די 6 ערגסט פודז פֿאַר דיין הויט

צופרידן

• זאַלץ
• שעללפיש
• מילך
• הויך-גלייסעמיק פודז
• צוקער
• אַלקאָהאָל
• רעצענזיע פֿאַר

מיר קיינמאָל האַלטן באַטלינג מיט אונדזער הויט. פּונקט ווי עס מיינט אַז מיר האָבן לעסאָף קאַנגקערד אַקני, עס איז שוין צייַט צו קעמפן פייַן שורות און רינגקאַלז. און אַלע די בשעת מיר נאַוויגירן SPF און וויטאַמין די הויט זאָרגן איז זיכער טריקיער ווי די קאַמערשאַלז פֿאַר פּנים וואַשן וואָלט האָבן אונדז גלויבן.

פרובירט ווי מעגלעך צו געפֿינען די שליימעסדיק פּראָדוקט פֿאַר אונדזער יינציק קאָמבינאַציע פון ​​פּראָבלעמאַטיק הויט.

"יעדער דערמאַטאַלאַדזשיסט וועט באַווייַזן אַז אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע וועט בעסער שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם," זאגט באַבי בוקאַ, מד און דערמאַטאַלאַדזשיסט.

יאָ, וואָס איר עסן און טרינקען קענען האַלטן דיין יקסטיריער אין ויסגעצייכנט צושטאַנד. עס זענען פודז צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד און ווייך, און פודז וואָס באַשיצן הויט סעלז קעגן שעדיקן (רינגקאַלז). און עס זענען אפילו פודז וואָס קען שאַטן אונדזער הויט.

אָבער, זיי קען נישט זיין די וואָס איר טראַכטן. "מיר האָבן אַלע געהערט פון אַלעדזשאַדלי 'פאַרבאָטן' פודז וואָס סאַפּאָוזאַדלי צינגל אַקני ברייקאַוץ, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, פאַטי פודז, קאַפין, ניסלעך, שאָקאָלאַד און אפילו רויט פלייש," ניל ב שולץ, דערמאַטאַלאַדזשיסט אויך ניו יארק סיטי זאגט. "די פאַקט איז אַז אין געזונט-קאַנטראָולד סטאַטיסטיש שטודיום, די פודז טאָן ניט פאַרשאַפן אַקני ברייקאַוץ."

עס זענען נאָך אַ ביסל קולפּריץ צו היטן זיך. אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען די פודז וואָס עקספּערץ רעקאָמענדירן צו ויסמיידן. לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אויב איר באַמערקן ענדערונגען אין דיין הויט נאָך עסן די אָדער אנדערע פודז.

זאַלץ

טאָמיד וועקן זיך מיט אַ ביסל פּאַפי אַרום די אויגן? צו פיל זאַלץ קען פאַרשאַפן עטלעכע פון ​​אונדז צו האַלטן וואַסער, וואָס קען פירן צו געשווילעכץ, זאגט ד"ר שולץ. ווייַל די הויט אַרום די אויגן איז אַזוי דין, ער דערקלערט, די געגנט סוועלז לייכט - און לאָזן איר שעלטן די לעצטע נאַכט ס קאָקאָשעס ווען איר כאַפּן דיין אָפּשפּיגלונג דער ווייַטער מאָרגן. "די יפעקץ פון זאַלץ זענען באשטימט עלטער שייַכות," ער זאגט, און ווערן מער געוויינטלעך אין מיטל עלטער.

שעללפיש

שרימפּ, קראַב, האָמאַר און עטלעכע ליפי גרינז אַזאַ ווי יאַמ-גראָז און שפּינאַט-זענען געוויינטלעך רייַך אין ייאַדיין, און אַ דיעטע מיט צו פיל פון דעם עלעמענט קען פירן צו אַקני, זאגט ד"ר שולץ. אָבער, "די ברייקאַוץ זענען באזירט אויף אַ אַקיומיאַלייטיד סומע פון ​​ייאַדיין איבער צייַט, אַזוי עס איז קיין שייכות צווישן עסן איין ייאַדיין פודז איין טאָג און ברייקינג אויס דער ווייַטער," ער זאגט. אַנשטאָט, ער אַדווייזיז אַז מענטשן וואָס זענען ספּעציעל פּראָנע צו אַקני זאָל עסן די פודז עטלעכע מאָל פּער חודש ווי עטלעכע מאָל פּער וואָך.

מילך

כאָטש די יפעקץ זענען מיסטאָמע נאָך קליין, לויט ד"ר בוקאַ, עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן קען ביישטייערן צו הויט פּראָבלעמס.

א 2005 לערנען לינגקט העכער מילך קאַנסאַמשאַן צו בייַזייַן פון אַקני. בשעת די לערנען האט זיכער פלאָז, אַרייַנגערעכנט די פאַקט אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געבעטן צו צוריקרופן ווי פיל מילך זיי געטרונקען אלא ווי רעקאָרדירן עס אין פאַקטיש צייט, מער פריש פאָרשונג, אַרייַנגערעכנט אַ 2012 לערנען אין איטאליע, געפונען אַ קשר ספּאַסיפיקלי צווישן אָפּשעפּן מילך און אַקני . דאָס איז מסתּמא ווייַל פון "אַ העכער סומע פון ​​​​בייאָאַוואַילאַבלע כאָרמאָונז אין אָפּגעשעפּטע מילך, ווייַל זיי קענען ניט זיין אַבזאָרבד אין אַרומיק פעט," זאגט ד"ר בוקאַ, וואָס קענען דעריבער אָוווערסטימיאַלייט די גרופּע פון ​​גלאַנדז וואָס פּראָדוצירן אונדזער הויט ס נאַטירלעך ייליק סאַקרישאַנז. אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון ​​דערמאַטאָלאָגי.

אין עטלעכע מענטשן מיט ראָסאַסעאַ, מילכיק פּראָדוקטן קענען אויך צינגל די רעדנאַס פון די צושטאַנד, זאגט Schultz.

הויך-גלייסעמיק פודז

סטאַרטשי פּיקס ווי ווייַס ברעדז, פּאַסטאַז און קייקס, און אפילו פּאַפּשוי סירעפּ, בוקאַ זאגט, איז בעסטער אַוווידאַד פֿאַר טוי הויט (און אפֿשר אפילו פֿאַר מיינטיינינג וואָג אָנווער). פודז וואָס זענען גערעכנט ווי הויך גלייסעמיק קענען גרונט גיך ספּייקס אין בלוט צוקער. א קליין אַוסטראַליאַן לערנען פֿון 2007 געפֿונען אַז עסן אַ נידעריק-גלייסעמיק דיעטע רידוסט אַקני ביי יונג מענטשן. אָבער, ד"ר שולץ, עס וועט דאַרפֿן צו זיין מער פאָרשונג איידער מיר טאַקע פֿאַרשטיין די שייכות.

אָבער, אויב די גלייסעמיק אינדעקס איז שייך צו הויט פּראָבלעמס און איר געפֿינען זיך ברייקינג נאָך עסן עפּעס ווי פראנצויזיש פרייז, דאָס קען זיין רעכט צו דער סטאַרטשי ינלענדיש, נישט צו די גריסי, גאָלדען יקסטיריער, לויט YouBeauty.com.

צוקער

אויב סטאַרטשי פודז וואָס געשווינד צעלאָזן זיך אין צוקער זענען אַ פּראָבלעם, עס ס קיין יבערראַשן אַז גלייך צוקער קענען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר די הויט אין דער זעלביקער וועג. הויך בלוט צוקער קענען וויקאַן די הויט דורך אַפעקטינג געוועבן ווי קאַלאַגאַן, לויט Daily Glow, און לאָזן איר מער שפּירעוודיק צו שורות און רינגקאַלז.

וואָס איז וואָס עס איז מסתּמא נישט עפּעס ספּעציעל צו שאָקאָלאַד, אַ רומערד ברייקאַוט קולפּריט, וואָס גיט איר קאָנפליקט, אָבער די הויך צוקער אינהאַלט פון די זיס מייַכל. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן ברייקאַוץ, אָבער איר שטאַרבן פֿאַר אַ קניפּ, האַלטן זיך מיט די טונקל שטאָפּן - עס פּאַקס די מערסט געזונט בענעפיץ, סייַ ווי סייַ.

אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָל איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק, וואָס מיטל אַז איר טרינקען מער, די מער דיכיידרייטאַד. עס סאַפּס די נאַטירלעך נעץ פון דיין הויט אויך, וואָס קענען מאַכן די רינגקאַלז און פייַן שורות ויסקומען ווי ביגער דילז. עס קען אויך צינגל ראָסאַסעאַ אַוטברייקס, לויט ד"ר שולץ.

מער וועגן Huffington Post געזונט לעבעדיק:

די ערגסט פודז פֿאַר דיין האַרץ

ווי וועיגהטליפטינג קענען ראַטעווען לעבן

ווי צו פאַרריכטן טרוקן ווינטער הויט

רעצענזיע פֿאַר