ענערגיע פודז

צופרידן

• פעט ווי אַן ענערגיע עסנוואַרג
• ענערגעטיק פודז אין טריינינג

ענערגיע פודז זענען דער הויפּט רעפּריזענטיד דורך רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ברעדז, פּאַטייטאָוז און רייַז. קאַרבאָוכיידרייץ זענען די מערסט יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר ענערדזשייזינג סעלז, אַזוי זיי זענען גרינג און געשווינד צו נוצן.

פודז אַזאַ ווי:

• טוווע: רייַז, פּאַפּשוי, קאָוסקאָוס, מאַקאַראָנען, קווינאָאַ, גערשטן, קאָרן, אָוץ;
• טובערס און רוץ: ענגליש קאַרטאָפל, זיס קאַרטאָפל, מאַניאַק, קאַססאַוואַ, יאַם;
• ווייץ-באזירט פודז: ברויט, קייקס, לאָקשן, קיכלעך;
• לעגיומז: בינז, פּיז, לענטילס, סויבינז, טשיקקפּעאַס;
• בי ס האָניק.

אין אַדישאַן צו ענערגיע פודז, עס זענען אויך רעגיאַלייטינג און קאַנסטראַקטאַד פודז וואָס דורכפירן אנדערע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, אַזאַ ווי היילונג, וווּקס פון נייַ סעלז און רעגולירן כאָרמאָונאַל פּראָדוקציע.

קיינער פון די ענערגעטיק פודז, בילדערז און רעגיאַלייטערז, זאָל זיין צעמישט מיט סטימיאַלייטינג פודז וואָס האָבן אַ אַנדערש קאַמף אויף דעם גוף. קוק די דיפעראַנסיז אין די פאלגענדע ווידעא:

פעט ווי אַן ענערגיע עסנוואַרג

בשעת 1 ג קאַרבאָוכיידרייט פּראָווידעס וועגן 4 קייקאַל, 1 ג פעט גיט 9 קייקאַל. אַזוי, עס איז אויך וויידלי געניצט דורך דעם גוף ווי אַ מקור פון ענערגיע צו טייַנען די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון סעלז. די גרופּע כולל פודז אַזאַ ווי עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, טשעסנאַץ, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, פּוטער, אַוואַקאַדאָו, טשיאַ זוימען, פלאַקסיד, סעסאַמי, קאָקאָסנוס בוימל און די נאַטירלעך פעט געפֿונען אין פלייש און מילך.

אין אַדישאַן צו צושטעלן ענערגיע, פעט אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די מעמבראַנע וואָס דעלימיץ אַלע סעלז, טראַנספּאָרט נוטריאַנץ אין די בלוט, פאָרמס רובֿ פון די מאַרך און פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז.

ענערגעטיק פודז אין טריינינג

ענערגעטיק פודז זענען זייער וויכטיק צו האַלטן די שפּיץ און די קוואַליטעט פון טריינינג און זאָל זיין קאַנסומד אין גוט קוואַנטאַטיז דער הויפּט דורך מענטשן וואָס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע.

די פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די פאַר-וואָרקאָוט, און קאַמבאַניישאַנז קענען זיין געמאכט אַזאַ ווי: באַנאַנע מיט אָוץ און האָניק, קעז סענדוויטש אָדער פרוכט סמאָאָטהיע מיט אָוץ. אין אַדישאַן, זיי זאָל זיין קאַנסומד נאָך ווערקאַוט, צוזאַמען מיט עטלעכע פּראָטעין מקור, צו סטימולירן מוסקל אָפּזוך און היפּערטראָפי.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און וויסן וואָס איר וועט עסן פֿאַר און נאָך דיין ווערקאַוט:

זען מער טרינקגעלט וועגן וואָס צו עסן אין די ווערקאַוט און נאָך ווערקאַוט.