פרעגן די רום טריינער: טרעדמיל, יליפּטיקאַל אָדער סטאַירמאַסטער?
צופרידן
ק: טרעדמיל, יליפּטיקאַל טראַינער אָדער סטאַירמאַסטער: וואָס ספּאָרטזאַל מאַשין איז בעסטער פֿאַר וואָג אָנווער?
א: אויב דיין ציל איז צו פאַרלירן וואָג, קיינער פון די ספּאָרטזאַל מאַשינז איז באמת דער בעסטער ענטפער. דערצו, עס איז וויכטיק צו דערקלערן וואָס רובֿ מענטשן טאַקע מיינען ווען זיי זאָגן זיי ווילן צו "פאַרלירן וואָג." אין מיין דערפאַרונג, רובֿ מענטשן ווילן צו פאַרלירן פעט, נישט וואָג.
דער עמעס ענטפער צו דעם קשיא איז צו אָנהייבן מיט טשאַנגינג דיין מיינדסעט און דיין צוגאַנג צו דערגרייכן דיין וואָג אָנווער ציל. איר וועט נישט זען מוסקל טאָן און דעפֿיניציע אין קיין געגנט פון דיין גוף סייַדן איר אַוועק די גוף פעט. אין פאַקט, פילע מענטשן האָבן שוין די זעקס פּאַק וואָס זיי וועלן. עס ס נאָר כיידינג אונטער אַ פּלאַסט פון פעט. אַז זייַענדיק געזאגט, די פאַקטיש שליסל צו פעט אָנווער איז געהעריק נוטרישאַנאַל געוווינהייטן. איר קענען אַרבעטן יעדער טאָג פון די וואָך, אָבער אָן אַ ריין דיעטע, די בעסטער רעזולטאַטן זענען מינימאַל.
מיר האָבן אַ זאגן אין דער טריינינג וועלט: "איר קענט נישט טריינינג אַ נעבעך דיעטע." פאָקוס אויף רייניקונג דיין דיעטע און פאַרברענגען רובֿ פון דיין טריינינג צייט אויף גאַנץ גוף שטאַרקייט טריינינג, ווייַל דאָס איז דער בעסטער וועג צו טייַנען און/אָדער בויען דאַר מוסקל געוועב. אויב ביידע טינגז אַרבעט פֿאַר איר (און אויב איר ווילט צו טאָן קאַרדיאָו), איר זאָל העסאָפע דיין שטאַרקייט טריינינג סעשאַנז מיט ינטערוואַל טריינינג מיט הויך ינטענסיטי. דאָס וועט געבן איר די גרעסטע צוריקקער פֿאַר די צייט איר ינוועסטירן אין געניטונג.
פערזענלעכע טריינער און שטאַרקייט קאָוטש Joe Dowdell איז איינער פון די מערסט געזוכט פיטנעסס עקספּערץ אין דער וועלט. זיין מאָוטאַווייטינג לערנען סטיל און יינציק עקספּערטיז האָבן געהאָלפֿן יבערמאַכן אַ קלייאַנטעל וואָס כולל שטערן פון טעלעוויזיע און פילם, מיוזישאַנז, פּראָ אַטליץ, סעאָ און שפּיץ פאַשיאָן מאָדעלס פֿון אַרום די וועלט. צו לערנען מער, טשעק JoeDowdell.com.
כּדי צו באַקומען די בעסטער עצות פֿאַר טויגיקייט, נאָכגיין @joedowdellnyc אויף טוויטטער אָדער ווערן אַ פאָכער פון זיין פאַסעבאָאָק בלאַט.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטדי מערסט לייענען
קאַראָטענאָידס: וואָס זיי זענען און אין וואָס פודז זיי קענען זיין געפֿונען
