5 אָפפיסע פערזענלעכקייטן וואָס קענען דירייל דיין דיעטע

צופרידן

• די לאַדי ווער לאָנטשיז
• דער בעקער
• די פארטיי פּלאַננער
• די פאַנטאַזיע קאַווע טרינקער
• די באַלוינונג
• רעצענזיע פֿאַר

"מיר האבן נישט נעמען די ב & ב ס אַוועק. מיר נאָר געמאכט זיי אַ ביסל מער שווער צו באַקומען צו."

Google ס מינערווערטיק ענדערונג אין דער קיך, People & Innovation Lab Manager Jennifer Kurkoski דערציילט ווייערד, האָט געפֿירט צו 3.1 מיליאָן ווייניקערע קאַלאָריעס קאַנסומד דורך עמפּלוייז אין די ניו יארק סיטי ביוראָ.

ב & ב ס קען נישט זיין די פּראָבלעם אין דיין אָפיס. אפֿשר דאָס איז אַ פריי ווענדינג מאַשין אָדער אַ זיסוואַרג שיסל פון אַ קאָלעגע אָדער אַ סאָף טייַך פון גורמיי עסנוואַרג טראַקס אַרויס דעם בנין. און בשעת איר זענט אין די ביוראָ, איר קענען עסן געזונט-טראַכטן געזונט-פּלאַננעד, ברוין-זעקל לאָנטשיז אָדער קיין אַקסעס צו די גודיז וואָס וואַרטן אין דיין פרידזש אין שטוב-דאָס איז ניט שטענדיק אַ באַסטשאַן פון דערנערונג.

אין פאַקט, אַ נומער פון פּראָסט אָפיס פערזענלעכקייטן קענען ווערן פאַקטיש דיעטע סאַבאָטערז אויב איר טאָן ניט נעמען קאַמף. מיר האָבן גערעדט מיט עליסאַ זיד, רד, קדן, רעגיסטרירט דייאַטישאַן, און גרינדער און פּרעזידענט פון זיד געזונטהייט קאָממוניקאַטיאָנס, וועגן עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט מיר האָבן געפּלאָנטערט, פּלוס ווי צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אָווערדאָ עס.

פֿאַר פילע פון ​​די פאלגענדע סינעריאָוז, זי זאגט, עטלעכע גענעראַל סטראַטעגיעס קענען העלפן. ערשטער, מאַכן דיין אייגענע געזונט גאָולז און כּללים די שפּיץ בילכערקייַט. "עס איז וויכטיק נישט צו פילן דרוק צו עסן," זאגט זיעד. "איר מוזן זיין צופרידן מיט וואָס איר זענט און נישט לאָזן אנדערע מענטשן השפּעה אויף וואָס איר עסן נאָר צו זיין קיל. מיר זענען דערוואַקסן אַפּס!"

אָבער וואָס וועגן ווען פּלוצעמדיק עסנוואַרג אין דיין אָפיס איז ראַטאַלד אָדער ספּאַנטייניאַס צופרידן פאַרבעטונג? עס ס האַרט צו וויסן ווען איר וועט פילן שפּירעוודיק צו נאָכגעבן-אָדער וואָס וועט זיין די פּערזענלעכקייט צו שטריק איר ין. אבער עס זענען עטלעכע מאל צו באשטימט זיין אויף דיין טאָעס. דרוק פון אַ לומינג טערמין קענען מאַכן איר דער הויפּט שפּירעוודיק צו קרייווינג אנפאלן, זאגט זיד, ווי קענען די מיטן נאָכמיטאָג ווען איר שלעפּן און סאַפּט פון ענערגיע. די סוויטער און פאַטטי די עסנוואַרג איז, די מער מסתּמא איר טאַקע וועלן עס, זי מוסיף, אָבער דאָס זענען נישט די פודז וואָס וועט געבן איר ענערגיע און שפּייַזן איר צו ענדיקן דעם טאָג אין דיין פיזיש און גייַסטיק בעסטער.

דריקט אויף די רשימה אונטן צו געפֿינען זיך וואָס אנדערע אָפפיסע פערזענלעכקייטן ביישטייערן צו דיין טעגלעך קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און וואָס איר קענען טאָן צו ויסמיידן דיעטע טראַפּס. דערציילן אונדז אין די באַמערקונגען: צי איר דערקענען קיין פון די סינעריאָוז אין דיין אָפיס?

די לאַדי ווער לאָנטשיז

די פּראָבלעם: דיין מיטאַרבעטער שטענדיק וויל איר גיין צו עסן מיט איר.

די לייזונג: "עס איז גרויס צו מאל זיין ספּאַנטייניאַס," זאגט זיד, "אָבער עס איז אויך גוט אויב איר וויסן גוט אין שטייַגן וואָס טעג אָדער ווי פילע מאל אַ וואָך איר ווילן צו גיין אויס." אפֿשר איר וועט נדר צו ברענגען דיין לאָנטש מאנטאג, מיטוואך און פרייטאג, אָדער נאָר גיין אויס צו עסן אויף מאנטאג. אויב דער קאָלעגע וואָס שטענדיק פאַרלאַנג צו טייקעף איז אַ גוט פרייַנד, האָבן אַ שטייענדיק אַפּוינטמאַנט, אָדער אויב עפּעס קומט אַרויף און אַ מיטאַרבעטער נאָר וויל צו רעדן, איר קענען זיין דאָרט פֿאַר זיי אָן עסן, זי זאגט.

איר קענט אויך טרעפן די דריי אָדער פיר קוואַרטאַל כאַנץ אַז אַ מיטאַרבעטער איז מסתּמא צו רעקאָמענדירן פֿאַר אַ מיטאָג מאָלצייַט. "האָבן אַ פּלאַן פון אַקציע פֿאַר וואָס איר וועט סדר, אַזוי עס נעמט די געסווערק פון עס," זאגט זיעד, צי דאָס איז אַ קליין זופּ און אַ האַלב סענדוויטש אין די נירביי דעלי, אָדער אַ וועדזשי-לאָודיד פּיצע רעפטל ביי די איטאַליעניש שלאָס. ציל פֿאַר אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, בינז, דאַר פּראָטעין און "מיינדפאַל פּאָרשאַנז," און איר קענען ווענדן די אומגעריכט לאָנטש אין שפּאַס און געזונט דערנערונג מיט גוט פירמע.

דער בעקער

די פּראָבלעם: דיין אָפיציר מאכט פריידיק טריץ אין שטוב און שאַרעס די לעפטאָוווערז אין די אָפיס. ערגסט איז דער בעקער וואָס נעמט אַ העפלעך "ניין, דאַנקען דיר," ווי אַ באַליידיקונג פון דעם שעף.

די לייזונג: "איר קענט נישט לאָזן מענטשן דרוקן איר צו עסן טינגז וואָס איר קען נישט אפילו ליב נאָר צו מאַכן זיי פילן בעסער," זאגט זיעד, אַזוי טאָן ניט וויסט דיין קאַלאָריעס. אויב אפילו די ניסעסט ניט נאָר טאָן ניט, גיין פֿאַר אַ קליין ווייַס ליגן. "זאג, 'איך האָב נאָר געהאט אַ קיכל, אָבער איך וועל נעמען איין און עסן עס הייַנט בייַ נאַכט אָדער מאָרגן,' אַזוי איר טאָן ניט באַליידיקן דעם מענטש, און געבן עס אַוועק."

די פארטיי פּלאַננער

די פּראָבלעם: דיין מיטאַרבעטער ליב צו פייַערן, צי מיט דיין געבורסטאָג שטיקל אָדער סינקאָ דע מייַאָ כאָוממייד גואַקאַמאָלע ... און איר נאָר קענען נישט זאָגן קיין.

די לייזונג: עס איז שווער צו פּלאַן אַרום יעדער דיין געבורסטאָג, אַזוי ווען אַ סימכע קומט אַרויף, עס איז אָוקיי צו ציילן די טריץ ווי אַ טייל פון מיטאָג, זאגט זיד. "ציילן אין דיין מאַרך, 'אָוקיי, איך געהאט מיין געזונט פאַץ און גאַנץ גריינז, אַזוי איך וועט האָבן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און דאַר פּראָטעין פֿאַר מיין מיטאָג,'" זי זאגט. אויב זיי זענען בארעכטיגט, נאָכגעבן דיין אָפיס סנאַקס פון אַ קליין טעלער אַנשטאָט פון די סערווינג קיילים און שטעקן צו איינער העלפּינג. בעכעסקעם אַ טרינקען אין איין האַנט קענען אויך באַגרענעצן די סומע פון ​​דיין פֿאַרבייַסן, ווי געזונט ווי אַ אָטעם מינץ!

די פאַנטאַזיע קאַווע טרינקער

די פּראָבלעם: דיין פרייַנד וויל צו גיין פֿאַר עפּעס טשאָקלאַט אָדער טאַפּט מיט קרעם אלא ווי סיפּינג די קאַווע אין די אָפיס.

די לייזונג: עס איז גאָרנישט פאַלש מיט גיין צוזאמען און באַקומען אַן אַנסוטיד טיי אָדער אַ וואַסער, זאגט זיד, ספּעציעל אויב איר טרינקט נישט קאַווע (אָדער נאָר זאָגן איר טאָן ניט). אויב דיין קאָלעגע ווייסט אַז איר גיין פֿאַר אַ גלעזל פון דזשאָו, איר קענען שטענדיק פיפּ און זאָגן אַז איר נאָר האָבן אַ גלעזל.

די באַלוינונג

די פּראָבלעם: דיין באַלעבאָס אָדער פאַרוואַלטער ניצט מיטינגז מיט קיכלעך אָדער פּלאַנז אַ פּיצאַ פּאַרטיי צו פאַרענדיקן אַ גרויס פּרויעקט אָדער אַרבעט שפּעט נעכט.

די לייזונג: "דו זאלסט נישט פילן אַז איר קענט נישט אָנטייל נעמען אויב איר זענט הונגעריק און אויב איר ווילט אָנטייל נעמען," זאגט זיעד. עס וועט מאַכן איר אַלע פילן גוט צו הנאה די פירמע-און די עסנוואַרג-און פייַערן דיין אַרבעט הצלחה. אויב איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אָווערדאָ עס, פּרובירן צו רעדן און סאָושאַלייז מער. "איר קענט עסן ווייניקער אָן באמערקט," זאגט זיעד. "איר טאָן ניט האָבן צו פילן שולדיק אויב איר אָנטייל נעמען, אָבער איר קענען געדענקען ווי פיל איר עסן און ווי אָפט איר לאָזן זיך צוציען זיך דורך די אָפיס עסנוואַרג."

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אין אַ סיטואַציע ווי דאָס, איר קען אָפט אָווערדאָ עס. "עסנוואַרג איז טייל פון דער שפּאַס פון לעבן, און עס איז אָוקיי צו הנאה עס - מיר זענען בלויז מענטש!" זאגט זיד. איר קענען שנייַדן אַ ביסל ביי מיטאָג אַז נאַכט און באַקומען צוריק אויף שפּור דער ווייַטער טאָג.

מער פֿון Huffington Post געזונט לעבעדיק:

7 געזונט בענעפיץ פון טיי

35 נוטרישאַן גורוס איר מוזן נאָכפאָלגן אויף טוויטטער

ווער איז דער פיטאַסט פּרעזידענט פון אַלע צייט?

רעצענזיע פֿאַר