ווי דייַגעס און דרוק קענען ווירקן דיין גיביקייַט

צופרידן

• אָפּרוען דיין מיינונג
• זיין אַווער פון באַדאַלי דרוק
• פּרובירן אַקיופּאַנגקטשער
• רעצענזיע פֿאַר

דייַגעס קענען טאַקע ווירקן דיין גיביקייַט. דאָ, אַן עקספּערט דערקלערט די קשר - און ווי צו העלפן גרינגער מאַכן די יפעקץ.

דאקטוירים האָבן לאַנג סאַספּעקטיד די פֿאַרבינדונג צווישן דייַגעס און אָווויאַליישאַן, און איצט וויסנשאַפֿט האט פּרוווד עס. אין אַ נייַע לערנען, וואָמען מיט הויך לעוועלס פון די ענזיים אַלף-אַמילאַסע, אַ מאַרקער פון דרוק, גענומען 29 פּראָצענט מער צו באַקומען שוואַנגער.

"דיין גוף ווייסט אַז פּיריאַדז פון דרוק זענען נישט ידעאַל צייט צו טראָגן און נערישינג אַ גראָוינג בעיבי," זאגט Anate Aelion Brauer, M.D., אַ רעפּראָדוקטיווע ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון אַבסטעטריקס-גינעקאָלאָגי אין די ניו יארק אוניווערסיטעט שולע פון ​​​​מעדיסינע. (פֿאַרבונדענע: זאָל איר פּרובירן דיין גיביקייַט איידער איר ווילן צו האָבן קינדער?)

צומ גליק, עס זענען וויסנשאַפֿט-באַקט מעטהאָדס צו העלפן פירן די יפעקץ פון דרוק. דר Aelion Brauer שאַרעס דריי:

אָפּרוען דיין מיינונג

"דרוק כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל קענען צעשטערן קאָמוניקאַציע צווישן דעם מאַרך און די אָווועריז, וואָס פירן צו ירעגיאַלער אָווויאַליישאַן און שוועריקייטן צו פאַרשטיין," זאגט ד"ר אַעליאָן בראַוער.

אָבער, פון קורס, טריינג צו פאַרשטיין קענען אָנצינדן אַ פּלאַץ פון דייַגעס. איר עצה? מעסיק געניטונג, ווי שנעל גיין, פֿאַר איין צו פינף שעה אַ וואָך; נעמען אַ מעדיטאַטיווע פיר ווי יאָגאַ; און אויב איר ווילט, פּרוּווט רעדן טעראַפּיע צו האַנדלען מיט דיין געפילן. (פּרובירן דעם יאָגאַ קלערן פֿאַר אַ קלאָר מיינונג)

זיין אַווער פון באַדאַלי דרוק

"פיזיקאַל סטרעסערז אַזאַ ווי אָווועריטינג געניטונג אָדער נישט עסן גענוג קענען אויך ווירקן גיביקייַט," זאגט ד"ר אַעליאָן בראַוער. ווען גוף פעט איז צו נידעריק, די מאַרך וועט נישט פּראָדוצירן כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר יי גראָוט, עסטראָגען פּראָדוקציע און אָווויאַליישאַן.

אַלעמען האט אַ אַנדערש שוועל. אָבער אויב דיין ציקל ווערט ירעגיאַלער - ספּעציעל אויב עס צונויפפאַלן מיט איר ספּענדינג מער צייט אין די ספּאָרטזאַל אָדער טשאַנגינג דיין דיעטע - דאָס איז אַ רויט פאָן, זאגט ד"ר אַעליאָן בראַוער. באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און אָפּרוען און ריפיואַל ביז דיין צייט איז נאָרמאַל. (פֿאַרבונדענע: די לעצט רשימה פון הויך-פּראָטעין פודז איר זאָל עסן יעדער וואָך)

פּרובירן אַקיופּאַנגקטשער

פילע פרויען מיט גיביקייַט ישוז זענען טריינג אַקיופּאַנגקטשער. "בעערעך 70 פּראָצענט פון מיין פּאַטיענץ זען אויך אַן אַקיופּאַנגקטוריסט," זאגט ד"ר אַעליאָן בראַוער. פאָרשונג האט נישט קלאר געוויזן אַ דירעקט ווירקונג אויף שוואַנגערשאַפט אַוטקאַמז, אָבער שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען באטייטיק רעדוצירן דרוק דורך קאַלמינג די נערוועז סיסטעם. (ינטערעסטינגלי גענוג, גשמיות טעראַפּיע קען אויך פאַרגרעסערן גיביקייַט און העלפֿן איר באַקומען שוואַנגער.)

"מייַן מיינונג איז אַז אויב איר אָפּרוען און פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין גוף און גיביקייַט, עס איז ווערט טריינג," ד"ר אַעליאָן בראַוער זאגט.

פאָרעם מאַגאַזין, סעפטעמבער 2019 אַרויסגעבן

רעצענזיע פֿאַר