צוקער וואַסער העלפּס צו רויק אַראָפּ?
צופרידן
עס איז געוויינטלעך אַז אין דרוק און דייַגעס סיטואַטיאָנס, אַ גלאז פון וואַסער מיט צוקער איז געפֿינט אין אַ פּרווון צו מאַכן דעם מענטש רויק און פילן בעסער. אָבער, עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע שטודיום צו באַווייַזן דעם ווירקונג, און עס איז סאַגדזשעסטיד אַז די קאַמינג ווירקונג איז רעכט צו דער פּלאַסיבאָו ווירקונג, דאָס הייסט, דער מענטש איז קאַמער ווייַל ער גלויבט אַז ער וועט זיין מער רויק ווען טרינקט צוקער וואַסער.
דעריבער, צו אָפּרוען און פילן קאַמער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש פיר גשמיות טעטיקייט, שלאָפן געזונט אָדער טאָן קלערן, ווייַל דאָס איז מעגלעך צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון דרוק און דייַגעס אויף אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו וועג.
טוט צוקער וואַסער טאַקע רויק?
דער געדאַנק אַז צוקער וואַסער העלפּס צו סודינג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז צוקער סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, וואָס איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם געפיל פון וווילזייַן און אַזוי קען פאַרשאַפן אַ קאַמינג ווירקונג. די ווירקונג קען אויך זיין גערעכטפארטיקט דורך די פאַקט אַז צוקער איז ביכולת צו פאַרמינערן די סערקיאַלייטינג קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס איז די דרוק-פֿאַרבונדענע האָרמאָנע.
אָבער, עס איז אויך באַוווסט אַז צוקער איז אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר דעם גוף, ווייַל ווען עס מעטאַבאָליזעד עס ריזאַלווז גלוקאָוס און פראַקטאָוס וואָס קומט אין די סעלז און געראַנטיז די ענערגיע וואָס איז נויטיק פֿאַר דער גוף צו פונקציאָנירן רעכט. אַזוי, צוקער וואָלט נישט האָבן אַ רילאַקסינג קאַמף, אויף די פאַרקערט, עס וואָלט האָבן אַ סטימיאַלייטינג קאַמף.
אָבער, אין סיטואַטיאָנס פון גרויס דרוק, עס איז אַ פּלאַץ פון אַדרענאַלאַן פּראָדוקציע און אַ קאַנסאַקוואַנט פאַרגרעסערן אין ענערגיע העצאָע, אין אַדישאַן צו אַ הויך מדרגה פון סערקיאַלייטינג קאָרטיסאָל. דעריבער, אין די סיטואַטיאָנס, די סטימיאַלייטינג ווירקונג פון צוקער קען נישט זיין באמערקט, אויף די פאַרקערט, די רילאַקסינג ווירקונג קען זיין פארבונדן מיט וואַסער מיט צוקער, ווייַל דער מאַטעריע איז געניצט דורך דעם גוף אין אַ פּרווון צו פאַרבייַטן די פאַרפאַלן ענערגיע.
צוליב דער מאַנגל פון שטודיום וואָס באַשטעטיקן די יפעקס פון וואַסער מיט צוקער, עס איז קאַנסידערד אַז די קאַנסאַמשאַן איז אַ פּלאַסיבאָו ווירקונג, דאָס הייסט אַז די קאַמינג ווירקונג איז פסיכאלאגישן: דער מענטש איז קאַמער ווייַל ער גלויבט אַז ער וועט זיין קאַמער מיט די קאַנסאַמשאַן. פון צוקער וואַסער, די רילאַקסינג ווירקונג איז ניט דאַווקע שייכות צו צוקער.
ווי צו אָפּרוען
ווייַל די נוצן פון צוקער וואַסער צו אָפּרוען האט קיין סייאַנטיפיקלי פּראָווען ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען נאַטירלעך סטראַטעגיעס וואָס זענען ביכולת צו פאַרקלענערן קאָרטיסאָל לעוועלס און פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון סעראַטאָונין צו ענשור אַ מער געפיל פון וווילזייַן און מער זאַכטקייַט. עטלעכע אָפּציעס צו העלפן איר אָפּרוען זענען:
- פיר גשמיות אַקטיוויטעטן, ווי עס העלפּס צו פאַרקלענערן די סומע פון קאָרטיסאָל געשאפן בעשאַס דעם טאָג, העלפּינג צו אָפּרוען;
- שלאף געזונטערהייטווייַל אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו אָפּרוען די גייַסט און אָפּרוען פֿאַר די ווייַטער טאָג, אין אַדישאַן צו די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר דעם שלאָף כאַפּאַנז אין אַ טונקל סוויווע און אָן פונדרויסנדיק סטימיאַליי;
- טאָן קלערן, ווייַל בעשאַס קלערן דער מענטש איז ביכולת צו האָבן מער קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס אויף positive סיטואַטיאָנס, פּראַמאָוטינג אָפּרו;
- האָבן רילאַקסינג טיז, אַזאַ ווי וואַלעריאַן, לימענע באַלזאַם אָדער טשאַמאָמילע, פֿאַר בייַשפּיל, בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער בעט, צו העלפן רויק און אָפּרוען.
עס איז אויך וויכטיק צו נעמען צייט פֿאַר זיך, אַוווידיד צו טראַכטן וועגן דעם מקור פון דרוק און דייַגעס, נאָר פאָוקיסינג אויף וואָס איז וויכטיק פֿאַר דיין אייגענע וווילזייַן. אַנטדעקן אנדערע אָפּציעס צו רויק דיין מיינונג.
טשיקאַווע הייַנט
SOS! איך האָב סאציאל דייַגעס און ווייסט גאָר קיין איינער אין דעם פּאַרטיי
