די לעצט רייזע פֿאַרבייַסן איר קענען ממש נעמען ערגעץ
צופרידן
זומער איז בייסיקלי דיזיינד פֿאַר לאַנג וויקענדז און שפּאַס רייזע פּלאַנז. אָבער אַלע די מייל אויף די וועג אָדער אין די לופט מיטל צייט אַוועק פון שטוב און אַוועק פון דיין געוויינטלעך געזונט עסן רוטין. און לאָזן אונדז פאַרשטיין דאָס, איר וועט מיסטאָמע ווערן הונגעריק ווען עס זענען 40 מייל צווישן איר און דער ווייַטער מנוחה האַלטן. אַז ס ווו אויף-די-גיין סנאַקס קומען אין. און שורלי איר האָבן געפרוווט זיי אַלע-סעלדעריי און קעראַץ (נודנע), טשיפּס און קיכלעך (סטאָמאַטשאַטשע), יאָגורט (יאַק, וואַרעם יאָגורט!). אָבער וואָס אויב עס זענען געווען איין לעצט, בעסטער-פון-דעם-בעסטער, געזונט רייזע פֿאַרבייַסן וואָס איז נישט בלויז זיכער צו עסן בעשאַס האַולס, אָבער אויך וואָלט באַפרידיקן אַלע מינים פון קרייווינגז-קרונטשי, זיס, געזאָלצן. פּלוס וואָס אויב עס איז פּשוט צו פּאַקן אָן סמאָאָשט אין די דנאָ פון דיין טאַש?
נו, דער יינהאָרן פון געזונט רייזע סנאַקס איז עקסיסטירט עס ס שטעג מישן.
איידער איר ווילט דיין אויגן און טראַכטן אַז דאָס איז אַ יקערדיק פֿאַרבייַסן געדאַנק, טראַכטן וועגן אַלע די סיבות וואָס דער שטעג מישן אַקשלי טרעפן אַלע די קרייטיריאַ פֿאַר דער בעסטער געזונט רייזע פֿאַרבייַסן.
#1 עס איז קוסטאָמיזאַבלע.
ווערסאַטילאַטי איז די נאָמען פון די שפּיל ווען עס קומט צו שטעג מישן און אַלע זייַן סאָף ווערייאַטיז. צי איר ווילט געזאָלצן, זיס, סייווערי, געווירציק אָדער אַ קאָמבינאַציע, די מישן פון פלייווערז און ינגרידיאַנץ איז אַרויף צו איר.
- זאַלץ: סעסאַמי סטיקס + ראָוסטיד עדאַמאַמע + קאַנדיד ינגבער + דאַר apples
- טראַפּיקאַל: Brazil ניסלעך + וואָלנאַץ + דאַר מאַנגאָ + דאַר פּאַפּייאַ + דאַר פּלאַנטאַז אָדער באַנאַנע
- זיס: עפּעס קרונטשי (קאַשוז, אַלמאַנדז) + טונקל שאָקאָלאַד אָדער קאָקאָסנוס פלאַקעס
- געווירציק: וואַסאַבי פּיז אָדער געווירציק עדאַמאַמע
- סייווערי: קנאָבל און ראָוזמערי ראָוסטיד טשיקקפּעאַס + גאַנץ ווייץ קראַקערז
קאַסטאַמייז דיין אייגענע מישן מיטל אַז איר וועט ניט זיין לינקס צו קלייַבן די ביטן וואָס איר טאָן ניט וועלן. און איר קענען פּלאַן אַ מישן וואָס טאַקע גיט איר וואָס דיין גוף דאַרף: פּראָטעין, געזונט פאַץ און פיברע. דאָס איז זיכער אַז דאַמפּינג ב & ב און האָניק-ראָוסטיד פּינאַץ אין אַ זיפּ-שפּיץ זעקל. (באַקומען עטלעכע שפּאַס יידיאַז מיט די געזונט כאָוממייד שטעג מישן רעסאַפּיז.)
#2 עס איז נוטרישאַנאַלי רייַך.
צי איר קלייַבן אַ טראדיציאנעלן מישן מיט ניסלעך און זאמען אָדער צעטל אין ראָוסטיד טשיקקפּעאַס און עדאַמאַמע, די באַזע ינגרידיאַנץ זענען פּאַקט מיט פּראָטעין און פיברע צו צושטעלן סאַסטיינאַבאַל ענערגיע. דאָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן די בלוט צוקער ספּייקס און קראַשיז וואָס קומען מיט באַגס פון פּרעטאַלז, טשיפּס אָדער זיסוואַרג אויף זייער אייגן. ניסלעך אַזאַ ווי אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּינאַץ און פּיסטאַטשיאָס, און זאמען אַזאַ ווי כעמפּ, זונרויז און קירבעס צושטעלן געזונט אַנסאַטשערייטיד פאַץ, פיברע און וויטאַמין E. קוקן פֿאַר רוי, אַנסאַלטעד אָדער לייטלי סאָלטיד און אַנסוועעטענעד ניסלעך צו העלפן רעדוצירן קאַלאָריעס פון ראָוסטינג אין בוימל און קוילעלדיק ינטייק פון סאָדיום און צוקער. (אַנטדעקן מער געזונט וועגן צו הנאה ניסלעך.)
דאַר פרוכט אַזאַ ווי רייזאַנז, קראַנבעריז, מאַנגאָאָוז און אַפּריקאָס זענען די אנדערע וויכטיק עלעמענט אין דיין מישן ווייַל זיי צושטעלן פיברע, קאַרבס, און וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און וויטאַמינס א און סי.
איין זאַך צו האַלטן אין זינען: כאָטש שטעג מישן קענען זיין אָנגעפילט מיט געזונט, נוטרישאַנאַל ינגרידיאַנץ, עטלעכע פון די לייג-ינס קענען אויך זיין נוציק. לייג צו אין אַ פּלאַץ פון עקסטרע קאַלאָריעס. דאָס קען זיין פייַן אויב איר קומען צוריק פֿון אַ האַרט HIIT קלאַס, אָבער אויב איר נאָר זיצן אויף אַ פינף-שעה פלי, איר וועט וועלן צו האַלטן דיין סקופּס צו וועגן 1/2 טעפּל.
#3 עס טראַוואַלז געזונט.
כאָטש אַלע די אנדערע דערמאנט בענעפיץ זענען גרויס, קיין פון עס טאַקע ענין אויב איר קענען נישט נעמען אַלע די גוטע שטאָפּן מיט איר, רעכט? דאָס איז פּונקט וואָס שטעג מישן נעמט היים די גאָלד פֿאַר די באמת לעצט געזונט אַרומפאָרן פֿאַרבייַסן. אַלץ איז טרוקן. עס איז סופּער טראַנספּערטאַבאַל און קענען זיין אויפגעטרייסלט אין דיין דלאָניע פון אַ מייסאַן סלוי, גראַבד מיט איין האַנט פון אַ פּלאַסטיק סענדוויטש זעקל, אָדער אפילו ווענדן אין שטעג מישן בילן מיט בלויז אַ ביסל שאפן.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטייַנקוקנ זיך
האט קאַווענע בענעפיץ פֿאַר שוואַנגערשאַפט?
