4 געזונט זומער פודז וואָס זענען נישט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טראַכטן איר 'רע אָרדערינג די ביקיני-פרייַנדלעך אָפּציע? עטלעכע פּאָנעם ליכט און געזונט זומער פודז ענדיקן פּאַקינג מער פעט ווי אַ בערגער! אָבער די דיעטע עצות קענען העלפֿן איר ויסמיידן רעקס פון זומער עסנוואַרג באַן. רובֿ פון די זומער עסנוואַרג אַפענדערז טאָן ניט האָבן צו זיין-אונדזער דיעטע טרינקגעלט העלפן איר ריין זיי אַרויף און אפילו סוף די זומער אַ קלענערער גרייס ווי איר סטאַרטעד.

געזונט שווינדל-אָוט #1: האָמאַר

האָמאַר איז צו זומער וואָס פּוטער איז צו האָמאַר; אַ מוזן. איין האָמאַר עק כּולל וועגן 200 קאַלאָריעס און 3 גראַמז פון פעט. נישט שלעכט. אָבער טונקען עס אין אַ 1/4 טעפּל פון פּוטער, און איר זוכט איצט 600 קאַלאָריעס און 47 גראַמז פון פעט.

שלאַנק-עס-אַראָפּ דיעטע עצות:

• ניצן לימענע זאַפט. קוועטשן אַ לימענע אויף שפּיץ צו לייגן נעץ און טאַם.

• דריזזלע! אויב איר זוכט פֿאַר פּוטער, דריזזלע 2 טייבאַלספּונז איבער די שפּיץ, און סאַטשערייטינג יעדער ביס. שפּאָרן 200 קאַלאָריעס און 22 גראַמז פון פעט.

• טאַם די קוקינג וואַסער. ווען איר קאָכן דיין אייגענע האָמאַר, לייגן ווייַן, וועדזשטאַבאַלז און הערבס פֿאַר מער פלייווערפאַל פלייש. די קוקינג פליסיק קענען אויך זיין רידוסט אין אַ דיפּינג סאָוס צו עלימינירן פּוטער בעסאַכאַקל.

• פּרוּווט שרימפּ אַנשטאָט. 10 מיטל שרימפּ קאָסטן בלויז 60 קאַלאָריעס און 0 גראַמז פון פעט. טונקען זיי אין 1/4 גלעזל פון קאָקטייל סאָוס - עס וועט באַקומען איר בלויז 100 קאַלאָריעס און קיין פעט.

רעצעפּט: קווינאָאַ סאַלאַט מיט שרימפּ

געזונט שווינדל-אויס # 2: האָניק זענעפט

זומער איז אַ גרויס צייַט פֿאַר כאַפּן-און-גיין סאַנדוויטשיז, און בשעת רובֿ זענעפט זענען שיין געזונט-שייַכעס 9 קאַלאָריעס און 0.6 גראַמז פון פעט פּער לעפל-האָניק זענעפט איז די ויסנעם. צוויי טייבאַלספּונז פּאַקן 130 קאַלאָריעס, 11 גראַמז פון פעט, 6 גראַמז פון צוקער און אָפט אַנטהאַלטן הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ.

טרינקגעלט פֿאַר שלאַנק-עס-אַראָפּ דיעטע:

•מאַך דיין אייגן האָניק זענעפט. ניצן 1-2 טייבאַלספּונז געל זענעפט און וועגן 1/2 אַ לעפל פון האָניק. דאָס איז בלויז 43 קאַלאָריעס און ווייניקער ווי 1 גראַם פעט.

• געווירץ עס. פאַרטרעטער דידזשאָן אָדער געווירציק ברוין זענעפט. איר וועט באַקומען אַ ריזיק סומע פון ​​טאַם פֿאַר בלויז 9 קאַלאָריעס אַ לעפל.

• לייג פרוכט, אַזאַ ווי עפּל סלייסיז, צו געוויינטלעך סוויטאַן דיין סענדוויטש. שפּאָרן איר מער ווי 100 קאַלאָריעס און 10 גראַמז פון פעט.

געזונט שווינדל אָוט # 3: ספּרינגקאַלז

איר געוויינט צו באַקומען זיי אויף דיין ייַז קרעם שישקע ווען איר געווען אַ קינד און איצט איר לייגן זיי צו דיין פראָ יאָ פֿאַר אַ שולד-פריי מייַכל. נישט אזוי שנעל! די שוגערי טאַפּערז אַנטהאַלטן 70 קאַלאָריעס פּער לעפעלע-און די גיכער זענען אַז איר באַקומען מער ווי אַ לעפעלע פון ​​זיי אויף דיין שישקע.

טרינקגעלט פֿאַר שלאַנק-עס-אַראָפּ דיעטע:

• לייג פאַרביק פרוכט. איר וועט ניט פעלן די רעגנבויגן פון פארבן ווען איר לייגן אַ לעפל פון ראַזבעריז, בלובעריז, סטראָבעריז, מאַנגאָ און קיווי. גאַנץ קאַלאָריע קאָסטן? 21 קליין קאַלאָריעס.

•האָפּקען עס. פרעגן זיך אויב ספּרינגקאַלז זענען טאַקע ווערט די צוגעגעבן קאַלאָריעס.זיי טאָן ניט געבן קיין טאַם און מיסטאָמע טאָן ניט פאַרגרעסערן דיין צופֿרידנקייט.

פּרוּווט די !: Top 5 סלימינג זומער דיזערץ

געזונט שווינדל-אָוט #4: וועדזשי בערגער

כאָטש רובֿ וועדזשי בורגערס אין די קראָם זענען גלייַך אין קאַלאָריעס און פעט, רעסטאָראַן וועדזשי בורגערס קענען אַנטהאַלטן מער ווי 420 קאַלאָריעס און 16 גראַמז פעט. איין הויפּט רעסטאָראַן קייט ס וועדזשי בערגער פּאַקס אַן אַמייזינג 610 קאַלאָריעס און 28 גראַמז פון פעט.

טרינקגעלט פֿאַר שלאַנק-עס-אַראָפּ דיעטע:

• גיין פֿאַר די רינדערנס (מאל). רובֿ יקערדיק האַמבורגערס זענען וועגן 350 קאַלאָריעס און 13 גראַמז פון פעט. כאָטש איר טאָן נישט וועלן צו עסן רויט פלייש אָפט, איר טאָן נישט וועלן אַ וועדזשי בערגער מיט 28 גראַמז פון פעט.

• פּרוּווט גרילד שרימפּ אָדער פיש אויף אַ בולקע. נאָר מאַכן זיכער אַז זיי זענען נישט ברויט ערשטער!

• שטעלן וועדזשיז אין די באַן. א גרילד גרינס סענדוויטש אויף אַ 6 "שווער זעמל האט וועגן 230 קאַלאָריעס און 3 גראַמז פון פעט. פּלוס: טייסץ גרויס און גיט איר אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ איר דאַרפֿן.

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•באָנוס קוקבוק: 6 בורגערס וואָס האַלטן איר שלאַנק

•מער זומער דיעטע עצות

•דיין פּאָסט-חזיר-אָוט פּלאַן

רעצענזיע פֿאַר