21 מילכיק-פריי דיזערץ

צופרידן

• 1. פינצטער שאָקאָלאַד האַזעלנוט טערפּקע מיט פריש סטראָבעריז
• 2. שאָקאָלאַד פּאַץ דע קרעם
• 3. דייַטש שאָקאָלאַד שטיקל
• 4. רוי קאַקאַאָ טראַפאַלז
• 5. 11 ינגרידיאַנט אָרעאָ קאַקע
• 6. רוי דין מינץ פּעפּפּערמינט פּאַטיז
• 7. וועגאַן בלאַקקבעררי בראַוניז
• 8. רוי בלועבעררי טשיזקייק
• 9. פּאַלעאָ פּיטש פּיע פּאָפּסיקלעס
• 10. באַרנע-מאַנדל טערפּקע
• 11. פּאַננאַ קאָטטאַ מיט טרוסקאַווקע באַלסאַמיק קאַמפּאָוט
• 12. פּאַלעאָ טרוסקאַווקע ייַזקרעם מיט ראַבאַרבער סווערל
• 13. זומער פיבער טרוסקאַווקע ליים גראַניטאַס
• 14. בערי מאַנגאָ סונריסע טאַרץ
• 15. מאַנגאָ סאָרבעט
• 16. לימענע מערינגוע פּיראָג (אין אַ סלוי)
• 17. גלוטען-פֿרייַ לימענע באַרס
• 18. פּראַקטאַקלי פּאַלעאָ פּעקאַן פּאַמפּקין פּיראָג קוגל
• 19. צימערינג שוגער מיני דאָונאַט מאַפאַנז
• 20. ינגבער טורמעריק קאָאָקיעס
• 21. וועגאַן שטראַלנדיק אָרטשיד אַלפאַאָראָרעס
• נעם אוועק

צי איר און מילכיק טאָן ניט באַקומען גוט צוזאַמען די טעג? דו זאלסט נישט זאָרג, איר ניטאָ אַליין. צווישן 30 און 50 מיליאָן אמעריקאנער האָבן עטלעכע גראַד פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.

רעדוצירן אָדער ילימאַנייטינג מילכיק קען זיין אַ גרויס ציל, אָבער אויב איר האָט אַ זיס צאָן, דער געדאַנק פון געבן אַרויף טשיזקייק אָדער אייז קרעם קען געזונט ווי אַבסאָלוט פּייַניקונג. עס דאַרף ניט זיין.

קוק די רעסאַפּיז אונטן פֿאַר שאָקאָלאַד דיזערץ, פרוטי דיזערץ און אנדערע זיס טריץ.

1. פינצטער שאָקאָלאַד האַזעלנוט טערפּקע מיט פריש סטראָבעריז

דעם גאָר רוי, ניט-באַקן שאָקאָלאַד טערפּקע מיט גאַנאַטשע פילונג איז לעגאַמרע זינדיק. דעם גאַנץ פאַרבייַסן איז אַזוי קרימי, איר וועט נישט גלויבן אַז עס איז נישט אַ קאַפּ פון מילכיק.

קוק דעם רעצעפּט ביי Bare Root Girl.

2. שאָקאָלאַד פּאַץ דע קרעם

די שאָקאָלאַד פּאַץ דע קרעם טאָן ניט אַקשלי אַנטהאַלטן "קרעם." אַנשטאָט, קאָקאָסנוס מילך ריפּלייסיז די מילכיק און די גאנצע רעצעפּט האט בלויז פינף ינגרידיאַנץ. דער רעצעפּט איז אויך פּאַלעאָ- און שאָקאָלאַד ליבהאָבער.

View דעם רעצעפּט אין עלאַנאַ ס שפּייַזקאַמער.

3. דייַטש שאָקאָלאַד שטיקל

דעם רייַך, טונקל און דעוואַסטייטינג שאָקאָלאַד שטיקל טייסץ פּונקט ווי זייַן טראדיציאנעלן אַנטקעגענער, רעכט אַראָפּ צו די קרונטשי קאָקאָסנוס טאַפּינג. איר'ד קיינמאָל טרעפן אַז עס איז מילכיק-פריי.

קוק דעם רעצעפּט אין מילכיק פרייד.

4. רוי קאַקאַאָ טראַפאַלז

אויב איר זענט אַ שאָקאָלאַד ליבהאָבער, איר וועט ליבע די טראַפאַלז געמאכט פון "סופּערפאָאָד" רוי קאַקאַאָ, וואָס כּולל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי אַלקאַלייזד אָדער האָלענדיש פּראַסעסט קאַקאַאָ.

קוק דעם רעצעפּט אין Solluna.

5. 11 ינגרידיאַנט אָרעאָ קאַקע

קאַשו קרעם ריפּלייסיז קרעם אין דעם געזונט נעמען אַ שטיקל באזירט אויף די באַרימט שוואַרץ-און-ווייַס קיכל. עטלעכע פראָסטינג ווערייישאַנז זענען צוגעשטעלט צו פּאַסן אַלע גומען. עס איז אויך קערל-פריי, יי-פריי, און צוקער-פריי, אַזוי איר וועט נישט פילן שולדיק ווען איר גיין צוריק פֿאַר סעקונדעס.

קוק דעם רעצעפּט אין Purely Twins.

6. רוי דין מינץ פּעפּפּערמינט פּאַטיז

דאָס איז אַ רוי, וועגאַן, נידעריק-צוקער ווערסיע פון ​​איינער פון די מערסט באַליבט קיכלעך פון אַמעריקע. קאָוט עס אין שאָקאָלאַד צו מאַכן דיין פעפערמינץ פּאַטי!

קוק דעם רעצעפּט אין Rawmazing.

7. וועגאַן בלאַקקבעררי בראַוניז

קאָמבינינג בלאַקבעריז און שאָקאָלאַד מאכט די בראַוניז גוי און יריזיסטאַבאַל. איר קען האָבן צו האַלטן זיך פון דיוואַוערינג די גאנצע פּאַן.

קוק דעם רעצעפּט אין די פרענדלי פיג.

8. רוי בלועבעררי טשיזקייק

ווי פילע רוי דיזערץ, דעם רעצעפּט רופט פֿאַר ניסלעך און ריקווייערז אַ ביסל מער צוגרייטונג ווי אַ קאַנווענשאַנאַל טשיזקייק. אָבער, עס ס 'נול באַקינג ינוואַלווד.

איר קען וועלן צו אָנפאַנגען דעם פאַרבייַסן מיט אַ טאָג איידער, ווייַל עטלעכע זאכן זאָל זיין פאַרפרוירן פֿאַר עטלעכע שעה. דער רעזולטאַט פון דיין אַרבעט איז אַ קרימי, דעקאַדענט פאַרבייַסן פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

קוק דעם רעצעפּט אין דעליסיאָוסלי עלאַ.

9. פּאַלעאָ פּיטש פּיע פּאָפּסיקלעס

דעם פּשוט רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר ענדזשויינג פּיטשאַז אין דער הייך פון שטיין פרוכט צייַט. נוצן דיין סוויטאַנער פון דיין ברירה.

קוק דעם רעצעפּט אין כאַלי וואָלט אויב זי קען.

10. באַרנע-מאַנדל טערפּקע

דעם שיין באַרנע טערפּקע איז אַ שאָפער אַז איר קענען ברענגען צו דיין ווייַטער פּאָטלוקק. איר טאָן ניט אפילו האָבן צו זאָגן זיי אַז עס איז מילכיק-פריי.

View די רעצעפּט אין ביג גירלס קליין קיך.

11. פּאַננאַ קאָטטאַ מיט טרוסקאַווקע באַלסאַמיק קאַמפּאָוט

דער קלאַסיש איטאַליעניש פאַרבייַסן פאַרלירן די מילכיק, אָבער קיין פון די יידל געוועב איז דערוואַרט פון אַ פּאַנאַטאַ קאָטטאַ. די טאַפּינג פון סטראָבעריז און באַלסאַמיק עסיק מאכט אַ גאנץ פּערינג וואָס טוט נישט אָוווערוועלם איר מיט זיסקייַט.

קוק דעם רעצעפּט אין Nom Nom Paleo.

12. פּאַלעאָ טרוסקאַווקע ייַזקרעם מיט ראַבאַרבער סווערל

אויב איר'רע מאַזלדיק גענוג צו געפֿינען ראַבאַרבער און סטראָבעריז אין דיין היגע פאַרמערס מאַרק דעם סעזאָן, דעם רעצעפּט פּרעזערווירט אַלע פלייווערז פון זומער אין אַ קאָקאָסנוס מילך באַזע.

קוק דעם רעצעפּט אין מייַן נאַטירלעך משפּחה.

13. זומער פיבער טרוסקאַווקע ליים גראַניטאַס

גראַניטאַ איז אַ האַלב-פאַרפרוירן, נידעריק-קאַלאָריע איטאַליעניש פאַרבייַסן וואָס איז גרויס פֿאַר די זומער חדשים. פיר ינגרידיאַנץ מאַכן זיך דעם קימאַט עפערטלאַס מייַכל. נוצן דיין פליסיק סוויטאַנער.

קוק דעם רעצעפּט אין Oh She Glows.

14. בערי מאַנגאָ סונריסע טאַרץ

די פאַרפרוירן פרוכט טאַרץ טאַקע קוק ווי אַ זונופגאַנג און זיי געשמאַק ווי סאַמערטיים. נאָך איר זען ווי פּשוט עס איז צו מאַכן דעם שיין טערפּקע, איר וועט זיין כוקט.

קוק דעם רעצעפּט אין די פיטטשען.

15. מאַנגאָ סאָרבעט

סאָרבעץ זענען אַ ויסגעצייכנט מילכיק-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו צו ייַז קרעם. דריי ינגרידיאַנץ און אַן אייז קרעם פאַבריקאַנט (אָדער אַ ביסל עלנבויגן שמירן) זענען אַלע איר דאַרפֿן צו מאַכן דעם טראַפּיקאַל מאַנגאָ מייַכל.

View די רעצעפּט אין Anja's Food 4 Thought.

16. לימענע מערינגוע פּיראָג (אין אַ סלוי)

דעם רעוואָלוציע פון ​​אַ קלאַסיש לימענע פּיראָג איז אַ שיין אָרט-אויף רעפּלאַקיישאַן, מינוס מילכיק, גלוטען און צוקער פון אַ טראדיציאנעלן רעצעפּט!

פּלוס, פּיראָג אין אַ סלוי? דער רעצעפּט ערנז עקסטרע פונקטן פֿאַר חלק קאָנטראָל.

קוק דעם רעצעפּט אין וועקן די וועלף.

17. גלוטען-פֿרייַ לימענע באַרס

די בליספאַל לימענע באַרס זענען אַ מילכיק און גלוטען-פריי באַליבסטע רעטראָ באַקן פאַרקויף און געשמאַק ווי אַבסאָלוט זונשייַן.

קוק דעם רעצעפּט אין נאָשטאַסטיק.

18. פּראַקטאַקלי פּאַלעאָ פּעקאַן פּאַמפּקין פּיראָג קוגל

די כאַסענע פון ​​קאָקאָסנוס מילך, קירבעס פּיוריי און בשמים מאכט דעם מילכיק-פריי, וועגאַן און פּאַלעאָ קוגל היימיש און טרייסט.

View די רעצעפּט אין Slim Pickin's Kitchen.

19. צימערינג שוגער מיני דאָונאַט מאַפאַנז

עפּל סאָוס און מילכיק-פֿרייַ מילך האַלטן די מאַפאַנז פון דריינג אויס. פּרוּווט צו פאַרבינדן די מאַפאַנז מיט אַ גלעזל קאַווע.

קוק דעם רעצעפּט אין מילך פריי מאָם.

20. ינגבער טורמעריק קאָאָקיעס

ינגבער און טורמעריק האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. זיי דיידזשעסטשאַן און קען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג. באַטראַכטן די יאַמי קיכלעך ווי אַ נוטרישאַנאַל בוסט פֿאַר דיין טאָג.

קוק דעם רעצעפּט אין Kate's Healthy Cupboard.

21. וועגאַן שטראַלנדיק אָרטשיד אַלפאַאָראָרעס

די וועגאַן ווערסיע פון ​​אַן אַרגענטיני קלאַסיש קיכל איז אַ בריליאַנט שאָטן פון פוטשסיאַ, דאַנק צו די ינקאָרפּעריישאַן פון לילאַ זיס פּאַטייטאָוז. קאָקאָסנוס מילך דאָלסע דע ליטשע ריפּלייסיז די טראדיציאנעלן מילכיק פילונג צו שאַפֿן אַ געשמאַק מילכיק-פריי קיכל.

קוק דעם רעצעפּט אין וועגאַן מיאַם.

נעם אוועק

מאַכן די באַוווסטזיניק מי צו דיטש מילכיק טוט נישט דאַווקע מיינען צו געבן רייַך און קרימי דיזערץ. מיט די העכערונג אין פּאָפּולאַריטעט פון וועגאַן, רוי און פּאַלעאָ דיייץ, די אַנטוויקלונג פון מילכיק-פֿרייַ רעסאַפּיז איז רייזאַז.

נעמען אַן אויס פון די קעסטל צוגאַנג דורך טריינג עטלעכע פון ​​די סקרומפּטיאָוס, מילכיק-פריי דיזערץ, און איר קענען האָבן דיין מילכיק-פריי שטיקל און עסן עס אויך.