טשיקקפּעאַס (30 גראַמז פּער 1/2 טעפּל), שוואַרץ בינז (23 גראַמז) און ניר בינז (19 גראַמז). עטלעכע גלויבן אַז די לעקטינס אין לעגיומז קען פאַרמיידן די פעט-ברענען שטאַט פון קעטאָסיס.

כאָטש איר קען נישט האָבן פיסטאַשקע פּוטער אויף די קעטאָ דיעטע, איר קענען הנאה אַן אָלטערנאַטיוו פאַרשיידנקייַט פון נוס פּוטער. מיר געבעטן ראָבין בלאַקקפאָרד, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן נוטרישאַניסט פֿאַר די קעטאָגעניק דיעטע פּראָגראַם אין אַן & ראבערט ה. לוריע קינדער האָספּיטאַל פון טשיקאַגאָ, צו באַמערקן אויף דער בעסטער אָלטערנאַטיוו: קאַשו.

קאַשו ניצט אַ זעץ פון ענערגיע און האט שטאַרק פעט-ברענען פּראָפּערטיעס, זאגט בלאַקקפאָרד. ווען עס קומט צו מאַקראָנוטריענץ, קאַשו און אַלמאַנדז זענען ענלעך און זענען ביידע אַן אָפּציע אויף קעטאָ, אָבער זיי פאָרשלאָגן פאַרשידענע מיקראָנוטריענץ. קאַשועס זענען הויך אין קופּער (רעגיאַלייטינג קאַלעסטעראַל און פּרעסן), מאַגניזיאַם (פּרעווענץ מוסקל שוואַכקייַט און קראַמפּס), און פאַספעראַס (שטיצט שטאַרק ביינער און אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם), זאגט בלאַקקפאָרד. א דיעטע מיט גענוג מאַגניזיאַם איז קריטיש, ספּעציעל אין דער ערשטער וואָך פון די קעטאָ דיעטע, צו פאַרמיידן די דרעדיד "קעטאָ פלו."

אויב איר ווילט אַ קעטאָ-פרייַנדלעך קאַשו פּוטער, איר זוכט פֿאַר אַ צוקער מיט נידעריק פעט און צוקער. Crazy Richard's Cashew Butter ($ 11, crazyrichards.com) און Simply Balanced Cashew Butter ($ 7, target.com) ביידע האָבן 17 גראַמז פון פעט און 8 גראַמז פון נעץ קאַרבס פּער סערווינג. אויב איר בעסער אַ ביסל מער טאַם, פּרוּווט דזשולי ס פאַקטיש קאָקאָסנוס וואַניללאַ בעבל קאַשו פּוטער ($ 16, juliesreal.com) מיט אַ ביסל העכער אָבער נאָך גלייַך 9 גראַמז פון נעץ קאַרבס (נאָר זיין זיכער צו באַגרענעצן דיין סערווינג גרייס ווייַל פון האָניק). אָדער צו פאַרגרעסערן די געזונט פעט פּראָפיל, איר זאָל באַטראַכטן צונויפגיסן דיין אייגענע נוס פּוטער מיט קאַשו און קאָקאָסנוס בוימל, סאַגדזשעסץ בלאַקקפאָרד.

עס איז מעגלעך איר וועט צוריקקומען צו PB ווען איר זענט צוריק אויף קאַרבס. אָבער ווען עס קומט צו די קעטאָ דיעטע, קאַשו איז אַ מלך.

רעצענזיע פֿאַר