אַוטאָפאָביאַ
צופרידן
- וואָס איז אַוטאָפאָביאַ?
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַוטאָפאָביאַ?
- וואָס זייַנען אַוטאָפאָביאַ?
- ווי איז דיאַגנאָסעד אַוטאָפאָביאַ?
- ווי איז אַוטאָפאָביאַ באהאנדלט?
- ויסשטעלן טעראַפּיע
- קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
- מעדאַקיישאַנז
- וואָס איז די דערוואַרטונג פֿאַר אַוטאָפאָביאַ?
וואָס איז אַוטאָפאָביאַ?
אַוטאָפאָביאַ, אָדער מאָנאָפאָביאַ, איז דער מורא פון זייַענדיק אַליין אָדער עלנט. זייַענדיק אַליין, אפילו אין אַ יוזשאַוואַלי טרייסט אָרט ווי היים, קען רעזולטאַט אין שטרענג דייַגעס פֿאַר מענטשן מיט דעם צושטאַנד. מענטשן מיט אַוטאָפאָביאַ פילן אַז זיי דאַרפֿן אן אנדער מענטש אָדער אנדערע מענטשן אַרום צו פילן זיכער.
אפילו ווען אַ מענטש מיט אַוטאָפאָביאַ ווייסט אַז ער איז פיזיקלי זיכער, זיי קענען לעבן אין מורא פון:
- בערגלערז
- פרעמדע
- זייַענדיק אַנלאַווד
- זייַענדיק אַנוואָנטיד
- קומען אַראָפּ מיט אַ פּלוצעמדיק מעדיציניש פּראָבלעם
- געהער אומגעריכט אָדער אַניקספּליינד נויזיז
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַוטאָפאָביאַ?
א מענטש וועט אַנטוויקלען סימפּטאָמס פון די דיסאָרדער ווען ער קומט אין אַ סיטואַציע אין וואָס זיי קען ענדיקן אַליין. סימפּטאָמס פון אַוטאָפאָביאַ אַרייַננעמען:
- אַבסעסיוולי זאָרג וועגן זייַענדיק אַליין
- יקספּיריאַנסינג פירז פון וואָס קען פּאַסירן בשעת זייַענדיק אַליין
- פילן דיטאַטשט פון דיין גוף ווען אַליין
- שאַקינג, סוועטינג, קאַסטן ווייטיק, קאָפּשווינדל, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, כייפּערווענטילאַטיאָן און עקל ווען אַליין אָדער אין אַ סיטואַציע וווּ איר קען באַלד ווערן אַליין
- אַ געפיל פון עקסטרעם טעראָר ווען אַליין אָדער אין אַ סיטואַציע וווּ איר קען באַלד ווערן אַליין
- אַ אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו אַנטלויפן ווען איר ניטאָ אַליין
- דייַגעס פון אַנטיסאַפּייטינג לאָונלינאַס
וואָס זייַנען אַוטאָפאָביאַ?
אַוטאָפאָביאַ איז אַן יראַשאַנאַל דייַגעס וואָס אַנטוויקלען ווען אַ מענטש פירז אַז ער קען ענדיקן אַליין. כאָטש עס קען נישט זיין אַ פאַקטיש סאַקאָנע פון זייַענדיק אַליין, דער מענטש קען נאָך נישט קענען צו קאָנטראָלירן זייער סימפּטאָמס.
דער מענטש קען נישט קענען צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי ביז זיי ניט מער פילן אַליין. ווען זיי זענען אַליין, זיי קען פילן אַ פאַרצווייפלט דאַרפֿן צו ענדיקן זייער סאַלאַטוד ווי באַלד ווי זיי קענען.
ווי איז דיאַגנאָסעד אַוטאָפאָביאַ?
אַוטאָפאָביאַ איז אַ פאָוביאַ, אָדער מורא-באזירט דיסאָרדער. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַוטאָפאָביאַ, איר זאָל באַזוכן דיין אַלגעמיינע פּראַקטישנער. זיי קענען אָפּשיקן צו אַ מומכע פֿאַר גייַסטיק כעלטקער.
ווען איר זען אַ גייַסטיק געזונט מומכע, זיי וועלן מאַכן אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אפשאצונג. זיי וועלן בעטן דיין מעדיציניש געשיכטע צו זען אויב אַ גשמיות פּראָבלעם איז משפּיע דיין גייַסטיק געזונט. נאָך דעם, זיי וועלן דורכפירן אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אפשאצונג. דאָס ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון פֿראגן וועגן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן און געפילן.
אַוטאָפאָביאַ איז געהאלטן אַ סיטואַטיאָנאַל פאָוביאַ. דעם מיטל אַז די סיטואַציע פון זייַענדיק אַליין אָדער לאָונלינאַס ז עקסטרעם נויט. אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט אַוטאָפאָביאַ, דיין מורא פון אַליין זייַנען אַזוי פיל דייַגעס אַז עס ינטערפירז דיין טעגלעך רוטין.
אין עטלעכע פאלן, מענטשן האָבן מער ווי איין פאָוביאַ אין אַ צייַט. עס איז מעגלעך אַז איר האַנדלען מיט מער ווי איין פאָוביאַ, וואָס קען מאַכן דיין אַוטאָפאָביאַ אפילו מער טשאַלאַנדזשינג צו קאָפּע מיט. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קיין אנדערע פירז איר האָבן.
ווי איז אַוטאָפאָביאַ באהאנדלט?
מענטשן מיט ספּעציפיש פאָוביאַז ווי אַוטאָפאָביאַ זענען אָפט באהאנדלט מיט סייקאָוטעראַפּי. די מערסט אָפט טייפּס זענען ויסשטעלן טעראַפּיע און קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע.
ויסשטעלן טעראַפּיע
ויסשטעלן טעראַפּיע טרעאַטעס אַ ויסמיידן נאַטור אַז דעוועלאָפּעד איבער צייַט. דער ציל איז פֿאַר דעם באַהאַנדלונג צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן אַזוי אַז דיין פאָוביאַז ניט מער באַגרענעצן וואָס איר קענען צו טאָן אין דיין טעגלעך לעבן.
דיין דאָקטער וועט זיין ריפּאָוזד איר איבער די מקור פון דיין פאָוביאַ. זיי וועלן טאָן דאָס ערשטער אין אַ קאַנטראָולד באַשטעטיקן וווּ איר פילן זיכער און יווענטשאַוואַלי וועט מאַך צו אַ פאַקטיש-לעבן סיטואַציע.
פֿאַר אַוטאָפאָביאַ, דיין טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט איר צו פאַרגרעסערן דיין טאָלעראַנץ צו זיין אַליין פֿאַר ינקריסינג צייט. דאָס קען אָנהייבן ווען איר גיין אויס פון דיין טעראַפּיסט און שטיין אַ ביסל יאַרדס אַוועק פֿאַר אַ קורץ צייט. די ווייַטקייט און צייט קענען זיין געוואקסן ווען איר מאַכן פּראָגרעס יעדער טאָג.
קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
אין CBT, דיין טעראַפּיסט וועט ויסשטעלן איר צו דיין פאָוביאַ. זיי וועט אויך נוצן אנדערע טעקניקס אַז העלפֿן איר לערנען ווי צו קאַנפראַנט און קאָפּע מיט ווייל אַליין אין אַ מער קאַנסטראַקטיוו וועג. זיי וועלן צוזאַמען מיט איר צו ונטערזוכן דיין מוסטער פון טראכטן אַרום דיין פאָוביאַ.
CBT קענען געבן איר אַ געפיל פון בטחון ווען איר קאַנפראַנט דיין אַוטאָפאָביאַ. דאָס וועט העלפֿן איר פילן פיל ווייניקער אָוווערכוועלמד דער ווייַטער מאָל איר האָבן צו קאַנפראַנט עס.
מעדאַקיישאַנז
אין רובֿ פאלן, סייקאָוטעראַפּי אַליין איז געראָטן אין טרעאַטינג אַוטאָפאָביאַ. אפֿשר מעדאַקיישאַנז קענען זיין נוציק צו העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אַ מענטש אַזוי אַז זיי קענען צוריקקריגן דורך סייקאָוטעראַפּי. דיין פאַכמאַן פֿאַר מענטאַל כעלטקער קען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז אין די אָנהייב פון דיין באַהאַנדלונג. זיי קען אויך אָנווייַזן איר צו נוצן עס אין ספּעציפיש אָדער זעלטן קורץ-טערמין סיטואַטיאָנס.
עטלעכע אָפט געניצט מעדאַקיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט אַוטאָפאָביאַ אַרייַננעמען:
- ביתא בלאַקערז: דרוגס וואָס פאַרשפּאַרן סטימיאַליישאַן געפֿירט דורך אַדרענאַלאַן אין דעם גוף. דאָס איז אַ כעמישער וואָס איז פאָרשטעלן ווען אַ מענטש איז באַזאָרגט.
- סעדאַטיוועס: בענזאָדיאַזעפּינע באַרועכץ קענען העלפֿן איר אָפּרוען דורך מינאַמייזינג די סומע פון דייַגעס איר פילן. די דרוגס זאָל זיין געוויינט קאָשאַסלי ווייַל זיי קענען זיין אַדיקטיוו. דאָס איז ספּעציעל אמת אין מענטשן מיט אַ געשיכטע פון מעדיצין אָדער אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.
וואָס איז די דערוואַרטונג פֿאַר אַוטאָפאָביאַ?
"זייַענדיק אַליין" האט אַ אַנדערש טייַטש פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. עטלעכע מענטשן האָבן מורא אָן אַ ספּעציפיש מענטש, אָדער מאל קיין מענטש, אין נאָענט פּראַקסימאַטי. און די נויט פֿאַר פּראַקסימאַטי וועריז פון מענטש צו מענטש; עטלעכע מענטשן מיט אַוטאָפאָביאַ פילן אַ נויט צו זיין אין דער זעלביקער צימער ווי אן אנדער מענטש, אָבער פֿאַר אנדערע, אין דער זעלביקער הויז אָדער אין דער זעלביקער בנין איז גוט.
פֿאַר מענטשן מיט אַוטאָפאָביאַ, די נויט צו זיין מיט עמעצער אַנדערש איז אין די וועג פון זיי צו פירן אַ גליקלעך, פּראָדוקטיוו לעבן ווייַל זיי לעבן קעסיידער אין מורא פון זייַענדיק אַליין.
אויב איר טראַכטן איר האָבן די סימפּטאָמס פון אַוטאָפאָביאַ, איר קענען זיין אַשורד אַז עס איז הילף דאָרט פֿאַר איר. אויב איר האַלטן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן, אָפּזוך איז מעגלעך. פּלאַן אַ וויזיט מיט דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער אָדער אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק כעלטקער. מיט די רעכט קאָמבינאַציע פון טריטמאַנץ, איר וועט בעסער לערנען צו פירן און פֿאַרשטיין דיין ריאַקשאַנז, געפילן און געדאנקען.
פאָלקס אַרטיקלען
ליטשען סימפּלעקס כראָניק