קראָומיאַם העלפּס איר פאַרלירן וואָג און רידוסט אַפּעטיט

צופרידן

• פארוואס טשראָמיום העלפּס מיט וואָג אָנווער
• קראָומיאַם ינקריסאַז די געווינען פון מוסקל מאַסע
• קראָומיאַם קאָנטראָלס בלוט גלוקאָוס און הויך קאַלעסטעראַל
• קראָום מקורים

קראָומיאַם העלפּס צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס ינקריסיז די קאַמף פון ינסאַלאַן, וואָס פאַוואָרס מוסקל פּראָדוקציע און הונגער קאָנטראָל, פאַסילאַטייט וואָג אָנווער און ימפּרוווינג גוף מאַטאַבאַליזאַם. אין אַדישאַן, דעם מינעראַל העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס און נידעריקער קאַלעסטעראַל, ווייַל עס איז וויכטיק אין קאַסעס פון צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.

דערוואַקסן וואָמען דאַרפֿן 25 מקג קראָומיאַם פּער טאָג, אָבער די רעקאַמענדיד ווערט פֿאַר מענטשן איז 35 מקג, און קראָומיאַם קענען זיין געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי פלייש, עגגס, מילך און גאַנץ פודז, אין אַדישאַן צו זיין אין העסאָפע. פאַרמאַסיז און געזונט עסנוואַרג סטאָרז.

פארוואס טשראָמיום העלפּס מיט וואָג אָנווער

קראָומיאַם העלפּס אין וואָג אָנווער ווייַל עס ענכאַנסיז די קאַמף פון ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס ינקריסיז די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ דורך סעלז. אין אַדישאַן, די געוואקסן קאַמף פון ינסאַלאַן אויך העלפּס צו פאַרקלענערן די הונגער, ווייַל די פאַרלאַנג צו עסן איז געוויזן ווען דעם האָרמאָנע איז נידעריק אין דעם גוף.

אָן קראָומיאַם, ינסאַלאַן איז ווייניקער אַקטיוו אין דעם גוף, און די סעלז לויפן זייער ענערגיע זייער געשווינד און דאַרפֿן מער עסנוואַרג באַלד נאָך אַ מאָלצייַט. אַזוי, קראָומיאַם ינקריסאַז וואָג אָנווער ווייַל עס מאכט די סעלז נוצן אַלע די קאַרבאָוכיידרייט ינדזשעסטאַד ביי מילז, פאַרהאַלטן די געפיל פון הונגער.

קראָומיאַם ינקריסאַז די געווינען פון מוסקל מאַסע

אין אַדישאַן צו רעדוצירן הונגער, קראָומיאַם סטימיאַלייץ מוסקל פּראָדוקציע, ווייַל עס ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעין אין די קישקע און מאכט עס מער געוויינט דורך מוסקל סעלז נאָך גשמיות געניטונג, וואָס איז כייפּערטראָפי, וואָס איז מוסקל וווּקס.

די פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​מאַסאַלז זייַנען די גוף מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרגרעסערן, סטאַרטינג צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס און ינקריסינג וואָג אָנווער. דאָס איז ווייַל די מוסקל איז זייער אַקטיוו און קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ניט ענלעך פעט, וואָס ניצט כּמעט קיין קאַלאָריעס. וואָס מער מאַסאַלז, די גרינגער עס איז צו פאַרלירן וואָג.

קראָומיאַם קאָנטראָלס בלוט גלוקאָוס און הויך קאַלעסטעראַל

קראָומיאַם העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס ווייַל עס ינקריסאַז די קאַנסאַמשאַן פון גלוקאָוס דורך סעלז, דיקריסינג בלוט צוקער און ימפּרוווינג די צוקערקרענק קאָנטראָל. אין אַדישאַן, קראָומיאַם אויך העלפּס קאָנטראָל קאַלעסטעראַל ווייַל עס אַרבעט דורך לאָוערינג לדל קאַלעסטעראַל (שלעכט) און ינקריסינג הדל קאַלעסטעראַל (גוט), זייַענדיק זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן און מייַכל צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.

קראָום מקורים

קראָומיאַם קענען זיין געפֿונען אין עסנוואַרג דער הויפּט אין פלייש, פיש, עגגס, בינז, סויבינז און פּאַפּשוי. אין אַדישאַן, גאַנץ פודז ווי ברוין צוקער, רייַז, מאַקאַראָנען און גאַנץ ווייץ מעל זענען וויכטיק קוואלן פון קראָומיאַם, ווייַל די ראַפיינינג פּראָצעס רימוווז רובֿ פון דעם נוטריאַנט פון עסנוואַרג. ידעאַללי, די קאָרמען פון קראָומיאַם זאָל זיין קאַנסומד צוזאַמען מיט אַ מקור פון וויטאַמין C, אַזאַ ווי מאַראַנץ, אַנאַנאַס און אַסעראָלאַ, ווייַל וויטאַמין C ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון קראָומיאַם אין די קישקע. זען די סומע פון ​​קראָומיאַם אין פודז.

אין אַדישאַן צו עסנוואַרג, קראָומיאַם קענען אויך זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון קאַפּסל ביילאגעס, אַזאַ ווי קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע. די רעקאַמאַנדיישאַן איז צו נעמען 100 צו 200 מקג קראָומיאַם טעגלעך מיט לאָנטש אָדער מיטאָג, פּרעפעראַבלי לויט די דאָקטער ס אָדער נוטרישאַניסט ס גיידאַנס, ווייַל וידעפדיק קראָומיאַם קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס ווי עקל, וואַמאַטינג און כעדייקס.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען וועגן אנדערע ביילאגעס וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פאַרמינערן דיין אַפּעטיט: