די 8 בעסטער נאַטירלעך דייורעטיקס צו עסן אָדער טרינקען

צופרידן

• 1. קאַווע
• 2. דאַנדעליאָן עקסטראַקט
• 3. האָרסעטאַיל
• 4. פּעטרעשקע
• 5. היביסקוס
• 6. קימל
• 7. גרין און שוואַרץ טיי
• 8. ניגעללאַ סאַטיוואַ
• אנדערע וועגן צו רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן
• די דנאָ ליניע

דיורעטיקס זענען סאַבסטאַנסיז אַז פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּישעכץ איר פּראָדוצירן און העלפֿן דיין גוף צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואַסער.

דאס וידעפדיק וואַסער איז גערופן וואַסער ריטענשאַן. עס קען לאָזן איר פילן "פּאַפי" און אָנמאַכן געשוואָלן לעגס, אַנגקאַלז, הענט און פֿיס.

פאַרשידן סיבות קענען אָנמאַכן וואַסער ריטענשאַן, אַרייַנגערעכנט עטלעכע ערנסט אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען ווי ניר קרענק און האַרץ דורכפאַל.

אָבער, פילע מענטשן דערפאַרונג מילד וואַסער ריטענשאַן רעכט צו טינגז ווי כאָרמאָונאַל ענדערונגען, זייער מענסטרואַל ציקל אָדער פשוט ינאַקטיוו פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אַזאַ ווי בעשאַס אַ לאַנג פלי.

אויב איר האָבן וואַסער ריטענשאַן רעכט צו אַ געזונט צושטאַנד אָדער דערפאַרונג פּלוצעמדיק און שטרענג וואַסער ריטענשאַן, איר זאָל מיד זוכן מעדיציניש עצה פון דיין דאָקטער.

אָבער, פֿאַר קאַסעס פון מילד וואַסער ריטענשאַן וואָס זענען נישט געפֿירט דורך אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד, עס קען זיין עטלעכע פודז און ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן.

דאָ זענען די שפּיץ 8 נאַטירלעך דייורעטיקס און אַ קוק אין די זאָגן הינטער יעדער איינער.

1. קאַווע

קאַווע איז אַ זייער פאָלקס טרינקען וואָס איז פֿאַרבונדן מיט עטלעכע ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.

עס איז אויך אַ נאַטירלעך דייורעטיק, דער הויפּט ווייַל פון זייַן קאַפין צופרידן ().

הויך דאָוסאַז פון קאַפין צווישן 250-300 מג (דער עקוויוואַלענט פון וועגן 2-3 טעפּלעך קאַווע) איז באַוווסט צו האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג ().

דעם מיטל אַז טרינקט אַ ביסל טעפּלעך קאַווע קען פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין פּישעכץ פּראָדוקציע.

אָבער, אַ נאָרמאַל סערווינג קאַווע, אָדער וועגן איין גלעזל, איז אַנלייקלי צו אַנטהאַלטן גענוג קאַפין צו האָבן דעם ווירקונג.

אין אַדישאַן, אויב איר זענט אַ רעגולער קאַווע טרינקער, איר'רע מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ צו די דייורעטיק פּראָפּערטיעס פון קאַפין און האָבן קיין ווירקונג (,).

קיצער: געטרונקען פון איין צו צוויי טעפּלעך קאַווע קען זיין אַ דייורעטיק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואַסער וואָג אין קורץ טערמין. אָבער, איר קענען בויען אַ טאָלעראַנץ צו די דייורעטיק פּראָפּערטיעס פון קאַווע און ניט דערפאַרונג קיין יפעקס.

2. דאַנדעליאָן עקסטראַקט

דאַנדעליאָן עקסטראַקט, אויך באקאנט ווי Taraxacum officinale אָדער "ליאָן ס צאָן," איז אַ פאָלקס כערבאַל העסאָפע אָפט גענומען פֿאַר זייַן דייורעטיק יפעקס (,).

עס איז געווען סאַגדזשעסטיד ווי אַ פּאָטענציעל דייורעטיק רעכט צו דער הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט פון די דאַנדאַלייאַן פאַבריק (6).

עסן פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז סיגנאַלז דיין קידניז צו געבן מער סאָדיום און וואַסער ().

דאָס קען זיין אַ גוטע זאַך, ווייַל רובֿ מאָדערן דיייץ האָבן זייער הויך סאָדיום און נידעריק פּאַטאַסיאַם, וואָס קען פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן ().

אין טעאָריע, די הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט פון דאַנדאַלייאַן מיטל אַז דעם העסאָפע קען העלפֿן איר אָפּדאַך וידעפדיק וואַסער געפֿירט דורך אַ הויך סאָדיום ינטייק.

די פאַקטיש פּאַטאַסיאַם אינהאַלט פון דאַנדאַלייאַן קען זיין אַנדערש, אַזוי די יפעקס פון זיי (6).

אַנימאַל שטודיום וואָס פאָרשן די דייורעטיק ווירקונג פון דאַנדאַלייאַן האָבן געפֿונען געמישט רעזולטאַטן ().

עס זענען בלויז עטלעכע שטודיום אויף די יפעקס פון מענטשן. אָבער, איין קליין מענטשלעך לערנען געפֿונען אַז גענומען אַ דאַנדאַלייאַן העסאָפע געוואקסן די סומע פון ​​פּישעכץ געשאפן אין די פינף שעה נאָך גענומען די העסאָפע ().

קוילעלדיק, ביסל איז באַוווסט וועגן די דייורעטיק יפעקס פון דאַנדאַלייאַן אין מענטשן, אַזוי מער שטודיום זענען דארף ().

קיצער: דאַנדעליאָן עקסטראַקט איז אַ פאָלקס כערבאַל העסאָפע געדאַנק צו זיין אַ דייורעטיק ווייַל פון זייַן הויך פּאַטאַסיאַם אינהאַלט. איין קליין מענטשלעך לערנען געפונען אַז עס האט דייורעטיק ווירקונג, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

3. האָרסעטאַיל

האָרסעטאַיל איז אַ כערבאַל סגולע געמאכט פון די האָרסעטאַיל פאַבריק Equisetum arvense.

עס איז געוויינט ווי אַ דייורעטיק פֿאַר יאָרן און איז בארעכטיגט ווי טיי און אין קאַפּסל פאָרמע.

טראָץ דעם קאַנווענשאַנאַל נוצן, זייער ווייניק שטודיום האָבן יגזאַמאַנד עס ().

איין קליין לערנען אין 36 מענטשן געפֿונען אַז האָרסעטאַיל איז ווי עפעקטיוו ווי די דייורעטיק מעדאַקיישאַן הידראָטשלאָראָטהיאַזידע ().

כאָטש האָרסעטאַיל איז בכלל געהאלטן זיכער, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן. עס זאָל נישט זיין גענומען דורך מענטשן וואָס האָבן אַ יגזיסטינג געזונט צושטאַנד ווי ניר קרענק אָדער צוקערקרענק ().

מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די דייורעטיק ווירקונג ().

געדענקען אַז ערבאַל רעמאַדיז קענען אויך אַנטהאַלטן וועריינג אַמאַונץ פון זייער אַקטיוו ינגרידיאַנט, אַזוי זייער יפעקס קענען זיין אַנדערש.

קיצער: האָרסעטאַיל איז אַ כערבאַל סגולע וואָס איז קאַנווענשאַנאַלי געוויינט ווי אַ דייורעטיק פֿאַר מילד וואַסער ריטענשאַן. אין איין קליין לערנען, עס איז געווען ווי עפעקטיוו ווי די דייורעטיק מעדאַקיישאַן הידראָטשלאָראָטהיאַזידע.

4. פּעטרעשקע

פּעטרעשקע איז לאַנג געוויינט ווי אַ דייורעטיק אין פאָלק מעדיצין. טראַדיטיאָנאַללי, עס איז ברוד ווי אַ טיי און גענומען עטלעכע מאָל אַ טאָג צו רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן ().

שטודיום אין ראַץ האָבן געוויזן אַז עס קענען פאַרגרעסערן פּישעכץ לויפן און האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג ().

אָבער, קיין מענטשלעך שטודיום האָבן יגזאַמאַנד ווי עפעקטיוו פּעטרעשקע איז ווי אַ דייורעטיק.

ווי אַ רעזולטאַט, עס ס דערווייַל אומבאַקאַנט אויב עס האט די זעלבע ווירקונג אין מענטשן, און אויב אַזוי, וואָס דאָסעס זענען רובֿ עפעקטיוו.

קיצער: פּעטרעשקע איז טראַדישאַנאַלי געוויינט ווי אַ דייורעטיק און קען האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. אָבער, עס זענען קיין מענטשלעך שטודיום, אַזוי די יפעקץ בלייבן ומקלאָר.

5. היביסקוס

היביסקוס איז אַ משפּחה פון געוויקסן, באַוווסט פֿאַר פּראַדוסינג שיין און ברייטלי בונט בלומען.

איין טייל פון דעם געוויקס, באַוווסט ווי קאַלסיעס, איז אָפט געניצט צו מאַכן אַ מעדיסינאַל טיי גערופֿן "ראָסעללע" אָדער "זויער טיי."

כאָטש עס זענען לימיטעד זאָגן, זויער טיי איז געזאָגט צו האָבן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט לאָוערינג בלוט דרוק אין מענטשן מיט כייפּערטענשאַן ().

עס ס אויך פּראָמאָטעד ווי אַ דייורעטיק און אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר מילד פליסיק ריטענשאַן.

ביז איצט, עטלעכע לאַבאָראַטאָריע און כייַע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז עס קען האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג (,).

איין לערנען אין טיילאַנד האָט 18 מענטשן געגעבן 3 גראַמז היביסקוס אין זויער טיי טעגלעך פֿאַר 15 טעג. אָבער, זיי געפֿונען אַז דאָס האט קיין ווירקונג אויף פּישעכץ פּראָדוקציע ().

קוילעלדיק, רעזולטאַטן האָבן שוין געמישט. טראָץ אַ דייורעטיק ווירקונג אין אַנימאַלס, קליין שטודיום אין מענטשן וואָס נעמען היביסקוס האָבן אַזוי ווייַט ניט אַנדערש צו ווייַזן קיין דייורעטיק ווירקונג (,).

קיצער: היביסקוס קען האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. אָבער, עס איז נישט נאָך פּראָווען עפעקטיוו אין אַ מענטשלעך לערנען.

6. קימל

קימל איז אַ פעדערי פאַבריק, אויך באַוווסט ווי מערידיאַן פעננעל אָדער פּערסיש קומין.

עס איז אָפט געניצט ווי אַ געווירץ אין קוקינג, ספּעציעל אין פודז ווי ברויט, קייקס און דיזערץ.

אלטע טהעראַפּיעס וואָס נוצן געוויקסן ווי מעדיצין, אַזאַ ווי ייַורוועדאַ אין ינדיאַ, נוצן קימל פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיסינאַל צוועקן, אַרייַנגערעכנט דיגעסטיווע דיסאָרדערס, כעדייקס און מאָרגן קרענק ().

אין מאָראָקקאַן מעדיצין, קימל איז אויך געניצט ווי אַ דייורעטיק.

איין לערנען אין ראַץ געפֿונען אַז געבן קימל עקסטראַקט אין פליסיק פאָרעם באטייטיק געוואקסן פּישעכץ פּראָדוקציע איבער 24 שעה ().

אָבער, דאָס איז דער בלויז לערנען וועגן די דייורעטיק יפעקס פון קימל, אַזוי פיל מער פאָרשונג איז דארף איידער פּרוווד די דייורעטיק ווירקונג, ספּעציעל אין יומאַנז.

קיצער: קאַראַווייַ איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די פּישעכץ פּראָדוקציע פון ​​ראַץ איבער 24 שעה. אָבער, עס זענען קיין מענטשלעך שטודיום, אַזוי מער פאָרשונג איז דארף.

7. גרין און שוואַרץ טיי

ביידע שוואַרץ און גרין טיי אַנטהאַלטן קאַפין און קענען שפּילן ווי דייורעטיקס.

אין ראַץ, שוואַרץ טיי איז געוויזן צו האָבן אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. דאָס איז אַטריביאַטאַד צו די קאַפין אינהאַלט ().

אָבער, ווי איז דער פאַל מיט קאַווע, איר קענען אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ פֿאַר די קאַפין אין טיי.

דעם מיטל אַז די דייורעטיק ווירקונג איז נאָר מסתּמא צו פאַלן אין מענטשן וואָס טאָן ניט קעסיידער טרינקען טיי ().

קיצער: די קאַפין אינהאַלט פון גרין און שוואַרץ טיי האט אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. אָבער, די ווירקונג טראָגן ווי מענטשן בויען אַ טאָלעראַנץ. עס איז דעריבער אַנלייקלי צו שפּילן ווי אַ דייורעטיק אין יענע וואָס קעסיידער טרינקען די טיז.

8. ניגעללאַ סאַטיוואַ

Nigella sativa, אויך באקאנט ווי "שוואַרץ קומין," איז אַ געווירץ פּראָמאָטעד פֿאַר זייַן מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס, אַרייַנגערעכנט זייַן דייורעטיק ווירקונג ().

אַנימאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז Nigella sativa עקסטראַקט קענען פאַרגרעסערן פּישעכץ פּראָדוקציע און נידעריקער בלוט דרוק אין ראַץ מיט הויך בלוט דרוק (,,).

די ווירקונג קען זיין טייל דערקלערט דורך די דייורעטיק ווירקונג ().

אָבער, קיין מענטשלעך שטודיום זענען דורכגעקאָכט. דעריבער, עס איז ומקלאָר צי Nigella sativa האט אַ דייורעטיק ווירקונג אין מענטשן אָדער אַנימאַלס וואָס טאָן ניט האָבן הויך בלוט דרוק.

אין אַדישאַן, די דאָסעס וואָס זענען גענוצט אין די שטודיום זענען פיל העכער ווי די אַמאַונץ איר וואָלט באַקומען דורך אַדינג דעם קרייַטעכץ צו דיין עסנוואַרג ().

קיצער: אַנימאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז Nigella sativa קען זיין אַ עפעקטיוו דייורעטיק פֿאַר אַנימאַלס מיט הויך בלוט דרוק. די יפעקס פון מענטשן און אַנימאַלס מיט נאָרמאַל בלוט דרוק זענען אומבאַקאַנט.

אנדערע וועגן צו רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן

אנדערע סטראַטעגיעס קען אויך העלפֿן איר רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן.

די אַרייַננעמען:

• געניטונג: גשמיות טעטיקייט קענען העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פליסיק דורך ינקריסינג בלוט שטראָם צו דיין געוועבן און מאַכן איר שווייס (,).
• פאַרגרעסערן דיין מאַגניזיאַם ינטייק: מאַגנעסיום איז אַן עלעקטראָליטע וואָס העלפּס רעגולירן פליסיק וואָג. מאַגנעסיום ביילאגעס זענען געוויזן צו רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן אין וואָמען מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום ().
• עסן פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז: עסן פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז קענען פאַרגרעסערן פּישעכץ פּראָדוקציע און פאַרמינערן סאָדיום לעוועלס, רידוסינג פליסיק ריטענשאַן ().
• בלייַבן כיידרייטאַד: עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דיכיידריישאַן קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון וואַסער ריטענשאַן ().
• פאַרנוצן ווייניקער זאַלץ: א הויך-זאַלץ דיעטע קענען העכערן פליסיק ריטענשאַן (,).

קיצער: עקסערסייזינג, קאַנסומינג ווייניקער זאַלץ און עסן מער פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז קען העלפֿן רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן. וואָמען מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום קען אויך נוץ פון גענומען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע.

די דנאָ ליניע

אַרייַנגערעכנט עטלעכע פון ​​די פודז און טרינקען אין דיין דיעטע, קען העלפֿן מיט מילד פליסיק ריטענשאַן.

אָבער, פילע פון ​​זיי פעלן האַרט זאָגן פֿאַר זייער יפעקס, אַזוי זיי קען זיין אַ ביסל שלאָגן אָדער פאַרפירן.

ווי געזאָגט, קאָמבינינג עטלעכע פון ​​זיי מיט אנדערע געזונט ענדערונגען, אַזאַ ווי עסן געזונט, געניטונג און טרינקען גענוג וואַסער, קען העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון דעם פּאַפי געפיל.