אַודרינאַ פּאַטרידגע דישעס אויף דיעטע, האָר און קוקן (און געפיל) הייס אין אַ ביקיני

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

צו זאגן אַודרינאַ פּאַטרידגע, 26, איז געבוירן אין אַ ביקיני איז פאקטיש נישט אַזוי פיל פון אַ גוזמע. "איך בין כּמעט געוואקסן אין די וואַסער," זאגט דער געוועזענער געשטאַלט מיטגליד פון די היללס און שטערן פון איר אייגענע VH-1 פאַקט סעריע, Audrina. "איך האָב געוואוסט ווי צו שווימען ביז איך בין געווען 4." דאָס איז נישט חידוש, ווייַל זי איז אויפגעשטאנען מיט אַ בעקן אין איר באַקיאַרד און געלעבט לעבן די אָקעאַן אין אָראַנדזש קאָונטי, CA. "איך טאָן ניט אפילו טראַכטן צוויי מאָל וועגן טראָגן אַ באָדקאָסטיום ווייַל עס איז שטענדיק געווען אַ טייל פון מיין לייפסטייל," זי זאגט, "אָבער איך האָבן גערלפרענדז וואָס זענען אַזוי דערשראָקן צו ווייַזן זייער ללבער, זיי וועלן נישט נעמען אַוועק זייער טאַולז ביי די ברעג אָדער בעקן. עס איז אַ שאָד ווייַל אַלעמען קענען קוקן גוט אין אַ פּאַסן. " זענט איר גרייט צו נוצן דיין ינער (און ויסווייניקסט) ברעג געטין? Audrina אָפפערס נייַן גרינג, בריזי עצות פֿאַר קוקן און הייס געפיל.

1. סוט זיך

דער ערשטער שריט צו פילן באַקוועם אין אַ ביקיני איז צו געפֿינען איינער וואָס פיץ דיין ראַם. "אַזוי פילע וואָמען וועלן קויפן איינער וואָס זיי וועלן זען אַ רום טראָגן, און טראַכטן אַז עס וועט אויך קוק גוט אויף זיי," זאגט פּאַטרידגע. "אָבער אָפט עס כאַנפענען נישט זייער געשטאַלט." זי רעקאַמענדז צו גיין צו די קראָם און פּרובירן פילע פאַרשידענע סטיילז צו זען וואָס אַרבעט פֿאַר דיין גוף טיפּ, הויט טאָן און לייפסטייל. "זייט אָפן-מיינדאַד," זי זאגט. "אפילו אויב איר טראַכטן איר וויסן וואָס אַרבעט אויף דיין גוף, איר קען זיין טאַקע סאַפּרייזד דורך די רעזולטאַטן."

2. געפֿינען דיין טרייסט זאָנע

פּאַטרידגע סאַגדזשעסץ טראָגן דיין נייַ פּאַסן אַרום די הויז פֿאַר אַ ביסל טעג ביז עס פילז ווי דיין צווייט הויט. "אָדער באַקומען שטיצן און עצה פון עטלעכע פון ​​דיין פרענדז דורך ינווייטינג זיי פֿאַר אַ פּריוואַט מיידל-בלויז פּאַרטיי אין די באַקיאַרד," זאגט Patridge. אויב איר נאָך פילן זיך-באַוווסטזיניק, עקספּערימענט מיט סטראַטידזשיק דעקן-אַפּס וואָס וויטרינע דיין בעסטער אַסעץ, זיין טאָונד לעגס אָדער סעקסי פּלייצעס. "איר קענען פאַרבינדן אַ גאַזי טוניק מיט אַ ביקיני דנאָ," זי זאגט, "אָדער פלאָנט דיין אויבערשטער גוף מיט אַ פּאַסן שפּיץ פּערד מיט אַ לאַנג רעקל."

3. פלעקס דיין מוסקלעס

פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון בטחון איידער זי סאָנטערז אַנטו די ברעג אָדער מאַכט-לאַונדזשיז ביי די בעקן, פּאַטרידגע טוט אַ שנעל סעריע פון ​​סקוואַץ און סיט-אַפּס. "איך ווי צו באַקומען די בלוט פלאָוינג צו די געביטן," זי דערקלערט. "איך פילן טייטער און שטארקער, און דאָס גיט מיין הויט אַ פייַן ראָזעווע שייַנען."

4. שווינדל עס, טאָן ניט באַקן עס

איין בליק אויף פּאַטרידגע און איר וויסן אַז זי ליב צו קוקן גאָלדען. "איך האָבן מאַסלינע הויט, אַזוי אויב איך בין אין די זון פֿאַר אפילו 15 מינוט, איך ווערן ברוין," זי זאגט. "אָבער איך בין פיל מער וויסנד צו באַשיצן מיין הויט פון די זון ס שטראַלן ווי איך איז געווען אין מיין טינז און פרי 20 ס." זי געץ איר "בעזש" פֿון אַ קאַן און קיינמאָל לאָזן די שטוב אָן סאַנסקרין אָנעס דורך לאַנסער רקס, נעוטראָגענאַ און קיעהל ס פאַווז. "די פּראָדוקטן געבן מיין הויט אַ סמודער קוק און פערמער אויסזען," זי זאגט.

5. שייַנען אויף

אן אנדער קונץ Patridge שווערט ביי איז צו רייַבן אַ ביסל האַוואַייאַן טראָפּיק אָיל אַנטו איר הויט איבער איר סאַנסקרין. "עס האלט די הויט ווייך און אַקסענטשוייץ דיין מאַסאַלז," זי זאגט. "אָבער איר מוזט זיין אָפּגעהיט ניט צו נוצן צו פיל, אָדער איר קענען קוקן גריסי!"

6. מאַכט אַרויף פרי

מיט איר פאַרפעסטיקט פּלאַן דזשאַגאַלינג איר פאַקט ווייַזן, פּראַמאָוטינג איר נייַע באָנגאָ מאָדע שורה און אָנטייל נעמען אין דאַזאַנז פון events יעדער חודש-פּאַטרידגע ברענט קאַלאָריעס ווי מעשוגע. כאָטש דאָס קען געזונט ווי אַ ענוויאַבאַל פּראָבלעם צו האָבן, עס קען נעמען אַ אָפּצאָל אויף איר ענערגיע לעוועלס אויב זי טוט נישט ברענוואַרג זיך קעסיידער. צו ענשור אַז דאָס קען נישט פּאַסירן, Patridge שטענדיק סטאַרץ דעם טאָג מיט אַ האַרציק פרישטיק. א טיפּיש איינער קען אַרייַננעמען באַנאַנע פּאַנקייקס, טערקיי בייקאָן, האַש בראַונז, און אַ זייַט פון פרוכט, אָדער אַ וועדזשי-אָנגעפילט יי ווייַס פייַנקוכן. "דאָס איז מיין באַליבסטע מאָלצייַט," זי זאגט. "אזוי מאל איך וועט אפילו האָבן פרישטיק פֿאַר מיטאָג."

7. זיין איינער מיט נאַטור

"איך פּרוּווט צו באַקומען צו דעם ברעג יעדער טאָג," זאגט פּאַטרידגע. "עס ברענגט מיושעוודיקייט צו מיין לעבן, איך וועל נאָר זיצן און לייענען אַ בוך און הנאה די שטילקייַט." ווען זי טראַוואַלז און קען נישט געפֿינען אַ כערייזאַן צו קוקן אין, זי וועט זוכן אַ היגע פּאַרק צו הענגען זיך. "איך באַקומען אַ פאַרדעקן און נאָר ליגן אין די גראָז," זי זאגט. "עס איז אַ שליימעסדיק אָרט צו זיין אַליין מיט דיין אייגענע געדאנקען."

8. געבן טרעססעס אַ צייט-אָוט

פּאַטרידגע האט אַ גראָב קליין סוד: צו געבן איר האָר אַז טאָוסאַלד, ביטשי געוועב, זי וואַשיז עס בלויז צוויי מאָל אַ וואָך און ניצט טרוקן שאַמפּו אין צווישן. זי פיקסיז פליאַווייז דורך ראַבינג מאָראָקקאַן אָיל אַנטו איר ענדס. "עס סמעללס טאַקע ווונדערלעך," זי זאגט, "און איך האָבן ווייניקער ברייקידזש ווען איך קאַם מיין האָר."

9. שפּיל די טאָג אַוועק

די לעצטע אָרט איר וועט געפֿינען פּאַטרידגע בעשאַס די זומער איז אין אַ ספּאָרטזאַל. "איך האָב ליב דרויסנדיקע אַקטיוויטעטן," זאָגט זי. זי שווימען אין די אָקעאַן, רידעס איר בייק אויף די באָרדוואָק, און פיעסעס ברעג נעצבאָל מיט איר פריינט. אָבער פּאַטרידגע ס באַליבט ווערקאַוט באַדי, זי זאגט, איז איר הונט. "לאַדי מאכט זיכער איך לויפן אָדער שפּאַציר אַמאָל אַ טאָג - קיין ענין וואָס!"

רעצענזיע פֿאַר