אַדרענאַלינע קאַמיש: אַלץ איר זאָל וויסן

צופרידן

• וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף ווען איר האָבן אַ קאַמיש פון אַדרענאַלאַן?
• אַקטיוויטעטן וואָס גרונט אַדרענאַלאַן קאַמיש
• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַדרענאַלאַן קאַמיש?
• אַדרענאַלינע קאַמיש בייַ נאַכט
• ווי צו קאָנטראָלירן אַדרענאַלאַן
• ווען צו זען אַ דאָקטער

וואָס איז אַדרענאַלאַן?

אַדרענאַלינע, אויך גערופן עפּינעפרינע, איז אַ האָרמאָנע רעלעאַסעד דורך דיין אַדרענאַל גלאַנדז און עטלעכע נוראַנז.

די אַדרענאַל גלאַנדז זענען לאָוקייטאַד אין די שפּיץ פון יעדער ניר. זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַדוסינג פילע כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט אַלדאָסטעראָנע, קאָרטיסאָל, אַדרענאַלינע און נאָראַדרענאַלינע. אַדרענאַל גלאַנדז זענען קאַנטראָולד דורך אן אנדער דריז גערופן די פּיטויטערי דריז.

די אַדרענאַל גלאַנדז זענען צעטיילט אין צוויי טיילן: ויסווייניקסט גלאַנדז (אַדרענאַל קאָרטעקס) און ינער גלאַנדז (אַדרענאַל מעדוללאַ). די ינער גלאַנדז פּראָדוצירן אַדרענאַלאַן.

אַדרענאַלינע איז אויך באַוווסט ווי דער "קאַמף-אָדער-פלי האָרמאָנע." עס ס רעלעאַסעד אין ענטפער צו אַ סטרעספאַל, יקסייטינג, געפערלעך, אָדער טרעטאַנינג סיטואַציע. אַדרענאַלינע העלפּס דיין גוף געשווינד רעאַגירן. עס מאכט די האַרץ קלאַפּן פאַסטער, ינקריסאַז בלוט שטראָם צו די מאַרך און מאַסאַלז, און סטימיאַלייץ דעם גוף צו מאַכן צוקער צו נוצן פֿאַר ברענוואַרג.

ווען אַדרענאַלאַן איז רעלעאַסעד פּלוצלינג, עס איז אָפט ריפערד צו ווי אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש.

וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף ווען איר האָבן אַ קאַמיש פון אַדרענאַלאַן?

אַן אַדרענאַלאַן קאַמיש הייבט אין דעם מאַרך. ווען איר באמערקט אַ געפערלעך אָדער סטרעספאַל סיטואַציע, די אינפֿאָרמאַציע איז געשיקט צו אַ טייל פון די מאַרך גערופן די אַמיגאַלאַ. דעם שטח פון דעם מאַרך פיעסעס אַ ראָלע אין עמאָציאָנעל פּראַסעסינג.

אויב די אַמיגדאַלאַ באמערקט די געפאַר, עס סענדז אַ סיגנאַל צו אן אנדער געגנט פון דעם מאַרך גערופן די היפּאָטהאַמאַלוס. די היפּאָטהאַמאַלוס איז די באַפֿעל צענטער פון דעם מאַרך. עס קאַמיונאַקייץ מיט די מנוחה פון דעם גוף דורך די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם.

די היפּאָטהאַמאַלוס טראַנסמיץ אַ סיגנאַל דורך אָטאַנאַמיק נערוועס צו די אַדרענאַל מעדוללאַ. ווען די אַדרענאַל גלאַנדז באַקומען די סיגנאַל, זיי ריספּאַנד דורך ריליסינג אַדרענאַלאַן אין די בלאַדסטרים.

אַמאָל אין די בלאַדסטרים, אַדרענאַלאַן:

• ביינדז צו ראַסעפּטערז אויף לעבער סעלז צו ברעכן אַראָפּ גרעסערע צוקער מאַלאַקיולז, גערופֿן גלייקאַדזשין, אין אַ קלענערער, ​​גרינגער נוצלעך צוקער גערופֿן גלוקאָוס; דאָס גיט דיין מאַסאַלז אַ בוסט פון ענערגיע
• ביינדז צו ראַסעפּטערז אויף מוסקל סעלז אין די לונגען, קאָזינג איר אָטעם פאַסטער
• סטימיאַלייץ די סעלז פון די האַרץ צו שלאָגן פאַסטער
• טריגערז די בלוט כלים צו אָפּמאַך און ווייַזן בלוט צו הויפּט מוסקל גרופּעס
• קאַנטראַקץ מוסקל סעלז ונטער דער ייבערפלאַך פון די הויט צו סטימולירן שווייס
• ביינדז צו ריסעפּטערז אויף די פּאַנקרעאַס צו ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן

די גוף ענדערונגען וואָס פאַלן ווען אַדרענאַלאַן סערקיאַלייץ איבער די בלוט איז אָפט גערופן אַדרענאַלאַן קאַמיש ווייַל די ענדערונגען פּאַסירן ראַפּאַדלי. אין פאַקט, זיי פּאַסירן אַזוי שנעל אַז איר קען נישט אפילו גאָר פּראָצעס וואָס איז געשעעניש.

די קאַמיש פון אַדרענאַלאַן איז וואָס גיט איר די פיייקייט צו דאַדזש אויס פון די וועג פון אַן אָנקאַמינג מאַשין איידער איר'ווע האט אַ געלעגנהייַט צו אפילו טראַכטן וועגן אים.

אַקטיוויטעטן וואָס גרונט אַדרענאַלאַן קאַמיש

כאָטש אַדרענאַלאַן האט אַן עוואָלוטיאָנאַרי ציל, עטלעכע מענטשן נעמען אָנטייל אין עטלעכע אַקטיוויטעטן נאָר פֿאַר די אַדרענאַלאַן קאַמיש. אַקטיוויטעטן וואָס קענען אָנמאַכן אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש אַרייַננעמען:

• וואַטשינג אַ גרויל פֿילם
• סקידיווינג
• פעלדז דזשאַמפּינג
• באַנדזשי דזשאַמפּינג
• שטייַג דייווינג מיט שאַרקס
• פאַרשלעסלען ונטערשלאַק
• ווייַס וואַסער Rafting

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַדרענאַלאַן קאַמיש?

אַדרענאַלאַן קאַמיש איז מאל דיסקרייבד ווי אַ בוסט פון ענערגיע. אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• גיך האַרץ טעמפּאָ
• סוועטינג
• כייטאַנד סענסיז
• גיך ברידינג
• דיקריסט פיייקייַט צו פילן ווייטיק
• געוואקסן שטאַרקייט און פאָרשטעלונג
• דיילייטאַד תלמידים
• געפיל דזשיטטערי אָדער נערוועז

נאָך דעם אָנווער פון די דרוק אָדער געפאַר, די ווירקונג פון אַדרענאַלאַן קען דויערן אַרויף צו אַ שעה.

אַדרענאַלינע קאַמיש בייַ נאַכט

כאָטש דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער איז זייער נוציק ווען עס קומט צו ויסמיידן אַ מאַשין צופאַל אָדער פליסנדיק אַוועק פון אַ מעשוגן הונט, עס קען זיין אַ פּראָבלעם ווען עס איז אַקטיווייטיד אין ענטפער צו וואָכעדיק דרוק.

א מיינונג פול פון געדאנקען, דייַגעס און זאָרג סטימיאַלייץ דיין גוף צו באַפרייַען אַדרענאַלאַן און אנדערע דרוק-שייכות כאָרמאָונז, ווי קאָרטיסאָל (באַוווסט ווי די דרוק האָרמאָנע).

דאָס איז ספּעציעל אמת ביי נאַכט ווען איר ליגן אין בעט. אין אַ שטיל און טונקל אָרט, עטלעכע מענטשן קענען נישט האַלטן פאָוקיסינג וועגן אַ קאָנפליקט וואָס געטראפן דעם טאָג אָדער זאָרג וועגן וואָס ס 'וועט פּאַסירן מאָרגן.

בשעת דיין מאַרך פּערסיווז דעם ווי דרוק, פאַקטיש געפאַר איז נישט אַקשלי פאָרשטעלן. דער עקסטרע ענערגיע בוסט פון אַדרענאַלאַן קאַמיש קען נישט נוצן. דאָס קען לאָזן איר ומרויק און יראַטאַבאַל און מאַכן עס אוממעגלעך צו פאַלן שלאָפנדיק.

אַדרענאַלינע קען אויך זיין רעלעאַסעד ווי אַ ענטפער צו הויך נויזיז, העל לייץ און הויך טעמפּעראַטורעס. וואַטשינג טעלעוויזיע, ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן אָדער קאָמפּיוטער, אָדער צוגעהערט צו הויך מוזיק איידער בעדטיים, קען אויך ביישטייערן צו אַ סערדזש פון אַדרענאַלאַן ביי נאַכט.

ווי צו קאָנטראָלירן אַדרענאַלאַן

עס איז וויכטיק צו לערנען טעקניקס צו אַנטקעגנשטעלנ דרוק ענטפער פון דיין גוף. יקספּיריאַנסינג עטלעכע דרוק איז נאָרמאַל, און מאל אפילו וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

אָבער, מיט פּערסיסטענט סורגעס פון אַדרענאַלאַן, קענען שעדיקן דיין בלוט כלים, פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ אַטאַקס אָדער מאַך. עס קען אויך פירן צו דייַגעס, וואָג געווינען, כעדייקס און ינסאַמניאַ.

צו העלפן קאָנטראָלירן אַדרענאַלאַן, איר דאַרפֿן צו אַקטאַווייט דיין פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, אויך באַוווסט ווי דער "מנוחה-און-דיידזשעסט סיסטעם." די אָפּרו און אָפּרוף ענטפער איז דער פאַרקערט פון דעם קאַמף אָדער פלי ענטפער. עס העלפּס צו העכערן יקוואַליבריאַם אין דעם גוף און אַלאַוז דיין גוף צו רו און פאַרריכטן זיך.

פּרוּווט די פאלגענדע:

• טיף ברידינג עקסערסייזיז
• קלערן
• יאָגאַ אָדער טיי קיי עקסערסייזיז, וואָס פאַרבינדן מווומאַנץ מיט טיף ברידינג
• רעדן צו פרענדז אָדער משפּחה וועגן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אַזוי איר'רע ווייניקער מסתּמא צו וווינען אויף זיי בייַ נאַכט; סימילאַרלי, איר קענען פירן אַ טאָגבוך פון דיין געפילן אָדער געדאנקען
• עסן אַ באַלאַנסט, געזונט דיעטע
• געניטונג קעסיידער
• באַגרענעצן קאַפין און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
• ויסמיידן סעלפאָונז, העל לייץ, קאָמפּיוטערס, הויך מוזיק און טעלעוויזיע רעכט איידער בעדטיים

ווען צו זען אַ דאָקטער

אויב איר האָט כראָניש דרוק אָדער דייַגעס און עס פּרעווענטינג איר צו באַקומען מנוחה בייַ נאַכט, רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט וועגן אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס).

מעדיציניש טנאָים וואָס זייַנען אַ אָוווערפּראַדאַקשאַן פון אַדרענאַלאַן זענען זייער זעלטן, אָבער מעגלעך. א אָנוווקס פון די אַדרענאַל גלאַנדז, פֿאַר בייַשפּיל, קענען אָוווערסטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​אַדרענאַלאַן און גרונט אַדרענאַלאַן ראַשאַז.

דערצו, פֿאַר מענטשן מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), מעמעריז פון די טראַוומע קען ופהערן אַדרענאַלאַן לעוועלס נאָך די טראַוומאַטיש געשעעניש.