וואַדזשיינאַל עקספּרעס - אָפּזאָגן

איר גיין היים נאָך אַ וואַדזשיינאַל געבורט. איר קען דאַרפֿן הילף צו זאָרגן פֿאַר זיך און דיין נייַ - געבוירן. רעדן מיט דיין שוטעף, עלטערן, אין-געזעץ אָדער פרענדז.

איר קען האָבן בלידינג פֿון דיין וואַגינע פֿאַר אַרויף צו 6 וואָכן. פרי, איר קען דורכגיין עטלעכע קליין קלאַץ ווען איר באַקומען אַרויף. בלידינג וועט סלאָולי ווערן ווייניקער רויט, דעמאָלט ראָזעווע, און איר וועט האָבן מער אַ געל אָדער ווייַס אָפּזאָגן. די ראָזעווע אָפּזאָגן איז גערופן לאָטשיאַ.

אין רובֿ קאַסעס, די בלידינג דיקריסאַז די מערסט בעשאַס דער ערשטער וואָך. עס קען נישט האַלטן גאָר פֿאַר עטלעכע וואָכן. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז די רויט בלידינג ינקריסיז וועגן 7-14 טעג ווען די אָברע איז פארגעקומען אויף דעם אָרט ווו דיין פּלאַסענטאַ איז אָפּדאַך.

דיין מענסטרואַל פּעריאָד איז מסתּמא צו צוריקקומען אין:

• 4 צו 9 וואָכן נאָך דיין עקספּרעס אויב איר זענט נישט ברעסטפידינג.
• 3 צו 12 חדשים אויב איר זענט ברעסטפידינג, און טאָמער ניט פֿאַר עטלעכע וואָכן נאָך איר גאָר האַלטן ברעסטפידינג.
• אויב איר קלייַבן אַ קאָנטראַצעפּטיוו, פרעגן דיין שפּייַזער די ווירקונג פון דעם קאָנטראַצעפּטיוו אויף דעם צוריקקער פון דיין מענסעס.

די ערשטע צוויי וואָכן נאָך דיין בייבי קען פאַרלירן אַרויף צו £ 9 (9 קילאָגראַמס). דערנאָך איז דער בעסטער וואָג אָנווער פּער וואָך (250 גראַמז) פּער וואָך. דיין שפּייַזער קענען דערקלערן מער וועגן לוזינג וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט.

דיין יוטעראַס וועט זיין שווער און קייַלעכיק און אָפט קענען זיין פּעלץ לעבן די פּופּיק באַלד נאָך געבורט. עס וועט ווערן קלענערער זייער געשווינד, און נאָך אַ וואָך עס וועט זיין שווער צו פילן אַבדאָמינאַללי. איר קען פילן קאַנטראַקשאַנז פֿאַר אַ ביסל טעג. זיי זענען אָפט מילד אָבער קענען זיין שטארקער אויב איר האָט שוין ביי עטלעכע בייביז. מאל זיי קענען פילן ווי קאַנטראַקשאַנז.

אויב איר טאָן ניט ברעסטפידינג, די ברוסט ענגאָרדזשמאַנט קען פאָרזעצן פֿאַר אַ ביסל טעג.

• טראָגן אַ ביוסטהאַלטער ביוסטהאַלטער 24 שעה אַ טאָג פֿאַר די ערשטער 1-2 וואָכן.
• ויסמיידן קיין סטימיאַליישאַן אָפּל.
• ניצן ייַז פּאַקס צו העלפן די ומבאַקוועמקייַט.
• נעמען יבופּראָפען צו פאַרמינערן ווייטיק און אָנצינדונג.

אין 4 צו 6 וואָכן איר דאַרפֿן אַ קאָנטראָלירונג מיט דיין שפּייַזער.

נעמען וואַנע באַטס אָדער שאַוערז, ניצן נאָר קלאָר וואַסער. ויסמיידן בלאָז באַטס אָדער אָילס.

רובֿ וואָמען היילן פֿון אַן עפּיסיאָטאָמי אָדער לאַסעראַטיאָנס אָן פראבלעמען, כאָטש עס קען נעמען עטלעכע וואָכן. דיין סטיטשיז טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַוועקגענומען. דיין גוף וועט אַרייַנציען זיי.

ווען איר פילן גרייט איר קענען צוריקקומען צו נאָרמאַל אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי ליכט אָפיס אַרבעט אָדער רייניקונג פון הויז און גיין. וואַרטן 6 וואָכן איידער איר:

• ניצן טאַמפּאַנז
• האָבן געשלעכט
• טאָן פּראַל עקסערסייזיז, אַזאַ ווי דזשאַגינג, דאַנסינג אָדער ליפטינג ווייץ

צו ויסמיידן פאַרשטאָפּונג (שווער סטולז):

• עסן אַ הויך-פיברע דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז
• טרינקען 8 טעפּלעך (2 ליטער) פון וואַסער פּער טאָג צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און ינפעקציע פון ​​פּענכער
• ניצן אַ בענקל סאָפאַנער אָדער פאַרנעם לאַקסאַטיוו (ניט ענאַמאַס אָדער סטימיאַלייטינג לאַקסאַטיווז)

פרעגן דיין שפּייַזער וואָס איר קענען טאָן צו באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט און פאַרגיכערן די היילונג פון אייער עפּיסיאָטאָמי אָדער לאַסעראַטיאָנס.

פּרוּווט עסן קלענערער מילז ווי נאָרמאַל און האָבן געזונט סנאַקס צווישן.

קיין כעמערוידז איר אַנטוויקלען זאָל סלאָולי פאַרקלענערן אין גרייס. עטלעכע קען גיין אַוועק. מעטהאָדס וואָס קענען העלפֿן דיין סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• וואַרעם צעבער באַטס
• קאַלט קאַמפּרעסיז איבער די געגנט
• ווייטיק ריליווערז איבער-די-טאָמבאַנק
• העמאָררהאָיד אָינטמענץ אָדער סופּפּאָסיטאָריעס אָן-די-טאָמבאַנק (שטענדיק רעדן צו דיין שפּייַזער איידער איר נוצן קיין סופּפּאָסיטאָריעס)

געניטונג קענען העלפֿן דיין מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין ענערגיע מדרגה. דאָס קען העלפֿן איר שלאָפן בעסער און באַפרייַען דרוק. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. אין אַלגעמיין, עס ס זיכער צו אָנהייבן מילד עקסערסייזיז אַ ביסל טעג נאָך אַ נאָרמאַל וואַדזשיינאַל עקספּרעס - אָדער ווען איר פילן גרייט. ערשטער 20-30 מינוט אַ טאָג, אפילו 10 מינוט פּער טאָג קענען העלפן. אויב איר פילן ווייטיק, האַלטן עקסערסייזינג.

איר קענען אָנהייבן געשלעכט - טעטיקייט אַרום 6 וואָכן נאָך עקספּרעס, אויב די אָפּזאָגן אָדער לאָטשיאַ איז סטאַפּט.

וואָמען וואָס ברעסטפידינג קען האָבן אַ נידעריקער געשלעכט פאָר ווי נאָרמאַל, צוזאַמען מיט וואַדזשיינאַל דריינאַס און ווייטיק מיט באַטזיונגען. דאָס איז ווייַל ברעסטפידינג לאָווערס די האָרמאָנע לעוועלס. דער זעלביקער פאַל אין כאָרמאָונז אָפט פּריווענץ דיין מענסטרואַל צייַט צוריק אין פילע חדשים.

אין דעם צייט, נוצן אַ שמירעכץ און פירן מילד געשלעכט. אויב געשלעכט איז נאָך שווער, רעדן מיט דיין שפּייַזער. דיין שפּייַזער קען רעקאָמענדירן אַ האָרמאָנע קרעם וואָס קענען רעדוצירן דיין סימפּטאָמס. די ענדערונגען אין דיין גוף זענען צייַטווייַליק. נאָך ברעסטפידינג און דיין מענסטרואַל ציקל קערט, דיין געשלעכט פאָר און פונקציאָנירן זאָל זיין נאָרמאַל.

רעדן מיט דיין שפּייַזער וועגן קאַנטראַסעפּשאַן נאָך שוואַנגערשאַפט איידער איר פאַרלאָזן די שפּיטאָל. איר קען זיין שוואַנגער ווי באַלד ווי 4 וואָכן נאָך אַ בעיבי. עס איז וויכטיק צו נוצן עפעקטיוו קאַנטראַסעפּשאַן אין דעם צייט.

אין די טעג אָדער אפילו חדשים נאָך עקספּרעס, עטלעכע מאָמס פילן טרויעריק, דיסאַפּויניד, מיד אָדער וויטדראָן. פילע פון ​​די געפילן זענען נאָרמאַל, און זיי אָפט פאַרשווינדן.

• פּרוּווט צו רעדן מיט דיין שוטעף, משפּחה אָדער פרענדז וועגן דיין געפילן.
• אויב די געפילן טאָן ניט גיין אַוועק אָדער ווערן ערגער, זוכן הילף פון דיין שפּייַזער.

פּי אָפט און טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס צו ויסמיידן פּענכער ינפעקציע.

רופן דיין שפּייַזער אויב איר האָט וואַדזשיינאַל בלידינג:

• כעוויער ווי 1 בלאָק פּער שעה, אָדער איר האָבן קלאַץ וואָס זענען ביגער ווי אַ גאָלף פּילקע
• נאָך שווער (ווי דיין מענסטרואַל פּעריאָד לויפן) נאָך מער ווי 4 טעג, אַחוץ פֿאַר די געריכט פאַרגרעסערן אַרום 7-14 טעג פֿאַר אַ טאָג אָדער אַזוי
• אָדער ספּאַטינג אָדער בלידינג און קערט זיך נאָך מער ווי אַ ביסל טעג

אויב איר האָט:

• געשווילעכץ אָדער ווייטיק אין איינער פון דיין לעגס (עס וועט זיין אַ ביסל רעדער און וואָרמער ווי די אנדערע פוס).
• היץ מיט מער ווי 37.8 ° C (געשוואָלן בריסט קען פאַרשאַפן אַ טעמפּעראַטור הייך).
• געוואקסן ווייטיק אין דיין בויך.
• געוואקסן ווייטיק איבער דיין עפּיסיאָטאָמי / לאַסעראַטיאָן אָדער אין דעם שטח.
• אָפּזאָגן דיין וואַגינע וואָס איז כעוויער אָדער אַ גראָב רייעך.
• ומעט, דעפּרעסיע, צוריקציענ זיך געפיל, געפילן פון כאַרמינג זיך אָדער דיין בעיבי, אָדער ינאַביליטי צו זאָרגן פֿאַר זיך אָדער דיין בעיבי.
• א ווייך, רידאַנד אָדער וואַרעם געגנט אויף איין ברוסט. דאָס קען זיין אַ צייכן פון ינפעקציע.

פּאָסטפּאַרטום פּרעעקלאַמפּסיאַ, כאָטש עס איז זעלטן, קען פּאַסירן נאָך עקספּרעס, אפילו אויב איר האָט נישט פּרעעקלאַמפּסיאַ בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. אויב איר:

• האָבן געשווילעכץ אין דיין הענט, פּנים אָדער אויגן (ידימאַ).
• פּלוצלינג געווינען וואָג איבער 1 אָדער 2 טעג, אָדער איר געווינען מער ווי £ 1 (1 קילאָ) אין אַ וואָך.
• האָבן אַ קאָפּווייטיק וואָס גייט נישט אַוועק אָדער ערגער.
• האָבן זעאונג ענדערונגען, אַזאַ ווי איר קענען נישט זען פֿאַר אַ קורץ צייט, זען פלאַשינג לייץ אָדער ספּאַץ, זענען שפּירעוודיק פֿאַר ליכט אָדער בלערי זעאונג.
• גוף ווייטיק און ייטינאַס (ענלעך צו גוף ווייטיק מיט אַ הויך היץ).

שוואַנגערשאַפט - אָפּזאָגן נאָך וואַדזשיינאַל עקספּרעס

• וואַדזשיינאַל געבורט - סעריע

אמעריקאנער קאַלידזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ וועבזייטל. געניטונג נאָך שוואַנגערשאַפט. FAQ1 31, יוני 2015. www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. דערגרייכט דעם 15 טן אויגוסט 2018.

אמעריקאנער קאָלעדזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ; אַרבעט פאָרס פֿאַר כייפּערטענשאַן אין שוואַנגערשאַפט. כייפּערטענשאַן אין שוואַנגערשאַפט. באריכט פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ 'טאַסק פאָרס אויף כייפּערטענשאַן אין שוואַנגערשאַפט. אַבסטעט גינעקאָל. 2013; 122 (5): 1122-1131. PMID: 24150027 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150027.

Isley MM, Katz VL. פּאָסטפּאַרטום זאָרגן און לאַנג-טערמין געזונט קאַנסידעריישאַנז. אין: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. אַבסטעטריקס: נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט און פּראָבלעם. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 23.

Sibai BM. פּרעעקלאַמפּסיאַ און כייפּערטענסיוו דיסאָרדערס. אין: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. אַבסטעטריקס: נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט און פּראָבלעם. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 31.

• פּאָסטפּאַרטום קער