האַלטן טריינג צו "בוסט" דיין ימיון סיסטעם צו באַשיצן קאָראָנאַווירוס

צופרידן

• איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו "בוסט" דיין ימיון סיסטעם.
• אָבער וואָס וועגן עלדערבעררי און וויטאַמין C?
• קוק צו די רעכט מקורים פֿאַר אינפֿאָרמאַציע.
• ווי צו שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם
• רעצענזיע פֿאַר

ביזאַרע צייט ריקווייערז טשודנע מיטלען. עס מיינט זיכער ווי דער ראָמאַן קאָראָנאַווירוס ינישיייטיד אַ כוואַליע פון ​​פאַלש פאַלש אינפֿאָרמאַציע וועגן מעטהאָדס צו "בוסט" דיין ימיון סיסטעם. איר וויסן וואָס איך בין גערעדט וועגן: דער וועללנעסס גורו פרייַנד פון קאָלעגע אויף איר ינסטאַגראַם אָדער פאַסעבאָאָק מיט איר אָרעגאַנאָ ייל און עלדערבעררי סירעפּ, די האָליסטיק "קאַרעטע" פּושינג וויטאַמין ינפיוזשאַנז IV און די פירמע סעלינג "מעדיסינאַל" ימיונאַטי טיי. אפילו די ווייניקער עקסצענטריש רעקאַמאַנדיישאַנז אַזאַ ווי "עסן מער סיטרוס און פּראָביאָטיק-רייַך פודז" און "נאָר נעמען אַ צינק העסאָפע," כאָטש געזונט-ינטענטיד, זענען נישט באַקט דורך שטאַרק וויסנשאַפֿט - אין מינדסטער נישט ווען עס קומט צו פענדינג אַוועק COVID- 19 אָדער אנדערע ינפעקטיאָוס חולאתן. עס איז פשוט, נו, נישט וואָס פּשוט.

דאָ איז דער אָפּמאַך מיט דיין ימיון סיסטעם: עס איז אַ קאָמפּלעקס AF. עס איז אַ ינטראַקאַט סיסטעם פון סעלז, געוועבן און אָרגאַנס, יעדער מיט אַ ספּעציפיש ראָלע אין פייטינג קעגן פּאַטאַדזשאַנז, אַזאַ ווי שעדלעך באַקטיריאַ און ווירוסעס. ווייַל פון זיין קאַמפּלעקסיטי, די פאָרשונג אַרום אים איז קעסיידער יוואַלווינג, מיט סייאַנטיס זוכן פֿאַר זאָגן-באזירט וועגן צו בעשאָלעם פֿאַרבעסערן זייַן פונקציע. אָבער, כאָטש פאָרשונג קען פֿאָרשלאָגן עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן, עסן אָדער ויסמיידן צו העלפן דיין ימיון סיסטעם דורכפירן אָפּטימאַללי, עס איז נאָך אַזוי פיל וואָס איז אומבאַקאַנט. אַזוי, צו פֿאָרשלאָגן אַז קיין איינער סאַפּלאַמענטיישאַן אָדער עסנוואַרג קענען געבן עס די COVID-פייטינג "בוסט" איר ווילט, קענען זיין פאַלש אין בעסטער און געפערלעך אין ערגסט. (פֿאַרבונדענע: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאָראָנאַווירוס טראַנסמיסיע)

איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו "בוסט" דיין ימיון סיסטעם.

אפילו די וואָרט "בוסט" ווי עס שייך צו די ימיון סיסטעם איז מיסינפאָרמד. איר וואָלט נישט וועלן צו בוסט דיין ימיון סיסטעם העכער זיין קאַפּאַציטעט ווייַל אַן אָווועראַקטיוו ימיון סיסטעם פירט צו אַוטאָיממונע חולאתן, וווּ די ימיון סיסטעם מיסטייקאַנלי אַטאַקס געזונט סעלז און אַנכעלטי סעלז אין דיין גוף. אַנשטאָט, איר ווילן צושטיצן דיין ימיון סיסטעם אַרבעט נאָרמאַלי אַזוי עס העלפּס צו קעמפן ינפעקציע ווען די צייט קומט. (פֿאַרבונדענע: קענען איר טאַקע פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם?)

אָבער וואָס וועגן עלדערבעררי און וויטאַמין C?

זיכער, עס זענען עטלעכע זייער קליין שטודיום וואָס ווייַזן ימיון בענעפיץ צו נעמען עטלעכע ביילאגעס און וויטאַמינס אַזאַ ווי עלדערבעררי סירעפּ, צינק און וויטאַמין C. אָבער, די פּרילימאַנערי שטודיום טיפּיקלי פאַרענדיקן אַז כאָטש עטלעכע רעזולטאַטן קען זיין פּראַמאַסינג, מער אַרבעט איז דארף צו באַטראַכטן מאכן. קיין מין פון רעקאָמענדאַציע.

מער ימפּאָרטאַנטלי, כאָטש איר קען זאָגן צו זיך אַז עמעצער וואָס סאַגדזשעסץ איר נעמען אַ וויטאַמין C טאַבלעט צו ויסמיידן אַ קאַלט איז נישט אַזוי ריזיקאַליש, אָבער דער זעלביקער קען נישט זיין געזאָגט פֿאַר די דרייסט קליימז ווי דער פאַקט ווען די וועלט איז פייטינג. אַ ראָמאַן, ראַפּאַדלי פאַרשפּרייטן און דעדלי ווירוס מיר וויסן ביסל וועגן. וויטאַמין C איז שורלי נישט גענוג צו באַשיצן פראָנטלינע טוערס וואָס ריזיקירן זייער לעבן צו גיין אין ענג ספּייסאַז ווו COVID-19 לייכט קען זיין טראַנסמיטטעד. און נאָך וואָכעדיק מענטשן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און נאַטירלעך געזונט קאָמפּאַניעס מאַכן גראָב קליימז וועגן ביילאגעס ווי עלדערבעררי סירעפּ, קליימינג אַז זיי קענען העלפן פאַרמייַדן COVID-19.

איינער וועגן ביישפּיל אויף IG האָט "פּראַמאַסינג קאָראָנאַווירוס פאָרשונג" וועגן די נוצן פון עלדערבעררי און ליסטעד אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פֿאַרבונדן געזונט קליימז פון אַנטי-ראַק יפעקץ צו באַהאַנדלונג פֿאַר רעספּעראַטאָרי ילנאַסיז ווי די קעלט און פלו. עס סימז צו זיין דערמאָנען צו אַן אַרטיקל אין טשיקאַגאָ ס דיילי העראַלד, וואָס ציטירט אַן אין-וויטראָ פאָרשונג לערנען אין 2019 וואָס ווייַזן אַ פאַרהיטנדיק ווירקונג פון עלדערבעררי אויף אַ אַנדערש טיפּ פון קאָראָנאַווירוס (HCoV-NL63). לויט די פאָרשונג, מענטשלעך קאָראָנאַווירוס HCoV-NL63 האט שוין אַרום זינט 2004 און דער הויפּט אַפעקץ קינדער און די ימיונאָקאָמפּראָמיסעד. רעגאַרדלעסס, מיר קענען נישט נעמען אַ לערנען געפירט אין אַ פּראָבע רער (נישט אויף אַ מענטש, אָדער אפילו ראַץ, פראַנגקלי) אויף אַ גאָר אַנדערש שפּאַנונג פון קאָראָנאַווירוס און שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז (אָדער טיילן מיסינפאָרמאַטיאָן) וועגן פּרעווענטינג COVID-19.

אויב איר נעמען אַ וויטאַמין C העסאָפע אויב איר פילן קאַלט (כאָטש עס זענען אויך קיין קאַנקלוסיוו זאָגן אַז אפילו אַרבעט) איז נישט דאַווקע אַ שלעכט זאַך. ווי גוט. אָווערדאָסינג אויף וויטאַמינס איז אַ פאַקטיש זאַך. אין די אַננעסאַסעראַלי הויך לעוועלס, עס איז אַ פאַקטיש געלעגנהייַט פון טאַקסיסאַטי און פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַקיישאַנז, וואָס קענען פירן צו עפּעס פון עקל, קאָפּשווינדל, שילשל, און כעדייקס, צו אפילו ניר שעדיקן, האַרץ פּראָבלעמס און אין זייער עקסטרעם קאַסעס, טויט.

דערצו, עס איז מיסטאָמע נישט אפילו עפעקטיוו אין פּרעווענטינג קרענק. "וויטאַמין C אַדמינאַסטערד צו געזונט מענטשן האט קיין ווירקונג-זינט עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין, עס נאָר פּראָדוצירן טייַער פּישעכץ," ריק פּעסקאַטאָרע, DO, אַ נויטפאַל דאָקטער און דער דירעקטאָר פון קליניש פאָרשונג אין די דעפּאַרטמענט פון עמערגענסי מעדיסינע אין Crozer. -קעיסטאָנע געזונט סיסטעם ביז אַהער דערציילט פאָרעם.

קוק צו די רעכט מקורים פֿאַר אינפֿאָרמאַציע.

טהאַנקפוללי, רעגירונג געזונט יידזשאַנסיז רעדן קעגן די פּאַטענטשאַלי שעדלעך מיס אינפֿאָרמאַציע וואָס איז סערפייסינג אין ענטפער צו די גלאבאלע קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק. דער נאַציאָנאַלער צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט אונטער די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר געזונט (NIH) באפרייט אַ דערקלערונג אין ענטפער צו געוואקסן אָנליין שמועסן אַרום "פּערפּאָרטיד רעמאַדיז" וואָס אַרייַננעמען "ערבאַל טהעראַפּיעס, טיז, יקערדיק אָילס, טינקטשערז און זילבער פּראָדוקטן אַזאַ ווי קאַלוידאַל זילבער," צוגעגעבן אַז עטלעכע פון ​​זיי קען נישט זיין זיכער צו פאַרנוצן. "עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז קיין פון די אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז קענען פאַרמיידן אָדער היילן די קראַנקייט געפֿירט דורך COVID-19," לויט די דערקלערונג. (פֿאַרבונדענע: זאָל איר קויפן אַ קופּער שטאָף פּנים מאַסקע צו באַשיצן קעגן COVID-19?)

די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) און די פעדעראלע האַנדל קאַמישאַן (FTC) פייטינג צוריק אויך. דער FTC, למשל, האָט ארויסגעגעבן א ווארענונג בריוו צו הונדערטער פירמעס פאר סעלינג פראָדזשאַלאַנט פּראָדוקטן וואָס פאָדערן צו פאַרמיידן, היילן אָדער מייַכל COVID-19. "עס איז שוין אַ הויך דייַגעס וועגן די פּאָטענציעל פאַרשפּרייטן פון קאָראָנאַווירוס," האט געזאגט FTC טשערמאַן Joe Simons אין אַ דערקלערונג. "וואָס מיר טאָן ניט דאַרפֿן אין דעם סיטואַציע זענען קאָמפּאַניעס רויב אויף קאָנסומערס דורך פּראַמאָוטינג פּראָדוקטן מיט פראָדזשאַלאַנט פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג קליימז. די ווארענונג בריוו זענען בלויז דער ערשטער שריט. מיר זענען גרייט צו נעמען ענפאָרסמאַנט אַקשאַנז קעגן קאָמפּאַניעס וואָס פאָרזעצן צו מאַרק דעם טיפּ פון שווינדל."

כאָטש עטלעכע פון ​​​​די מערסט שרעקלעך קליימז וועגן ביילאגעס און זייער אַבילאַטיז צו פאַרהיטן און מייַכל COVID-19 סימז צו האָבן סלאָוד, פילע קאָמפּאַניעס זענען נאָך פּראַמאָוטינג זייער פּראָדוקטן מיט די סטעלטי פֿאַרקויף צוזאָג פון "בוסט דיין ימיון סיסטעם" אָן גלייך דערמאָנען COVID-19.

TL; DR: קוק איך באַקומען די דייַגעס. איך מיינען העלא, אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק וואָס מיר האָבן קיינמאָל דורכגעקאָכט פריער? דאָך, איר וועט זיין באַזאָרגט. אָבער טריינג צו פירן די דייַגעס דורך ספּענדינג געלט אויף ביילאגעס, טיז, אָילס און פּראָדוקטן וועט נישט בלויז נישט באַשיצן איר פון COVID-19, אָבער עס קען טאַקע זיין געפערלעך.

איך שטענדיק זאָגן מיין קלייאַנץ אַז עס איז קיין עסנוואַרג אָדער העסאָפע וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט, און טרעפן וואָס? עס איז אויך קיין עסנוואַרג אָדער העסאָפע וואָס וועט באַשיצן איר פון קאַנטראַקטינג קאָראָנאַווירוס.

אויב דאָס אַלץ האט איר וואַנדערינג אויב עס איז טאַקע עפּעס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין ימיון סיסטעם, טאָן ניט זאָרג, עס איז.

ווי צו שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם

עסן געזונט און אָפט.

עס איז שטאַרק זאָגן אַז מאַלנוטרישאַן קענען קאָמפּראָמיס דיין ימיון סיסטעם, אַזוי איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז איר עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז קעסיידער איבער דעם טאָג, אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון אַפּעטיט (פֿאַר עטלעכע מענטשן, דייַגעס קענען פאַרשטיקן הונגער קיוז). נעבעך קוילעלדיק דערנערונג קענען פירן צו ינאַדאַקוואַט ינטייק פון ענערגיע (קאַלאָריעס) און מאַקראָנוטריענץ (קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין, פעט) און קענען פירן צו דיפישאַנסיז אין מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי וויטאַמינס א, C, E, ב, ד, סעלעניום, צינק, אייַזן, קופּער, און פאַליק זויער וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט ימיון פונקציע

דאָס קען געזונט ווי אַ פּשוט לייזונג, אָבער עס קען קומען מיט עטלעכע ראָאַדבלאַקס, ספּעציעל רעכט איצט - למשל, אויב איר קעמפן מיט קיין דיסאָרדערד עסן, האָבן שוועריקייטן אין שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער פעלן אַקסעס צו עטלעכע פודז.

באַקומען גענוג שלאָפן.

פאָרשונג ווייַזן אַז פאַרשידן ימיון-סופּפּאָרטינג מאַלאַקיולז און סעלז אַזאַ ווי סיטאָקינעס און ה סעלז זענען געשאפן בעשאַס נאַכט שלאָפן. אָן גענוג שלאָפן (7-8 שעה פּער נאַכט), דיין גוף מאכט ווייניקערע סיטאָקינז און ה סעלז, פּאַטענטשאַלי קאַמפּראַמייזינג דיין ימיון ענטפער. אויב איר קענען נישט באַקומען די אַכט שעה פון פאַרמאַכן-אויג, שטודיום ווייַזן אַז מאַכן זיך פֿאַר עס מיט צוויי דייטיים נאַפּס (20-30 מינוט) קען העלפן אָפסעט די נעגאַטיוו יפעקץ פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן אויף די ימיון סיסטעם. (פֿאַרבונדענע: ווי און פארוואס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק כאַפּאַנז מיט דיין שלאָף)

פירן דרוק.

כאָטש דאָס קען זיין גרינגער געזאָגט ווי געטאן רעכט איצט, די השתדלות צו פירן דרוק וועט זיין ווערט עס אין פילע וועגן. די ימיון סיסטעם ריספּאַנדז צו סיגנאַלז פון אנדערע סיסטעמען אין דעם גוף ווי די נערוועז סיסטעם און ענדאָוקריין סיסטעם. בשעת אַקוטע דרוק (די נערוועס איידער געבן אַ פּרעזענטירונג) קען נישט פאַרשטיקן די ימיון סיסטעם, כראָניש דרוק קענען אָנמאַכן געוואקסן לעוועלס פון קאָרטיסאָל אין די בלוט, לידינג צו מער אָנצינדונג וואָס קענען קאָמפּראָמיס די ימיון ענטפער. דערצו, עס קען קאָמפּראָמיס די פאַנגקשאַנז פון ימיון סעלז אַזאַ ווי לימפאָסיטעס וואָס העלפֿן באַשיצן ינפעקציע. (פֿאַרבונדענע: ווי צו קאָפּע מיט COVID-19 דרוק ווען איר קענען נישט בלייַבן היים)

צו פירן כראָניש דרוק, פּרובירן מינדפולנעסס אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יאָגאַ, ברעאַטהוואָרק, קלערן און באַקומען אויס אין נאַטור. פאָרשונג האט געוויזן אַז אַקטיוויטעטן באזירט אויף מינדפולנעסס זענען עפעקטיוו אין רעגיאַלייטינג די דרוק אָפּרוף און די פּראַל אויף דעם גוף.

מאַך דיין גוף.

פאָרשונג ווייזט אַז רעגולער, מעסיק פיזיש טעטיקייט ראַדוסאַז די ינסידאַנסיז פון ינפעקציע און קרענק, ימפּלייז אַז עס ימפּרוווז ימיונאַטי. דאָס קען זיין רעכט צו אַ געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן אַלאַוינג ימיון סעלז צו מאַך מער פרילי און טאָן זייער אַרבעט מער יפישאַנטלי. אָבער, עטלעכע שטודיום ווייַזן אַ קאַמפּראַמייזד ימיון ענטפער אין אַטליץ און יענע וואָס אָנטייל נעמען אין טיף געניטונג, אָבער דאָס איז טיפּיקלי געזען אין בלויז עקסטרעם אַטליץ, נישט וואָכעדיק עקסערסייזערז. די טייקאַווייַ איז צו אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג וואָס פילז גוט אין דיין גוף און טוט נישט פילן יבעריק אָדער אַבסעסיוו. (לייענען מער: פארוואס איר ווילט צו אָפּקילן עס מיט הויך ינטענסיטי ווערקאַוץ בעשאַס די COVID קריזיס)

טרינקען ריספּאַנסאַבלי.

קאַראַנטין איז אַ גענוג סיבה צו האָבן אַ געזונט-סטאַקט ווייַן קאַבינעט, אָבער איר וויסן אַז אויב איר טרינקען ווייַל יבעריק דאָס קען פאַרשאַפן דיין ימיון סיסטעם. כראָניש און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ז ינקריסיז אָנצינדונג און דיקריסט פּראָדוקציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ימיון אגענטן. כאָטש עס איז קיין זאָגן אַז אַלקאָהאָל ינטייק ינקריסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר COVID-19, שטודיום אויף אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ווייַזן נעגאַטיוו אַסאָוסייישאַנז און ווערסאַנד אַוטקאַמז מיט אַקוטע רעספּעראַטאָרי נויט. זינט רעספּעראַטאָרי ישוז זענען אַ ריאַקערינג און אָפט דעדלי סימפּטאָם פון COVID-19, עס איז בעסטער צו זיין מיינדאַד צו נישט אָווערדאָ עס.

איר קענט נאָך אָפּרוען מיט אַ גלאז ווייַן אין די סוף פון די טאָג ווייַל אַלקאָהאָל אין מאַדעריישאַן (ניט מער ווי איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר וואָמען, לויט די דייאַטערי גיידליינז 2015-2020 פֿאַר אמעריקאנער) קענען צושטעלן געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך.

די דנאָ ליניע

צי ניט זויגן אין די קליימז פון קאָמפּאַניעס, ינפלואַנסערז אָדער דיין פרענדז אויף פאַסעבאָאָק אַז עפּעס ווי פּשוט ווי אַ סירעפּ אָדער אַ העסאָפע פּיל קענען באַשיצן איר פון COVID-19. די אָפט אַנעטיקאַל טאַקטיק קען זיין טריינג צו קאַפּאַטאַלייז אונדזער קאָלעקטיוו וואַלנעראַביליטי. היט דיין געלט (און דיין מייושעוודיקייט).

די אינפֿאָרמאַציע אין דעם דערציילונג איז פּינטלעך ביז די פּרעס צייט. זינט די דערהייַנטיקונגען וועגן קאָראָנאַווירוס COVID-19 פאָרזעצן צו יוואַלוו, עס איז מעגלעך אַז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע און רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם דערציילונג האָבן טשיינדזשד זינט ערשט ויסגאַבע. מיר מוטיקן איר צו קעסיידער טשעק מיט רעסורסן אַזאַ ווי די CDC, די WHO און דיין היגע עפנטלעך געזונט אָפּטיילונג פֿאַר די מערסט דערהייַנטיקט דאַטן און רעקאַמאַנדיישאַנז.

רעצענזיע פֿאַר