ייַורוועדיק הויט זאָרגן עצות וואָס נאָך אַרבעט הייַנט

צופרידן

• באַשטימען דיין ייַורוועדאַ קאָנסטיטוציע.
• ווערן אַ מאָרגן מענטש.
• טוישן דיין הויט זאָרגן פּראָדוקטן.
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט אלץ געקוקט אין די וויסנשאַפֿט פון יאָגאַ אָדער מזרח מעדיצין, איר קען האָבן סטאַמבאַלד אויף ייַורוועדאַ. אויב איר האָט נישט, די גיסט פון עס איז פּשוט: ייַורוועדאַ איז וועגן נערישינג דיין מיינונג, גוף און נשמה און צו זיין אין ניגן מיט זיך און דיין גוף ס דאַרף. ייַורוועדאַ אין סאַנסקריט טראַנזלייץ ​​צו "לעבן וויסן" און לערנט דערנערונג לויט די רידאַמז פון נאַטור. "ייַורוועדאַ איז דער יסוד פֿאַר וועלנאַס ינעווייניק וואָס העלפּס איר קוקן בעסער ויסווייניק, שטיצן אַלע השתדלות צו פאָרעם און טאָן דיין הויט און גוף," זאגט MaryAnna Nardone, פּאַראַמעדיקאַל עסטהעטיסיאַן און סערטאַפייד ייַורוועדיק ינסטראַקטער.

אַזוי, כאָטש איר קענען אַדאַפּט די פּרינסאַפּאַלז ווען עס קומט צו דיין דיעטע (מיר האָבן דורכגעקאָכט אַ שרייבער פּרובירן די ייַורוועדיק דיעטע פֿאַר די בענעפיץ פון וואָג אָנווער), איר קענט אויך נוצן די זעלבע פּרינסאַפּאַלז ווען עס קומט צו דיין הויט זאָרגן רוטין. דאָ ס ווי צו ינסטרומענט ייַורוועדיק הויט זאָרגן עצות פֿאַר כעלטיער, גלאָוינג הויט.

באַשטימען דיין ייַורוועדאַ קאָנסטיטוציע.

ייַורוועדאַ איז איינגעווארצלט אין דער געדאַנק אַז יעדער מענטש האט אַ dosha, אַ טערמין וואָס רעפערס צו די בייאַלאַדזשיקאַל ענערגיעס וואָס רעגירן אַ יחיד ס קאָנסטיטוציע, פיזיקלי און מענטאַלי. לויט Ayurveda, דאָהאַס באַשטימען דיין אָפּטימאַל דיעטע, פּסיכאָלאָגיע, לייפסטייל און יאָ, הויט זאָרגן רוטין. עס זענען דריי הויפּט דאָשאַ, באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון ​​די עלעמענטן: וואַטאַ (ווינט און לופט), קאַפּהאַ (ערד און וואַסער), און פּיטאַ (פייַער און וואַסער). דאָשאַס זענען ינטרינסיק און לעצטע דורך דיין לעבן, אָבער יעדער האט מידות וואָס קען זיין ימפּאַקטיד דורך די סעאַסאָנס אָדער דיין עלטער, זאגט Kathryn Templeton, ייַורוועדיק פּראַקטישנער און קליניש סייקאָוטעראַפּיסט. נאַרדאָנע רעקאַמענדז ערשטער צו נעמען די Prakruti Dosha מיינד גוף ויספרעג אויף איר וועבזייטל צו באַשליסן דייַן. אין אַלגעמיין, אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק אָדער גראָב הויט וואָס איז שפּירעוודיק, איר וואָלט פאַלן אין די וואַטאַ הויט טיפּ קאַטעגאָריע. א קאַפּהאַ הויט טיפּ מיטל דיין הויט איז געוויינטלעך ייליק, און די פּיטטאַ הויט טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך טינגז ווי פרעקאַלז אָדער פּראָנע צו זונענברען אָדער אַקני. Nardone הערות אַז איר קען האָבן אַ דאָמינאַנט דאָשאַ און אַ ווייניקער דאָמינאַנט איינער-אַקאַ איר קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​דאָשאַ (אַ פּיטטאַ-וואַטאַ, פֿאַר בייַשפּיל).

ווערן אַ מאָרגן מענטש.

לויט עקספּערץ, ווייַל ייַורוועדאַ איז אַ גענעראַל וועללנעסס פיר, לעסאָף ווערן אַ מאָרגן מענטש קען זיין דער שליסל צו גרויס הויט. זינט ייַורוועדאַ לערנט אַז אונדזער גוף האט אַ געבויט-אין דעטאָקס, Nardone רעקאַמענדז צו שלאָפן דורך 10:00. און רייזינג מיט די זון אַרום 6:00פארוואס אַזאַ אַ פרי וועקן צייט? לויט צו ייַורוועדיק פּראַקטישנערז, ריכטן זיך אונדזער סערקאַדיאַן רידאַמז מיט נאַטור גיט די גוף צייט צו פאַרריכטן אויף אַ סעליאַלער מדרגה.

ווען איר וועקן זיך, Nardone סאַגדזשעסץ אָנהייב דיין טאָג מיט אַ גלאז פון לימענע וואַסער צו עלימינירן טאַקסאַנז און כיידרייט הויט. לויט טעמפּלעטאָן, איר זאָל אויך באַטראַכטן אַרויסגיין אין די זון פֿאַר 15 מינוט פֿאַר וויטאַמין די און שטיצן סערקיאַליישאַן. אויב דאָס מיינט ווי אַ פּלאַץ צו נעמען גלייך (איר זוכט, נאַכט אַולז), Nardone סאַגדזשעסץ צו לייגן בלויז איין ריטואַל אין אַ צייט.

טוישן דיין הויט זאָרגן פּראָדוקטן.

Ayurvedic הויט זאָרגן נעמט אַ מער מינימאַליסט צוגאַנג ווען עס קומט צו פּראָדוקטן, דערקלערט Amy McKelvey, אַן ינטעגראַטיוו כערבאַליסט און סעאָ פון איר וויטאַל וועג. אין פאַקט, אַ פיר-שריט מאָרגן רוטין איז אַלע איר דאַרפֿן צו באַקומען די הויט רעזולטאַטן איר באַגערן.

1. רייניקן מיט אַ נוס פּודער.

וואַשינג דיין פּנים רימוווז שמוץ און טאַקסאַנז פון די הויט. אַלע הויט טייפּס קען נוץ פון אַ קלענזער מיט מאַנדל פּודער ווייַל עס איז מאָיסטוריזינג און עקספאָליאַטינג און איז אַן אידעאל הויט זאָרג ינגרידיאַנט ווייַל פון פאַטי אַסאַדז, מוסיף McKelvey. פּרוּווט: דר.

McKelvey אויך צוגעשטעלט רעסאַפּיז ספּעציפיש צו יעדער הויט טיפּ צו מאַכן דיין אייגן פּנים וואַש.

פֿאַר וואַטאַ הויט: מישן צוזאַמען 1 לעפעלע מאַנדל פּודער מיט 1/2 לעפעלע גאַנץ מילך אָדער קאָקאָסנוס מילך, צו מאַכן אַ דין פּאַפּ. צולייגן אַ דין שיכטע אויף דיין פּנים און מאַסאַזש דזשענטלי, היט אייך אַז איר טאָן נישט רייַבן אָדער רייַבן די הויט. וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער איידער די פּאַפּ הייבט צו טרוקן.

פֿאַר פּיטטאַ הויט: מישן צוזאַמען 1 לעפעלע פון ​​לענטאַל מעל, 1/2 לעפעלע פון ​​נעעם פּודער אָדער טריפאַלאַ פּודער און 1 לעפעלע פון ​​וואַסער. צולייגן דעם פּאַפּ אויף דיין פּנים און וואַש אַוועק מיט קיל וואַסער איידער עס דרייז.

פֿאַר קאַפּאַ הויט: מישן צוזאַמען 1/2 לעפעלע פון ​​האָניק און 1/2 לעפעלע פון ​​לימענע זאַפט. צולייגן אויף די פּנים און לאָזן פֿאַר 2 מינוט און וואַש אַוועק.

2. שפּייַזן מיט אַ פאַסיאַל בוימל.

דער ווייַטער שריט איז צו קלייַבן אַ פאַסיאַל ייל פֿאַר דערנערונג. אָילס זענען אַ כאַלמאַרק פון ייַורוועדאַ און קענען זיין געוויינט דורך אַלע הויט טייפּס צו וואָג די גוף ס אייגן ייל פּראָדוקציע-יאָ, אפילו מענטשן מיט אַקני, אַן אָוווערפּראַדאַקשאַן, קען נוץ פון אַ פאַסיאַל בוימל. Templeton רעקאַמענדז סעסאַמי פֿאַר וואַטאַ הויט, קאָקאָסנוס פֿאַר פּיטטאַ הויט און זונרויז פֿאַר קאַפּהאַ הויט. (McKelvey איז אויך אַ גרויס פאָכער פון ניצן בוימל אַזאַ ווי סעסאַמי, דזשאָדזשאָבאַ, אַוואַקאַדאָו, זונרויז אָדער קאָקאָסנוס בוימל אויף דיין גוף פֿאַר אַלע-מאָיסטוריזעד און גלאָוי הויט.)

3. געבן זיך אַ זיך-מאַסאַזש.

די דריט שריט אין דיין רוטין איז אַבהיאַנדאַ, אַ מילד פּנים און האַלדז מאַסאַזש. זיך-מאַסאַזש פֿאַר בלויז אַ ביסל מינוט פּער טאָג קענען פֿאַרבעסערן ימיון פאַנגקשאַנז, פֿאַרבעסערן שלאָפן און נוץ הויט סערקיאַליישאַן, זאגט Nardone. (פֿאַרבונדענע: וואָס איז ייַורוועדיק ברוסט מאַסאַזש?)

4. ספּריטז עטלעכע רויז וואַסער.

צום סוף, ענדיקן דיין רוטין מיט אַ שפּריץ פון רויז וואַסער. רויז וואַסער מוסיף אַ לעצט נעפּל צו די ויסווייניקסט לייַערס פון טרוקן הויט צו שאַפֿן אַ רעגע פּלומפּינג ווירקונג. רויז איז אויך אַ טעראַפּיוטיק רייעך פון ליבע און ראַכמאָנעס, זאגט McKelvey, וואָס איר קענען טראָגן אין דעם טאָג. (פֿאַרבונדענע: איז ראָסעוואַטער דער סוד פון געזונט הויט?)

רעצענזיע פֿאַר