פארוואס הייס יאָגאַ מאכט איר שווינדלדיק

צופרידן

• בויען זיך צו הייס.
• באַטראַכטן דיין פּאָוזיז.
• הידראַטע!
• רעצענזיע פֿאַר

ווען די טעמפּס פאַלן, עס איז נאַטירלעך צו באַגערן אַ געשמאַק הייס יאָגאַ קלאַס צו וואַרעם איר. אבער מאל, אַ העאַטעד סעסיע אויף די מאַטע קענען ווענדן אין אַ ומבאַקוועם ווערקאַוט וואָס לאָזן איר אין קינד 'ס פּאָזע פייטינג אַוועק שווינדלדיק ספּעלז. (פֿאַרבונדענע: ווי הייס זאָל עס טאַקע זיין אין הייס יאָגאַ קלאַס?)

וואָס גיט? קאָפּשווינדל וואָס אַקערז בלויז בעשאַס הייס יאָגאַ (לייענען: איר האָט קיין באַקאַנטע אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד) איז מסתּמא רעכט צו אַ קאָמבינאַציע פון ​​פּאָוזיז און טעמפּעראַטורעס. "דיין גוף דאַרף צו אַרבעטן האַרדער צו צושטעלן בלוט צו דיין אָרגאַנס בעשאַס געניטונג אין די היץ," דערקלערט לוק בעלוואַל, C.S.C.S.

אין עטלעכע קאַסעס - ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט מאָוועס וואָס זענען שווער צו האַלטן אָדער אויב איר האַלטן דיין אָטעם - דאָס קען צונעמען אנדערע טיילן פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין מאַרך, פון עטלעכע בלוט. קאָפּשווינדל, וואָס קערעקץ בלוט דרוק, איז דער גוף ס נאַטירלעך ענטפער צו דעם, Belval זאגט.

פּלוס, אין אַ צימער וואָס איז האָטטער ווי דיין גוף טעמפּעראַטור, איר געבן אַוועק היץ דורך סוועטינג (אַ פּלאַץ). און כאָטש דאָס אַוואַדע קילז איר אַוועק, עס אויך ראַדוסאַז די פליסיק באַנד אין דעם גוף, לאָוערינג בלוט דרוק ווייַטער, מאכן קאָפּשווינדל מער מסתּמא, זאגט Roger Cole, Ph.D., אַ סערטאַפייד ייענגאַר יאָגאַ לערער באזירט אין דעל Mar, CA.

מענטשן וואָס האָבן אַ נידעריק בלוט דרוק צו אָנהייבן מיט קען זיין מער מסתּמא צו זיין שוואַך, ווי ווער עס יז וואָס האט קאַמפּראַמייזד טערמאָרעגולאַטיאָן אָדער אַ מעדיציניש צושטאַנד אַזאַ ווי ווערטיגאָו, Belval זאגט. אָבער קאָפּשווינדל קען אויך בייַטן לויט די צייט פון טאָג, למשל, איר קען פילן אַוועק בעשאַס דיין ערשטער 06:00 ביקראַם קלאַס. געפֿינען זיך די בעסטער צייט פֿאַר דיין גוף צו פיר קענען העלפֿן סיידסטעפּ דעם אַרויסגעבן, Cole זאגט. (זען אויך: די ניט-אַזוי-זען געדאנקען איר האָבן אין הייס יאָגאַ)

און בשעת דער מענטש גוף איז טויגעוודיק פון מערקווירדיק טינגז (יאָ, אפילו קאַנדישאַנינג זיך צו געניטונג אין די היץ), עקספּערץ שטימען אַז איר זאָל קיינמאָל. שטופּן זיך אויב איר פילן שווינדלדיק. אויב איר פילן שווינדלדיק בעשאַס קייפל יאָגאַ סעשאַנז, באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער צו ידענטיפיצירן קיין אַנדערלייינג מעדיציניש פּראָבלעמס. ליגהטהעאַדנעסס קען זיין אַ צייכן פון עפּעס מער ערנסט, אָדער אַז איר וועט זיין שוואַך. אויב איר פילן אַז אַ רעגע קומען אויף, נעמען אַ ברעכן און באַטראַכטן די דריי עצות פֿאַר ווייַטער מאָל.

בויען זיך צו הייס.

"היץ אַקקלימאַטיזאַטיאָן טיפּיקלי אַקערז אין 10-14 טעג פון ויסשטעלן," זאגט בעלוואַל. אַזוי אויב איר דזשאַמפּט רעכט, באַטראַכטן סטעפּינג צוריק און אָנהייבן אין אַ ונהעאַטעד קלאַס און בויען זיך ביסלעכווייַז.

אָבער טאָן ניט דערוואַרטן מיראַקאַלז. אויב די געפילן אָנהאַלטן, העאַטעד קלאסן קען נאָר נישט זיין פֿאַר איר. "אפילו זייער פּאַסיק מענטשן האָבן אַ טאָלעראַנץ פֿאַר די סומע פון ​​היץ זיי קענען וויטסטאַנד," זאגט Michele Olson, Ph.D., אַ אַדדזשונקט פּראָפעסאָר פון ספּאָרט וויסנשאַפֿט אין Huntingdon College אין Montgomery, AL.

באַטראַכטן דיין פּאָוזיז.

באַטראַכטן סאַוואַנאַ אויב איר זענט שוואַך. "די גראַוויטיישאַנאַל יפעקץ פון ליגנעריש הילף העלפֿן ומקערן בלוט דרוק צו די האַרץ און מאַרך," זאגט קאָלע. האָפּקען ינווערזשאַנז אַזאַ ווי דאַונווערד הונט און פאָרויס פאָולד, אפילו אויב איר טראַכטן זיי וועלן העלפֿן, ווייַל זיי טענד צו פאַרגרעסערן די שווינדלדיק געפיל, זאגט Heather Peterson פון CorePower Yoga. די פּאָזע פון ​​קינד איז אן אנדער אָפּציע אויב עס פילז רעכט פֿאַר איר, מוסיף קאָלע.

רובֿ וויכטיק: נעמען פּאַמעלעך, טיף ברידז, וואָס קענען העלפֿן צושטעלן זויערשטאָף איבער דעם גוף און העלפֿן דעם געפיל פאָרן.

הידראַטע!

קיינמאָל באַמערקן אַ דיכיידרייטאַד קלאַס-אַ פעלן פון H2O קען פאַרשטאַרקן די קאַפּ אין בלוט דרוק וואָס געפֿירט צו קאָפּשווינדל, דערקלערט Belval. אַנשטאָט צו צילן פֿאַר די אַכט-גלעזל-אַ-טאָג טריק, טרינקען לויט דיין דאָרשט איבער דעם טאָג און נוצן דיין פּישעכץ קאָליר ווי אַ טשעק, ער סאַגדזשעסץ. "לייטער-בונט פּישעכץ וואָס קוקט ווי לימענאַד איז בעסער ווי פינצטער פּישעכץ וואָס קוקט ווי עפּל זאַפט. קלאָר פּישעכץ קען זיין אַן אָנווייַז אַז איר טרינקען צו פיל."

אויב איר האָט אַ וואַקוום-ינסאַלייטיד פלאַש, פּעטערסאָן סאַגדזשעסץ ברענגען ייַז וואַסער צו האַלטן די טינגז (פיל) קולער.

רעצענזיע פֿאַר