דייַגעס שאַקינג: וואָס זייַנען עס?

צופרידן

• דייַגעס און שאַקינג
• פּאַניק דיסאָרדער
• שאַקינג און טרעמערז
• אנדערע סימפּטאָמס
• ווי צו האַלטן שאַקינג
• אנדערע טריטמאַנץ
• די דנאָ שורה

דייַגעס און שאַקינג

דייַגעס און זאָרג זענען ימאָושאַנז אַלעמען פילז אין עטלעכע פונט. בעערעך 40 מיליאָן אמעריקאנער אַדאַלץ (איבער 18 יאָר) האָבן דייַגעס דיסאָרדערס.

געפילן פון דייַגעס קענען צינגל אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

• מוסקל שפּאַנונג
• שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
• געוואקסן האַרץ טעמפּאָ
• אַנקאַנטראָולאַבאַל שאַקינג אָדער ציטערניש

טרעמאָרס געפֿירט דורך דייַגעס זענען נישט געפערלעך, אָבער זיי קענען זיין ומבאַקוועם. א מאל אויב איר פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין גוף ווען איר האָבן דייַגעס, עס קענען געשווינד עסקאַלייט אין אנדערע סימפּטאָמס.

דער אַרטיקל וועט ויספאָרשן די פֿאַרבינדונג צווישן שאַקינג און דייַגעס און לאָזן איר עטלעכע יידיאַז פֿאַר דעם סימפּטאָם.

פּאַניק דיסאָרדער

פּאַניק דיסאָרדער און דייַגעס וואָס פירט צו אנפאלן האָבן עטלעכע זאכן אין פּראָסט, אָבער זיי ניטאָ דער זעלביקער צושטאַנד. ביידע טנאָים קענען פירן צו גשמיות סימפּטאָמס וואָס פילן אויס פון דיין קאָנטראָל, אַרייַנגערעכנט ציטערניש און "די שייקס."

אויב איר האָט גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, געוויינטלעך סיטואַטיאָנס קענען מאַכן איר פילן ינטענסלי שרעקעדיק. איר קען געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט. איר קען אויך דערפאַרונג דיין מיינונג געגאנגען "ליידיק" ווי די מורא און זאָרג פון דיין געדאנקען נעמען איבער. אין אַדישאַן, כעדייקס, מוסקל ייקס און אנדערע ווייטיק איר קענען נישט דערקלערן קען באַגלייטן דיין באַזאָרגט געדאנקען.

פּאַניק אנפאלן טאָן ניט שטענדיק האָבן אַ קלאָר גרונט. ווען איר האָבן פּאַניק אנפאלן רעכט צו אַ זיכער צינגל, עס איז גערופֿן אַ געריכט פּאַניק באַפאַלן. אַז מיטל זיי ניטאָ עפּעס פּרידיקטאַבאַל. עמעצער אַנדערש קען זען און ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן, בשעת די סימפּטאָמס פון דייַגעס פּאַסירן מערסטנס אין דיין מיינונג און עס קען זיין שווער צו געפֿינען.

ווען איר האָט אַ שטרענג דייַגעס, עס קען פאַרשאַפן גשמיות סימפּטאָמס. דערקענט דרוק, געפאַר און הויך לעוועלס פון עמאָציע יוזשאַוואַלי שטעלן אַוועק דייַגעס. דייַגעס קענען פירן צו אַ פּאַניק באַפאַלן, אָבער עס איז נישט שטענדיק. סימילאַרלי, ווייל אַ פּאַניק באַפאַלן טוט נישט מיינען אַז איר האָט אַ דייַגעס צושטאַנד.

שאַקינג און טרעמערז

ווען דיין גוף איז אונטערטעניק צו דרוק, עס גייט אין קאַמף-אָדער-פלי מאָדע. דרוק כאָרמאָונז פלאַדז דיין גוף און פאַרגיכערן דיין האַרץ טעמפּאָ, בלוט דרוק און דיין ברידינג.

דיין גוף פּריפּערז צו האַנדלען מיט דעם דרוק, ינטערפּרעטינג די דייַגעס ווי אַ סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן צו שטיין דיין ערד אָדער אַנטלויפן פון געפאַר. דיין מאַסאַלז ווערן פּריימד צו האַנדלען, וואָס פירן צו אַ ציטערניש, טריטשינג אָדער שאַקינג. טרעמאָרס געפֿירט דורך דייַגעס זענען גערופֿן פּסיטשאָגעניק טרעמערז.

אנדערע סימפּטאָמס

אנדערע סימפּטאָמס פון דייַגעס און פּאַניק דיסאָרדער אַרייַננעמען:

• שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג אויף עפּעס אַחוץ באַזאָרגט געדאנקען
• מידקייַט און מוסקל ווייטיק
• קאָפּווייטיק אָדער מייגריין
• עקל, וואַמאַטינג אָדער אָנווער פון אַפּעטיט
• גיך ברידינג
• יבעריק סוועטינג
• געפיל געשפּאַנט, יראַטאַבאַל און "אויף ברעג"

ווי צו האַלטן שאַקינג

אַמאָל איר האָט אנגענומען אַז איר האָט אַ פּאַניק אָדער דייַגעס באַפאַלן, פייטינג קעגן דיין סימפּטאָמס קען מאַכן זיי דויערן מער.

די מערסט עפעקטיוו סטראַטעגיע צו האַלטן ציטערניש פון פּאַניק אָדער דייַגעס איז צו פירן דיין גוף צוריק צו אַ רילאַקסט שטאַט. עטלעכע טעקניקס קענען העלפֿן איר רויק אַראָפּ.

• פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו. דער טעכניק פאָוקיסיז אויף קאָנטראַקטינג און דערנאָך ריליסינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. עס קענען זיין געטאן אין טאַנדאַם מיט טיף ברידינג. דער ציל פון פּראַקטיסינג דעם טעכניק איז צו באַקומען דיין גוף צו אָפּרוען. דאָס קען האַלטן איר פון ציטערניש.
• יאָגאַ פּאָוזאַז. די קינד 'ס פּאָזע און זונופגאַנג סאַלוטיישאַנז קענען העלפֿן איר רעגולירן דיין ברידינג און ברענגען רויק צוריק צו דיין גוף. רעגולער יאָגאַ פיר צו רעדוצירן דייַגעס סימפּטאָמס.

• אנדערע טריטמאַנץ

  לאנג-טערמין סאַלושאַנז פֿאַר מענטשן מיט דייַגעס אָדער פּאַניק דיסאָרדער קענען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז און הילף פון אַ לייסאַנסט טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט. עטלעכע מעטהאָדס פון טעראַפּיע קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן די טריגערז פון דיין באַזאָרגט געדאנקען און געפילן. די אַרייַננעמען:

  
  
  • קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע
  • רעדן טעראַפּיע
  • דעסענסיטיזאַטיאָן און רעפּראָסעססינג טעראַפּיע פֿאַר אויג באַוועגונג (עדמר)

  אויב איר אָפט דערפאַרונג דייַגעס אָדער פּאַניק אַטאַקס, איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער וועגן מעדאַקיישאַן באַהאַנדלונג אָפּציעס. די אַרייַננעמען:

  • בענזאָדיאַזעפּינעס. דאס זענען דרוגס וואָס העלפֿן אָפּרוען דיין מיינונג און רויק דיין גוף. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), and clonazepam (Konini) זענען ביישפילן פון דעם סאָרט מעדיצין געניצט פֿאַר קורץ-טערמין דייַגעס און פּאַניק רעליעף. ביידע פּריסקרייבז און פּאַטיענץ זאָל זיין אַווער אַז בענזאָדיאַזעפּינעס זענען פארבונדן מיט אַ ריזיקירן פֿאַר טאָלעראַנץ, אָפענגיקייַט און אַדיקשאַן.
  • סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססרי). דאָס איז איין סאָרט פון מעדיצין וואָס קען זיין פּריסקרייבד פֿאַר לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג. עססיטאַלאָפּראַם (לעקסאַפּראָ), פלואָקסעטינע (פּראָזאַק) און פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל) זענען ביישפילן פון דעם טיפּ פון מעדיצין יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד צו מייַכל דעפּרעסיע און דייַגעס.
  • מאָנאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָיס). מאַאָיס זענען געניצט צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדער, אָבער קענען אויך אַרבעט פֿאַר דייַגעס. דיקאַרבאָקסאַמידע (Marplan) און Tranylcypromine (Parnate) זענען ביישפילן פון דעם טיפּ פון מעדאַקיישאַן.

  אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ, ווי ערבאַל טיז און ביילאגעס, קענען פאַרמינערן דייַגעס און פּאַניק אַטאַקס פֿאַר עטלעכע מענטשן. מער פאָרשונג דאַרף ווערן געטאן אויף ערבאַל טריטמאַנץ צו באַשליסן אויב זיי ניטאָ עפעקטיוו.

  געדענקען אַז כערבאַל רעמאַדיז זענען נישט דאַווקע בעסער פֿאַר דיין גוף ווי טראדיציאנעלן מעדאַקיישאַן. הערבאַלס האָבן פּראָפּערטיעס וואָס גרונט זייַט יפעקס און ינטעראַקשאַנז פּונקט ווי מעדאַקיישאַן.

  די דנאָ שורה

  גשמיות סימפּטאָמס וואָס פילן אויס פון דיין קאָנטראָל קענען זיין שרעקלעך און מאַכן דיין דייַגעס פילן אפילו ערגער. די גוטע נייַעס איז אַז דייַגעס און פּאַניק קענען זיין געהאָלפֿן מיט מעדאַקיישאַן, טעראַפּיע און אַ געהעריק דיאַגנאָסיס.

  מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער אויב איר זענט יקספּיריאַנסט ציטערניש אָדער שאַקינג.