דיעטע פֿאַר ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס: וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמייַדן
צופרידן
די דיעטע פֿאַר ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס זאָל זיין נידעריק אין סאַטשערייטאַד פאַץ געפֿונען אין געפּרעגלט פודז און ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן, און רייַך אין פייבערז וואָס זענען אין נאַטירלעך פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, בלעטער און טוווע, אין אַדישאַן צו אַרייַננעמען די קאַנסאַמשאַן פון מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
די באַלאַנסט דיעטע יימז צו רעדוצירן וווּקס, די גיכער פון אָנצינדונג און די אויסזען פון נייַ פּאַליפּס, אין דערצו צו פּרעווענטינג מעגלעך בלידינג נאָך יוואַקיאַוויישאַן.
אָבער, אפילו מיט טויגן עסנוואַרג, אין אַלגעמיין, דער גענעראַל פּראַקטישנער אָדער גאַסטראָענטעראָלאָגיסט קען אָנווייַזן די באַזייַטיקונג פון ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס, צו פאַרמייַדן זיי פון ווערן צווייפּינטל ראַק. זען ווי די פּאַליפּס זענען אַוועקגענומען.
דיעטע פֿאַר יענע מיט ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס
אין דעם פאַל פון ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן פודז אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות, לעגיומז און גאַנץ גריינז, ווייַל זיי קענען העלפֿן די קישקע צו אַרבעטן אָן עקסטרע מי און טייַנען די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, וואָס פּריווענץ די פּאַליפּס פון בלידינג. אין אַדישאַן צו רעדוצירן די שאַנס פון נייַע פּאַליפּס. די פודז קענען זיין:
- שיץ: סאַלאַט, קרויט, אַרוגולאַ, טשאַרד, וואָטערקרעס, סעלדעריי, ענדיוו און שפּינאַט;
- וועגעטאַבלעס: גרין בינז, קירבעס, קעראַץ, ביץ און עגפּלאַנץ;
- גאנצע ווייץ: ווייץ, אָוץ, רייַז;
- פרוכט: טרוסקאַווקע, באַרנע אין שאָל, פּאַפּייאַ, פלוים, מאַראַנץ, אַנאַנאַס, פערשקע, פייַג און אַפּריקאָס, אַוואַקאַדאָו;
- פרוץיילסידז: וואָלנאַץ, טשעסנאַץ;
- טרוקן פירות: רייזאַנז, דאַטעס;
- גוט פאַץ: מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל;
- סעעדס: פלאַקסיד, טשיאַ, קירבעס און סעסאַמי;
- פּראָביאָטיקס: יאָגורץ, קעפיר, קאָמבוטשאַ און זויער קרויט;
- אָפּגעשעפּטע מילך און דעריוואַטיווז: ווייסע טשיזיז אַזאַ ווי ריקאָטטאַ, מינעס פריסקאַל און הייַזקע.
בכלל, ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס זענען נישט אַ צייכן פון עפּעס מער ערנסט, אָבער ופמערקזאַמקייט איז רעקאַמענדיד פֿאַר בלידינג און ווייטיק, ווייַל עס קען אָנווייַזן אַן עוואָלוציע, אין וועלכע פאַל די גאַסטראָענטעראָלאָגיסט קענען רעקאָמענדירן די באַזייַטיקונג צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי אָנצינדונג און ראַק וויסן די גרונט פון ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס און ווי איז דער באַהאַנדלונג.
פודז צו ויסמיידן
צו פאַרמייַדן ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס פון ינפליימד אָדער גראָוינג, איר זאָל נישט עסן פודז רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, קייקס, סנאַקס, פאַרפרוירן אָדער פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי סאָסיז, יויך, פאַסטפאָאָד, סאָסידזשיז און געל טשיזיז.
אין דערצו, עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן ראַפינירט און פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי ווייַס ברויט און פּראָדוקטן געמאכט מיט ראַפינירט מעל.
מעניו אָפּציע
די פאלגענדע טיש ינדיקייץ אַ ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו, וואָס קענען זיין געניצט אין די דיעטע פֿאַר ינטעסטאַנאַל פּאַליפּס, און עס איז אַ דיעטע רייַך אין פיברע, נוטריאַנץ און נידעריק סאַטשערייטאַד פעט:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | גאַנץ-ברויט מיט מאַראַנץ זאַפט און עפּל מיט שאָלעכץ. | באַנאַנע סמאָאָטהיע און נאַטירלעך יאָגורט מיט מינץ. | נאַטירלעך יאָגורט מיט ברעקלעך פון אַנפּילד פרוכט און גראַנאָלאַ צו געשמאַק. |
| מאָרגן פֿאַרבייַסן | אַוואָקאַדאָ סמאָאָטהיע מיט אָוץ קלייַען. | מישן פרוכט מיט פלאַקסיד מעל. | גאַנץ ברויט מיט ריקאָטטאַ און טרוסקאַווקע זאַפט. |
| לאָנטש | ויוון רייַז מיט שרעדיד הינדל ברוסט, און טשאַרד, וואָטערקרעס און רייזאַנז. | פּאַטלעזשאַן סטאַפט מיט ריקאָטטאַ און עראַמאַטיק הערבס (באַסיל, פּעטרעשקע, טשייווז) + ברוין רייַז און סאַלאַט, פּאָמידאָר און פלוים סאַלאַט. | גרילד הינדל פוס, רייַז, בינז, שפּינאַט סאַלאַט מיט אַרוגולאַ, סאָרטעד וועדזשטאַבאַלז געווירץ מיט מאַסלינע בוימל. פֿאַר פאַרבייַסן, אַ רעפטל פון אַנאַנאַס. |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | נאַטירלעך יאָגורט מיט פירות און אָוט פלאַקעס. | נאַטירלעך פאַרפרוירן באַנאַנע ייַז קרעם מיט טשיאַ און דאַטעס + 1 גאַנץ טאָסט. | גלאז פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע מיט 2 צוויי טייבאַלספּונז פון פלאַקסיד און גאַנץ קערל טאָסט. |
| מיטאָג | מישן פון בלעטער מיט סטימד גרינס סאַלאַט. | קירבעס יויך מיט קרויט און סעסאַמי. | האַקע האַלב מיט וועדזשטאַבאַלז, און פֿאַר פאַרבייַסן סטראָבעריז צו געשמאַק. |
דער מעניו איז בלויז אַ ביישפּיל, און דעריבער, אנדערע פודז זאָל זיין מוסיף צו די דיעטע איבער די וואָך, און די אַמאַונץ קען זיין אַנדערש לויט די נוטרישאַנאַל נויט און עלטער, אין אַדישאַן צו דער מענטש קען האָבן אן אנדער קרענק.
אין דעם וועג, די אָריענטירונג איז אַז אַ נוטרישאַניסט זאָל זיין געזוכט אַזוי אַז אַ גאַנץ אַסעסמאַנט קענען זיין געמאכט און אַ עסן פּלאַן צוגעגרייט לויט די באדערפענישן.
מיר רעקאָמענדירן
איך קאַנגקערד ראַק ... איצט ווי טאָן איך קאַנגקער מיין ליבע לעבן?
