Ashley Graham אנטפלעקט איר נייַ, אָבער "טעקניקלי אַלט" אָבסעססיאָן מיט ראָללער סקאַטינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין אַדישאַן צו זיין אַ גוף-positive מלכּה, Ashley Graham איז די לעצט באַדאַס אין די ספּאָרטזאַל. איר ווערקאַוט רוטין איז קיין גיין אין דעם פּאַרק און איר ינסטאַגראַם איז דערווייַז. א שנעל מעגילע דורך איר קאָרמען און איר וועט געפֿינען קאַונטלאַס ווידיאס פון איר פּושינג שליטן, טריינג קיל טויגיקייט ויסריכט און גלוט בריקן מיט סאַנדבאַגז (אפילו ווען איר ספּאָרט ביוסטהאַלטער וויל צו קאָואַפּערייט).

דער מאָדעל איז אויך נישט דערשראָקן צו פּרובירן נייַע טינגז - געדענקט ווען זי פּרוווד אַז יאָגאַ איז דאָס וועג האַרדער ווי עס קוקט?

איצט, גראַם האט פּיקט זיך אן אנדער טויגיקייט אינטערעס (fitnessterest?): וואַל סקאַטינג. אין אַ נייַע ינסטאַגראַם פּאָסטן, די מאָדעל שערד אַ ווידעא פון זיך סקאַטינג אין אַ פּאַרק, מאַשמאָעס נאָענט צו איר עלטערן 'הויז אין לינקאָלן, נעבראסקא, וווּ זי האָט קאַראַנטין בעשאַס COVID-19. די קורץ קלעמערל ווייזט גראַם קאַזשוואַלי סקאַטינג און גראָאָווינג צו עטלעכע טשיל טונעס, אנגעטאן אין אַ ווייַס טאַנק שפּיץ לייערד איבער אַ לילאַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער, פּערד מיט קלאַסיש שוואַרץ בייקער קורצע הייזלעך. (פֿאַרבונדענע: Ashley Graham קען נישט האַלטן צו רעדן וועגן דעם ספּאָרט ביוסטהאַלטער וואָס איז ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר גרויס בובז)

עס ווײַזט אויס, אַז גרהאַם האָט אָנגעשנײַצט אירע ראָללערבלאַדעס און זיך אַרויסגעלאָזט אין דער זון צווישן פארגרעסער מיטינגז, האָט זי געטיילט אין דעם קעפּל פון דעם פּאָסטן. דער בעסטער טייל? זי האָט גענוצט אַ פּאָר פון סקייץ וואָס זי אָונד זינט הויך שולע. "שרייַען צו מיין קלאַס '05," זי געשריבן, און צוגעגעבן אַז וואַל סקאַטינג איז איצט איר "נייַ (טעקניקלי אַלט) באַנעמעניש."

עס איז ניט פארלייקענען אַז Graham מאכט וואַל סקייץ ווי אַ פּלאַץ פון שפּאַס, אָבער דאָס איז דאָס פאקטיש ציילן ווי געניטונג? עקספּערץ זאָגן כעק יאָ. "ראָלער סקאַטינג קענען זיין אַ סופּער-עפעקטיוו ענדעראַנס, שטאַרקייַט און מוסקל אַנטוויקלונג ווערקאַוט," זאגט בעאַ בורגאַו, סססס, שטאַרקייט קאָוטש און גרינדער פון GRIT טראַינינג.

פֿון אַ שטאַרקייט פּערספּעקטיוו, ראָללער סקאַטינג איז דער הויפּט טאַרגעטעד צו דער נידעריקער גוף, אַרבעט מיט דיין קוואַדס, גלוטעס, לענד פלעקסאָרס און נידעריקער צוריק, דערקלערט Burgau. אָבער עס אויך טשאַלאַנדזשיז דיין האַרץ. "איר מוזן נוצן דיין האַרץ צו סטייבאַלייז זיך, וואָס אין קער העלפט פֿאַרבעסערן דיין וואָג, קאָנטראָל און קאָואָרדאַניישאַן," זאגט דער טריינער. (דאָ ס וואָס האַרץ שטאַרקייט איז אַזוי וויכטיק.)

אין טערמינען פון ענדעראַנס, וואַל סקייץ איז אַ ערנסט עפעקטיוו עראָוביק געניטונג, ניט צו דערמאָנען אַ נידעריק-פּראַל קאַרדיאָו ווערקאַוט, מוסיף Burgau. איבערזעצונג: ווייניקערע ריסקס פֿאַר ינדזשעריז קאַמפּערד מיט אנדערע פארמען פון קאַרדיאָו, אַזאַ ווי פליסנדיק. "סקאַטינג איז אַ פליסיק באַוועגונג," דערקלערט בורגאַו. "אויב דיין פאָרעם איז ריכטיק, עס איז פיל גרינגער פֿאַר דיין דזשוינץ קאַמפּערד מיט פליסנדיק, ווו די ריפּעטיטיוו, פּאַונדינג באַוועגונג קענען זיין שווער אויף דיין היפּס און ניז."

דער בעסטער טייל? צו שניידן די בענעפיץ, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג צו פיל וועגן דיין ינטענסיטי, זאגט בורגאַו. "ענלעך צו פליסנדיק, עס איז שווער צו ונטערהאַלטן אַ ספּרינט בשעת סקאַטינג," ער דערקלערט. "צו געפֿינען אַ קאָנסיסטענט גיכקייַט וואָס האלט דיין האַרץ קורס איז גאנץ."

פֿאַר מער פון אַ אַרויסרופן, פּרובירן ינטערוואַל "ספּרינץ" מיט דיין וואַל סקייץ, סאַגדזשעסץ בורגאַו. "א 1:3 אַרבעט-צו-רוען פאַרהעלטעניש וועט באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג און בריק אַרויף די ינטענסיטי אויב דאָס איז וואָס איר זוכט פֿאַר," ער זאגט. (פֿאַרבונדענע: ינטערוואַל טראַינינג ווערקאַוץ ווען איר זענט יבער קורץ)

אָבער איידער איר כאַפּן דיין סקייץ, מאַכן זיכער אַז איר האָט געהעריק פּראַטעקטיוו גאַנג. ניט ריכטיק פון צי איר זענט אַ וואַל סקאַטינג מומחה אָדער אָנהייבער, טראָגן אַ העלם (און, פֿאַר גוט מאָס, עלנבויגן פּאַדס און קני פּאַדס) בשעת איר גליטשער איז שליסל. יקידק, קאָפּ ינדזשעריז זענען די לידינג סיבה פון טויט און דיסאַביליטי אין קראַשיז שייַכות צו וואַל סקייץ (אין אַדישאַן צו סייקלינג, סקייטבאָרדינג און ריידינג אַ סקוטער), לויט Johns Hopkins מעדיסינע. דנאָ שורה: איר קענען קיינמאָל זיין צו זיכער. (פֿאַרבונדענע: דעם סמאַרט סייקלינג העלם איז וועגן צו טוישן בייק זיכערקייַט אויף אייביק)

ווי לאַנג ווי איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך, ראָללער סקאַטינג קענען זיין אַ גרויס קאַרדיאָו אָלטערנאַטיוו צו אַקטיוויטעטן ווי פליסנדיק, סייקלינג אָדער אפילו יליפּטיקאַל - און די בענעפיץ זענען ווייַטער פון נאָר אַרייַן דיין קאַרדיאָו. "סקאַטינג ריקווייערז אַ מיינונג-גוף קשר ווייַל עס איז אַ געלערנט בקיעס," דערקלערט בורגאַו. "גיין און פליסנדיק קומען מער געוויינטלעך און ינסטינגקטואַללי, אָבער זינט וואַל סקאַטינג איז אַ געלערנט באַוועגונג, עס האלט איר פאָרשטעלן און אין דעם מאָמענט, מאכן עס אַ גרויס וועג צו פיר מינדפולנעסס."

רעצענזיע פֿאַר