7 געזונט בענעפיץ פון יאָגאַ

צופרידן

• 1. דיקריסאַז דרוק און דייַגעס
• 2. פּראַמאָוץ גשמיות קאַנדישאַנינג
• 3. פאַסילאַטייץ וואָג אָנווער
• 4. ריליווז באַדאַלי ווייטיק
• 5. קאָנטראָלס דרוק און האַרץ טעמפּאָ
• 6. ימפּרוווז שלאָפן
• 7. ימפּרוווז פאַרגעניגן אין אָנווינקען קאָנטאַקט
• געזונט בענעפיץ פֿאַר די עלטער
• בענעפיץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען

יאָגאַ איז אַ פיר וואָס איז יימז צו אַרבעטן די גוף און גייַסט אין אַ ינטערקאַנעקטיד וועג, מיט עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו קאָנטראָלירן דרוק, דייַגעס, ווייטיק אין דעם גוף און רוקנביין, אין דערצו צו פֿאַרבעסערן וואָג און פּראַמאָוטינג אַ געפיל פון וווילזייַן און באַזייַטיקונג, וואָס קענען זיין פּראַקטיסט דורך מענטשן, וואָמען, קינדער און די עלטער.

כּדי צו האָבן אַלע די בענעפיץ פון יאָגאַ, עס נעמט אין מינדסטער 3 חדשים פון פירונג ווייַל ווייַל דער מענטש איז פּראַקטיסינג די טעטיקייט, ער / זי איז ביכולת צו האָבן גרעסערע גוף וויסיקייַט און סטאַרץ צו בעסער קאָנטראָלירן די גייַסט אַזוי אַז עס ינפלואַנסיז די גוף און אַזוי דער גאנצער אָרגאַניזם אַרבעט אין אַ כאַרמאָוניאַס און באַלאַנסט וועג.

עטלעכע פון ​​די בענעפיץ אַז יאָגאַ קענען ברענגען געזונט:

1. דיקריסאַז דרוק און דייַגעס

מעדיטאַטיאָן פּראַקטיסט אין יאָגאַ מאכט דעם מענטש קאַנסאַנטרייט אויף די פאָרשטעלן, פריי די מיינונג פון די פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט פּראָבלעמס, וואָס גיט עמאָציאָנעל וואָג, אַ געפיל פון ינער שלום, וווילזייַן און וואָג פון די גייַסט פֿאַר וואָכעדיק סיטואַטיאָנס.

אין אַדישאַן, עס אויך העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע, רעכט צו דער געפיל פון אָפּרו, מיט אַ פאַרגרעסערן פון זיך-בטחון, אָפּטימיזם, קאַנסאַנטריישאַן, דיקריסט יריטאַבילאַטי און ימפּרוווד ינטערפּערסאַנאַל שייכות.

2. פּראַמאָוץ גשמיות קאַנדישאַנינג

די עקסערסייזיז, טעקניקס און האַלטנ זיך פון דעם אַקטיוויטעט קענען פֿאַרבעסערן די קעגנשטעל און פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז, מער אָדער ווייניקער ינטענסלי, דיפּענדינג אויף די סטיל און מאָדאַליטי פון יאָגאַ פּראַקטיסט.

דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די גוף פאָרשטעלונג פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן און טעגלעך טאַסקס, ינקריסיז די מאַסע מאַסע און לאָזן דעם גוף אין פאָרעם מיט גרעסערע דעפֿיניציע און טאָונד מאַסאַלז.

3. פאַסילאַטייץ וואָג אָנווער

איינער פון די הויפּט סיבות אַז יאָגאַ פּראַקטיסיז די וואָג אָנווער איז רעכט צו דער קאָנטראָל פון דייַגעס און פאַרלאַנג צו עסן, און דיקריסט די סומע פון ​​קאַנסומד קאַלאָריעס אין דעם טאָג.

די עקסערסייזיז און שטעלעס וואָס זענען דורכגעקאָכט אויך העלפֿן אין די אָנווער פון פעט, אָבער דאָס וועריז לויט די פּראַקטיסעד סטיל, ווייניקער אין די מער רילאַקסט, ווי ייענגאַר אָדער טאַנטראַ יאָגאַ, אָדער מער אין די דינאַמיש, ווי אַשטאַנגאַ אָדער פּאָווער יאָגאַ, פֿאַר בייַשפּיל. .

4. ריליווז באַדאַלי ווייטיק

מיט יאָגאַ, דער מענטש סטאַרץ צו האָבן אַ גרעסערע גוף וויסיקייַט, וואָס מיטל אַז ער וועט האָבן אַ מער מערקונג פון האַלטנ זיך, די וועג ער גייט, ווי ער זיצט און וואונדער פון מוסקל שפּאַנונג. אין דעם וועג, עס איז מעגלעך צו פאַרריכטן ענדערונגען, אַזאַ ווי קאַנטראַקטשערז, אַזוי אַז קיין ענדערונגען זענען ריזאַלווד און די מוסקל סטרוקטור איז רילאַקסט אָן אָנמאַכן שעדיקן צו דעם רוקנביין און דזשוינץ פון דעם גוף. קוק עטלעכע יאָגאַ עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן צוריק ווייטיק.

האַלטנ זיך און סטרעטשינג עקסערסייזיז אויך העלפּס צו באַפרייַען שפּאַנונג און געבן בייגיקייט צו מאַסאַלז, ריליווינג ווייטיק געפֿירט דורך סקאָליאָסיס, הערניאַטעד דיסק, פיבראָמיאַלגיאַ און מוסקל קאָנטראַקטשערז, פֿאַר בייַשפּיל.

לערנען אין די ווידעא עטלעכע פּילאַטעס עקסערסייזיז, פּשוט און פּראַקטיש, צו העלפן ריכטיק די האַלטנ זיך:

5. קאָנטראָלס דרוק און האַרץ טעמפּאָ

יאָגאַ פּראָווידעס ימפּרוווד פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און לונגען, ווייַל עס רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, כאַרטביט, בלוט דרוק, אין אַדישאַן צו באַלאַנסינג די ענדאָוקריין סיסטעם, קאַנטראָולינג די לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז, אַזאַ ווי קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן.

רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט אויך ימפּרוווז רעכט צו לונג יקספּאַנשאַן און ברידינג עקסערסייזיז. אין דעם וועג, יאָגאַ ימפּרוווז גשמיות קאַנדישאַנינג, אָבער דיפערענטלי פון קאַנווענשאַנאַל גשמיות עקסערסייזיז, אַזאַ ווי וואָג טריינינג אָדער ספּאָרט.

6. ימפּרוווז שלאָפן

אין אַדישאַן צו רילאַקסינג און זאַכטקייַט, און גרינגער שלאָפן, יאָגאַ ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ די שלאָפן ציקל, און לאָזן איר מער קוואַליטעט און טיף.

ווייל אַ מער רילאַקסט גוף אויך מאכט מנוחה בעסער בייַ נאַכט, פּראַוויידינג מער ענערגיע און באַזייַטיקונג דער ווייַטער טאָג.

7. ימפּרוווז פאַרגעניגן אין אָנווינקען קאָנטאַקט

געשלעכט פאָרשטעלונג קענען אויך פֿאַרבעסערן מיט יאָגאַ, ווייַל די פּאָר סטאַרץ צו האָבן אַ מער סענסיטיוויטי בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט, רעכט צו דער גרעסערע פיייקייט צו אָפּרוען און האָבן בעסער רעסעפּטיוויטי צו די שוטעף.

דורך קאַנטראָולינג קאַנסאַנטריישאַן און ריליווינג דייַגעס, פּראָבלעמס אַזאַ ווי שוועריקייט צו דערגרייכן אָרגאַזם, ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, צו פרי ידזשאַקיוליישאַן קענען זיין קאַנטראָולד.

געזונט בענעפיץ פֿאַר די עלטער

עלטערע מענטשן קענען האָבן אַ פּלאַץ פון נוץ פון דעם פירונג פון דעם טעטיקייט, ווייַל עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז, ריליווז ווייטיק איבער דעם גוף, ימפּרוווז וואָג, בייגיקייט און ופמערקזאַמקייט. די קאָנטראָל פון דרוק, האַרץ טעמפּאָ און ברידינג זענען אויך יפעקס פון יאָגאַ וואָס קענען ברענגען בעסער קוואַליטעט פון לעבן און וווילזייַן צו די עלטער, אין דערצו צו העלפּינג צו קאָנטראָלירן חולאתן אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די עקסערסייזיז אין דעם טעטיקייט מוזן זיין אַדאַפּטיד צו די באדינגונגען און באדערפענישן פון יעדער מענטש, אַזוי אַז זיי זענען געוויינטלעך און לויט די בענעפיץ אַז דער מענטש זוכט, אַזוי ויסמיידן ינדזשעריז, ספּריינז אָדער געפילן פון דיסקערידזשמאַנט. קוק אנדערע עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר די עלטער.

בענעפיץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען

אין אַדישאַן צו זיין וווילטויק פֿאַר קיין פרוי, יאָגאַ קענען אויך ברענגען גרויס בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס ימפּרוווז בייגיקייט און פאַסילאַטייץ די אַדאַפּטיישאַן פון ענדערונגען אין דעם גוף בעשאַס דעם פּעריאָד, טאָונינג מאַסאַלז, סטרעטשינג דזשוינץ און מאכן שוואַנגערשאַפט ווייניקער ווייטיקדיק און געשפּאַנט. אין דערצו, רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ זענען אויך מער סינגקראַנייזד, רידוסינג די געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם אַז אַקערז אין די לעצטע פּיריאַדז פון שוואַנגערשאַפט.

די אָפּרו געפֿירט דורך אַקטיוו קענען אויך רעדוצירן דייַגעס און זאָרג, וואָס זענען זייער אָפט אין שוואַנגער וואָמען, וואָס וואָמען פילן קאַמער און פאַסילאַטייט די אַנטוויקלונג פון די בעיבי אין אַ געזונט וועג. בעשאַס דעם פּעריאָד, די פיר פון גשמיות עקסערסייזיז זאָל זיין גיידיד דורך אַ געזונט פאַכמאַן און באפרייט דורך די אַבסטאַטרישאַן, און פּרעפעראַבלי זיין אין אַ ליכט און רילאַקסינג וועג. לערנען ווי צו טאָן יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען.