באַלעט פיטנעסס: וואָס עס איז און הויפּט בענעפיץ
צופרידן
באַלעט טויגיקייט איז אַ טיפּ פון ספּאָרטזאַל געניטונג, באשאפן דורך באַללערינאַ בעטינאַ דאַנטאַס, וואָס מישן די טריט און האַלטנ זיך פון באַלעט קלאסן מיט וואָג טריינינג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי סיט-אַפּס, קראַנטשיז און סקוואַץ, פֿאַר בייַשפּיל, זייַענדיק אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט ווי די מאַנאַטאַני פון וואָג טריינינג קלאסן אין די ספּאָרטזאַל.
טראָץ דעם נאָמען, עס איז ניט נויטיק צו וויסן די באַלעט צו נעמען באַלעט טויגיקייט קלאסן, ווייַל די גרונט פּרינציפּן און גוף שטעלעס זענען טריינד איבער די קלאסן, וואָס ווערן מער נאַטירלעך יעדער טאָג ווען איר טאָן די עקסערסייזיז.
אין אַדישאַן צו באַלעט טויגיקייט קלאסן, אין אַדישאַן צו זיין מער שפּאַס ווי נאָרמאַל באָדיבוילדינג קלאסן, אויך ברענגען פילע בענעפיץ אַזאַ ווי לוזינג אַרויף צו 790 קאַלאָריעס אין בלויז 30 מינוט, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און ינקריסינג מוסקל דעפֿיניציע און בייגיקייט.
בענעפיץ פון באַלעט טויגיקייט
באַלעט טויגיקייט קלאסן אַרבעט אויף אַלע מוסקל גרופּעס און העלפּס מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן, די הויפּט בענעפיץ זענען:
- ימפּראָוועד מוסקל טאָן און דעפֿיניציע;
- געוואקסן בייגיקייַט;
- וואָג אָנווער;
- ימפּרוווז רעספּעראַטאָרי קאַפּאַציטעט;
- געוואקסן גוף וואָג;
- פֿאַרבעסערונג פון גוף האַלטנ זיך.
אין אַדישאַן, טויגיקייט באַלעט איז אויך גרויס צו אַרבעטן מיט זכּרון קאַפּאַציטעט, ווייַל עס איז נייטיק צו באַצירן קאָריאַגראַפי און באַלעט שטעלעס, אַזאַ ווי plié, tendu אָדער, למשל, און פּירוע, און עס איז אַ ינטעראַקטיוו טעטיקייט, ווייַל עס איז געטאן אין אַ גרופּע.
צו דערגרייכן די בענעפיץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 2 צו 3 קלאסן פּער וואָך, ווייַל אין יעדער קלאַס זענען פאַרשידענע מוסקל גרופּעס געארבעט, וואָס גאַראַנטירן די טריינינג פון אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף.
אַרייַן דיין דאַטן אונטן און געפֿינען זיך ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענגען פֿאַר יעדער גשמיות טעטיקייט:
געפֿינען זיך וועגן אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אין די ספּאָרטזאַל, אַזאַ ווי זומבאַ אָדער פּילאַטעס.
רעקאַמענדיד פֿאַר איר
ינסאַלאַן אַספּאַרט (רדנאַ אָריגין) ינדזשעקשאַן