8 סעקרעץ רויק מענטשן וויסן

צופרידן

• דו זאלסט נישט שלאָפן מיט דיין צעל
• וואַרעם הענט רויק נערוועס
• שמעקן די רויזן (אָדער סאַנדאַלוווד)
• נעמען אַ פאָר אין נאַטור
• טעלעפאָנירן אַ פריינט
• מאָטאָרבאָאַט דיין וועג צו אָפּרו
• סטרייט אַרויף
• שמייכלען און טראָגן עס
• רעצענזיע פֿאַר

איר'ווע לייענען אַ הונדערט מעשיות וועגן סאַלעבז וואָס פיר יאָגאַ אָדער קלערן צו קעמפן דרוק. און ביידע כאַבאַץ זענען פּראָווען רויק קריייטערז. אָבער עס זענען פילע מער פּשוט, סאַלעב-אָדער וויסנשאַפֿט-ענדאָרסט וועגן צו מעלדונג זיך. דאָ, אַכט פון זיי.

דו זאלסט נישט שלאָפן מיט דיין צעל

Getty Images

אין דער פּרעמיערע פון ​​זיין ערשטער פילם, אַ דראַמע וועגן די פּיטפאָלז פון טעכנאָלאָגיע גערופֿן דיסקאַנעקט, די דיזיינער מארק יעקבס האָט געזאָגט אינטערוויוערז אַז ער האָט פאַרטריבן אַלע צעל פאָנעס פון זיין שלאָפצימער. גוט געדאַנק, מאַרק. שלאָף עקספּערץ זאָגן אַז די ליכט פון די האַמצאָע (ניט צו דערמאָנען די אָנטרייַבן צו קאָנטראָלירן דיין בליצפּאָסט אָדער ינדנברעך אויף די וועב יעדער מאָל איר וועקן זיך) קענען עמעס באַלאַגאַן מיט דיין שלאָף, און לאָזן איר געפּרעגלט און פראַזאַלד. אין פאַקט, אַ וק לערנען געפונען אַז פשוט קאָנטראָלירן דיין צעל לייווייץ דיין דרוק. אַזוי שטויב אַוועק דיין אַלט שרעק זייגער און אָפּצאָל דיין טעלעפאָן ערגעץ אַנדערש בשעת איר שלאָפן.

וואַרעם הענט רויק נערוועס

Getty Images

א לערנען פון Yale ווייזט אַז איר קענען אַרומרינגלען דיין הענט אַרום עפּעס וואַרעם, אַזאַ ווי אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע, קענען פאַרגרעסערן געפילן פון רויק און וווילזייַן. סטרעסס כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל צינגל דיין גוף ס קאַמף-אָדער-פלי רעספּאָנסעס, איינער פון וואָס דראָז בלוט און היץ אַוועק פון דיין לימז און אין דיין האַרץ. ווי אַ רעזולטאַט, דיין מאַרך ינטערפּראַץ קאַלט הענט אָדער פֿיס ווי אַ צייכן פון נויט. אָבער באַהיצונג דיין הענט סיגנאַלז צו דיין מאַרך אַז איר זענט אין אַ זיכער, באַקוועם אָרט, וואָס העלפּס איר אָפּרוען, די לערנען ינדיקייץ.

שמעקן די רויזן (אָדער סאַנדאַלוווד)

Thinkstock

לעאָנאַרדאָ דיקאַפּריאָ לעצטנס געקויפט אַ $10 מיליאָן מאַנהאַטטאַן וווינונג מיט אַ אַראָומאַטעראַפּי-ינפיוזד לופט סערקיאַליישאַן סיסטעם (אָוקיי, און אַ מין-פון-קוועסטשאַנאַבאַל וויטאַמין-C שפּריץ). אָבער ער קען זיין אויף עפּעס מיט די אַראָומאַטעראַפּי. פאָרשונג פון קארעע סאַגדזשעסץ סענץ ווי סאַנדאַלוווד, פעפערמינץ און סאַגע קענען העלפן באַפרייַען דייַגעס.

נעמען אַ פאָר אין נאַטור

Getty Images

ווען לעבן ווערט מעשוגע, First Lady מישעל אבאמא האט דערציילט מיטגלידער פון די פּרעס זי האָפּס אויף איר בייק פֿאַר אַ דרוק-לאָוערינג פאָר (פּרעפעראַבלי צוזאמען לייק מישיגן ווען זי איז צוריק אין טשיקאַגאָ). עקסערסייז איז אַ פּראָווען רויק-ינדוסער, לויט פאָרשונג פון האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. ספּענדינג צייט אין נאַטור איז אן אנדער וויסנשאַפֿט-באַקט וועג צו דערפאַרונג אַ ביסל רויק, ווייַזן אַ לערנען פון סקאָטלאַנד.

טעלעפאָנירן אַ פריינט

Getty Images

קענדאַל דזשענער רופֿט זיך אָן איר שװעסטער אַ געלעכטער, װען זי פֿילט זיך אַ צער. און קייפל שטודיום געפֿונען אַז געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, ספּעציעל מיט אַ נאָענט פרייַנד וואָס קענען מאַכן איר לאַכן, איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און צוריקקריגן דרוק. רעדן מיט אַ כאַווער ימפּרוווז דיין געפיל פון געזעלשאַפטלעך פעסטקייַט און בילאָנגינג, וואָס פירן איר צו פילן מער זיכער און רויק אפילו אויב אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן שפּין אויס פון דיין קאָנטראָל, סאַגדזשעסץ אַ לערנען פון דעם זשורנאַל קאָמוניקאַציע פאָרשונג.

מאָטאָרבאָאַט דיין וועג צו אָפּרו

Getty Images

קלענטשינג דיין קין אָדער גריטינג דיין ציין צינגל די מעלדונג פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, פאָרשונג ווייזט. אבער רילאַקסינג דיין מויל האט די פאַרקערט ווירקונג. א באַריכט פון קיימברידזש אוניווערסיטעט זאגט אַז טרילינג דיין ליפן (אַקאַ געזונט מיט אַ מאָטאָרבאָאַט) רילאַקסיז שפּאַנונג אין דיין מויל, קין און איבער דיין גוף. (אַזוי אַז סוואָס דיין יאָגאַ ינסטראַקטער דערציילט איר צו טאָן דאָס!)

סטרייט אַרויף

Getty Images

Halle Berry האט דערציילט רעפּאָרטערס אַז זי דעקאָמפּרעסס דורך רייניקונג איר הויז. זי איז אַנטו עפּעס, ווייַל אַ לערנען פון פּרינסטאַן אוניווערסיטעט געוויזן רימוווינג קלאַטער אָדער אָרגאַנייזינג דיין פּלאַץ קענען בוסט דיין געפיל פון רויק און סדר. די פּרינסטאַן ריסערטשערז זאָגן אַז אַ קלאַטערד וויזשאַוואַל פעלד קריייץ פאַרמעסט אין דיין מאַרך ס נעוראַל נעטוואָרקס, וואָס קענען פאַרגרעסערן געפילן פון דרוק. אָבער סטרייטנינג טינגז ריליווז די שפּאַנונג.

שמייכלען און טראָגן עס

Getty Images

אפילו אויב איר האָט קיין סיבה צו שמייכלען, סמיילינג וועט באַרויקן דיין סטרעסט מאַרך, פאָרשונג ווייזט. איין (משוגע!) לערנען פון דעם אוניווערסיטעט פון וויסקאָנסין האָט געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן באקומען באָטאָקס ינדזשעקשאַנז-און קען נישט פאַרטראָגן זייער בראַוז אין אַ פראַונינג אויסדרוק-טאַקע יקספּיריאַנסט ווייניקער קאַס און ומעט ווי זייער אַנבאָטאַקסעד קאַונערפּאַרץ. בייסיקלי, אַ צוויי-וועג קראַנט קאַנעקץ דיין ימאָושאַנז און דיין פאַסיאַל אויסדרוקן. די ריסערטשערז זאָגן אַז גליקלעך געפיל וועט מאַכן איר שמייכל, סמיילינג וועט מאַכן איר פילן צופרידן.

רעצענזיע פֿאַר