מאַראַנץ זאַפט און פּאַפּייאַ פֿאַר פאַרשטאָפּונג
צופרידן
מאַראַנץ און פּאַפּייאַ זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע צו מייַכל פאַרשטאָפּונג, ווייַל מאַראַנץ איז רייַך אין וויטאַמין C און איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע. פון צואה.
פאַרשטאָפּונג דזשענערייץ סימפּטאָמס אַזאַ ווי שווער און טרוקן סטולז אַז עס קען זיין שווער צו באַקומען ווייטיק, און געשווילעכץ אין בויך און בויך ווייטיק. בכלל, דעם פּראָבלעם איז געפֿירט דורך עסן נידעריק פיברע פודז און פעלן פון גשמיות טעטיקייט, און אין אַדישאַן צו דעם זאַפט, עס איז וויכטיק צו עסן אַ דיעטע רייַך אין פיברע און צו געניטונג קעסיידער. זען וואָס פודז אַנטהאַלטן די מערסט פיברע.
ינגרידיאַנץ
- 1 מיטל פּאַפּייאַ
- 2 אָראַנדזשאַז
- 1 לעפל פלאַקס זאמען
צוגרייטונג מאָדע
אַראָפּנעמען אַלע די מאַראַנץ זאַפט מיט די הילף פון אַ דזשויסער, און שנייַדן די פּאַפּייאַ אין האַלב, אַראָפּנעמען די שאָלעכץ און זאמען און שלאָגן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער.
דעם מאַראַנץ און פּאַפּייאַ זאַפט קענען זיין גענומען יעדער טאָג אָדער ווען עס איז נייטיק. א גוטע סטראַטעגיע איז צו האָבן 1 פול גלאז פון דעם זאַפט פֿאַר פרישטיק און נאָך צוויי נאָכמיטאָג אין די מיטן פון די נאָכמיטאָג.
געפינען אויס וואָס צו עסן און ווי צו מייַכל פאַרשטאָפּונג געוויינטלעך:
- היים סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג
- פאַרשטאָפּונג פאָאָדס
גיינינג פּאָפּולאַריטעט
די פיטנעסס פאָרמולאַ