די איין טוויק צו פאַרריכטן קני ווייטיק בשעת פליסנדיק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

גוט נייַעס: לינינג אין ווייטיק נאָך פליסנדיק קען פאַרריכטן דעם ווייטיק. טילטינג דיין טאָרסאָ פאָרויס ווען איר לויפן קענען העלפן רעדוצירן קני לאָודינג, וואָס קענען אין קער רעדוצירן קני ווייטיק (ווי לויפער ס קני) און עפשער ינדזשעריז, ריפּאָרץ אַ נייַע לערנען אין מעדיסינע און וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט און געניטונג.

"ווען איר יבעררוק די צענטער מאַסע פון ​​דיין גוף פאָרויס, עס ראַדוסאַז די טאָרק ביי דיין קני און אַנשטאָט לייגט די וואָג אין דיין היפּס," דערקלערט מחבר Christopher Powers, Ph.D., קאָ-דירעקטאָר פון די מוסקולאָסקעלעטאַל ביאָמעטשאַניקס פאָרשונג לאַבאָראַטאָריע ביי די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ. טראַכטן וועגן סקוואַטינג: ווען איר נידעריקער מיט דיין טאָרסאָ גלייַך אַרויף, איר פילן די ברענען אין דיין קוואַדס. אויב איר לינז פאָרויס און סקוואַט, איר פילן עס אין דיין היפּס. דער זעלביקער גייט פֿאַר פליסנדיק, ער דערקלערט.

א פּלאַץ פון ראַנערז דערפאַרונג כראָניש ווייטיק, ספּעציעל אין זייער ניז, ביידע אויף און אַוועק די שפּור. (פאַרגיכערן די פּייַניקונג איבער דעם טאָג מיט דעם פּשוט טריק צו פאַרמייַדן קני ווייטיק.) די וועג צו מייַכל די קני פון די לויפער איז צו פאָקוס אויף נישט לאַנדינג אויף די פּיאַטע פון ​​דיין פֿיס, אָבער אַנשטאָט אויף דיין פאָרפוט אָדער מידפוט.

Powers דערקלערט אַז כאָטש דעם סטרייקינג מוסטער רידוסט די קני לאָודינג, עס אויך שטעלן יבעריק דרוק אויף די קנעכל. דאָס קען פירן צו קנעכל ינדזשעריז ווי אַטשיללעס טענדיניטיס, וואָס קענען סיידליין איר ווי שלעכט ווי אַ באַסטיד קני. "לינינג פאָרויס ווען איר לויפן העלפּס צו נעמען דרוק פון די קני, און, דורך פּאַטינג עס אין די היפּס, אויך העלפּס צו נעמען עס אַוועק דיין קנעכל," ער צוגעגעבן.

די פאַרריכטן איז פּשוט: בייגן מער ביי די לענד, וואָס אַלאַוז דיין טאָרסאָ צו קומען פאָרויס זיבן צו 10 דיגריז. "דאָס איז זייער מינימאַל, און איר טאָן נישט וועלן צו אָווערדאָ עס און דאַר צו ווייט פאָרויס," פּאָווערס דערקלערט. (באַצאָלן מער קני ווייטיק און פליסנדיק עצות מיט גאַסט בלאָגגער Marisa D'Adamo.) צום באַדויערן, סייַדן איר ניטאָ ווידעא טייפּינג דיין ראַנז, דאָס מיטל אַז איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן עמעצער צו היטן איר - ידעאַללי אַ פיזיש טעראַפּיסט אָדער פליסנדיק קאָוטש.

אפילו בלויז איין סעסיע וואָלט זיין ינקרעדאַבלי וווילטויק, אַזוי דער מומחה קענען אַנאַלייז דיין פאָרעם און הויכפּונקט קיין הויפּט פּראָבלעמס, זאגט פּאָווערס. "עס קען נעמען אַ ביסל צייט צו פאַרריכטן עס, אָבער אַ פאַכמאַן קענען לפּחות זאָגן איר וואָס איז פאַלש און העלפֿן איר ויסמיידן קני ווייטיק און שאָדן," ער צוגעגעבן.

רעצענזיע פֿאַר