5 וועגן דאַנקען איז גוט פֿאַר דיין געזונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז גרינג צו פאָקוס אויף אַלע די טינגז וואָס איר ווילט צו פאַרמאָגן, שאַפֿן אָדער דערפאַרונג, אָבער פאָרשונג ווייַזן אַז אַפּרישיייטינג וואָס איר האָט שוין קען זיין דער שליסל צו לעבן אַ כעלטיער און כאַפּיער לעבן. און איר קענען נישט טייַנען מיט וויסנשאַפֿט. דאָ זענען פינף וועגן אַז געפיל דאַנקבאַר קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט:

1. דאנקבארקייט קענען בוסט דיין מדרגה פון לעבן צופֿרידנקייט.

ווילן צו פילן כאַפּיער? שרייב אַ דאַנקען איר טאָן! לויט צו פאָרשונג דורכגעקאָכט דורך Steve Toepfer, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין מענטשנרעכט אנטוויקלונג און משפּחה סטודיעס אין קענט סטעיט אוניווערסיטעט אין סאַלעם, ינקריסינג דיין לעבן צופֿרידנקייט קען זיין ווי גרינג ווי שרייבן אַ בריוו פון דאנקבארקייט. טאָעפּפער געבעטן סאַבדזשעקץ צו שרייַבן אַ מינינגפאַל דאַנקען בריוו צו ווער עס יז זיי געוואלט. די מער אותיות מענטשן געשריבן, די ווייניקער זיי געמאלדן אַז זיי פילן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, און זיי באמערקט אַז זיי זענען כאַפּיער און מער צופֿרידן מיט די קוילעלדיק לעבן. "אויב איר ווילט פאַרגרעסערן דיין וווילזייַן דורך ינטענשאַנאַל אַקטיוויטעטן, נעמען 15 מינוט דריי מאָל איבער דריי וואָכן און שרייַבן דאנקבארקייט בריוו צו עמעצער," זאגט טאָעפפער. "עס איז אויך אַ קיומיאַלאַטיוו ווירקונג. אויב איר שרייַבן איבער צייַט, איר וועט פילן כאַפּיער, איר וועט פילן מער צופֿרידן, און אויב איר ליידן פון דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, דיין סימפּטאָמס וועט פאַרמינערן."

2. דאנקבארקייט קענען פארשטארקן דיין שייכות.

עס איז גרינג צו פאָקוס אויף אַלע די טינגז דיין שוטעף איז ניט טאן-נעמען די אָפּפאַל, פּיקינג זייער גראָב קליידער, אָבער אַ 2010 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פערזענלעכע רעלאַטיאָנשיפּס געפֿונען אַז די צייט צו פאָקוס אויף די positive דזשעסטשערז וואָס דיין שוטעף מאכט קענען העלפֿן איר פילן מער פארבונדן און צופֿרידן אין דיין שייכות. נאָר נעמען אַ ביסל מינוט יעדער טאָג צו זאָגן דיין שוטעף איין זאַך איר אָפּשאַצן וועגן זיי קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פֿאַרשטאַרקונג דיין בונד.

3. דאנקבארקייט קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט און ווייטאַלאַטי.

געפילן דאַנקבאַר קענען דורכויס השפּעה דיין וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן, לויט אַ 2007 לערנען דורכגעקאָכט דורך ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ - דייוויס. סאַבדזשעקץ (אַלע פון ​​וואָס זענען געווען אָרגאַן ריסיפּיאַנץ) זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס.איין גרופּע האָט געהאַלטן טעגלעך רעגולער הערות וועגן זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז, ווי זיי פילן וועגן די קוילעלדיק לעבן, ווי זיי זענען קאָננעקטעד צו אנדערע און ווי זיי פילן וועגן די אַפּקאַמינג טאָג. די אנדערע גרופּע געענטפערט די זעלבע פראגעס אָבער אויך געבעטן צו רשימה פינף זאכן אָדער מענטשן וואָס זיי זענען דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג און וואָס. אין די סוף פון 21 טעג, די "דאנקבארקייט גרופּע" ימפּרוווד זייער גייַסטיק געזונט און וווילזייַן סקאָרז, בשעת די סקאָרז אין די קאָנטראָל גרופּע דיקליינד. די ריסערטשערז זאָגן אַז דאנקבארקייט קען זיין אַ 'באַפער' פֿון די טשאַלאַנדזשיז וואָס אַ כראָניש מעדיציניש צושטאַנד קען מאַכן.

די שיעור? טראָץ די טשאַלאַנדזשיז איר קען זיין פייסינג, צי עס איז אַ מעדיציניש צושטאַנד, אַרבעט דרוק, אָדער וואָג-אָנווער טשאַלאַנדזשיז, גענומען צייט צו דערקענען וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר (צי עס איז אין אַ זשורנאַל אָדער פשוט קאַנשאַסלי באמערקן עס) קענען העלפן איר טייַנען אַ positive דערוואַרטונג און בוסט דיין ענערגיע לעוועלס.

4. יקספּרעסינג דאנקבארקייט קענען העלפֿן איר שלאָפן בעסער.

רעסעאַרטשערס פון דעם אוניווערסיטעט פון מאַנטשעסטער אין ענגלאַנד האָבן געלערנט מער ווי 400 סאַבדזשעקץ (40 פּראָצענט פון זיי האָבן שלאָפן דיסאָרדערס) און געפֿונען אַז יענע וואָס פּעלץ מער דאַנקבאַר, אויך רעפּאָרטעד מער positive געדאנקען און געפילן, וואָס לאָזן זיי צו שלאָפן פאַסטער און ימפּרוווד זייער קוילעלדיק קוואַליטעט. פון שלאָף. די פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז בלויז אַ ביסל מינוט איידער בעט צו שרייַבן אַראָפּ אָדער זאָגן הויך אַ ביסל טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר קען העלפֿן איר פאַלן אין אַ טיף שלאָף.

5. דאנקבארקייט קענען העלפן איר שטעקן מיט דיין ווערקאַוט רוטין.

דאנקבארקייט קען נאָר זיין די ינספּיראַציע איר דאַרפֿן צו שטעקן מיט דיין ספּאָרטזאַל רוטין. רעגולער געניטונג איז געווען בלויז איינער פון די נאָך בענעפיץ רעפּאָרטעד דורך די סאַבדזשעקץ אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ - דייוויס לערנען. אויב איר זענט דאַנקבאַר, קענען פאַרגרעסערן דיין ענערגיע און גליק, פאַרגרעסערן שלאָפן און פֿאַרבעסערן דיין שייכות, עס ס קיין יבערראַשן, דאָס קען אויך העלפֿן איר האַלטן דיין ווערקאַוט פּראָגראַם!

רעצענזיע פֿאַר