די 30-מינוט יאָגאַ לויפן וואָס סטרענגטאַנז דיין האַרץ
צופרידן
צי איר פאַרשטיין דאָס אָדער נישט, דיין האַרץ מאַסאַלז שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין דיין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן, העלפּינג איר באַקומען אויס פון בעט, גיין אַראָפּ די גאַס, טריינינג און שטיין אַרויף הויך. שטאַרק אַבס זענען דעריבער אַ קאָרנערסטאָון פון גאַנץ גוף טויגיקייט, וואָס אַפעקץ אַלץ פון האַלטנ זיך צו ווי געזונט איר לויפן.
בשעת קראַנטשעס, פּלאַנגקס און סיט-אַפּס זענען *מיסטאָמע* די עקסערסייזיז וואָס קומען צו מיינונג ווען איר טראַכטן וועגן פֿאַרשטאַרקונג דיין האַרץ, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו טראדיציאנעלן אַב עקסערסייזיז. דערווייַז: דעם 30-מינוט יאָגאַ רוטין קענען עמעס פארשטארקן דיין מיטל אויך. ניין, יאָגאַ איז ניט נאָר וועגן סטרעטשינג און ימפּרוווינג בייגיקייַט; עס איז אויך אַ פאַנטאַסטיש וועג צו אַרבעטן דיין האַרץ מאַסאַלז. אין פאַקט, ווען עס קומט צו דיין האַרץ, יאָגאַ איז איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן. (אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די ברענען אין אנדערע טיילן פון דיין גוף, באַטראַכטן טריינג דעם 30-מינוט יאָגאַ-מיט-וועיץ וואָרקאָוט פון CorePower יאָגאַ.)
נישט איבערצייגט? פּרוּווט דעם אַמייזינג 30-מינוט יאָגאַ קלאַס, אין וואָס גרוקקער עקספּערט Ashleigh סערגעאַנט קערפאַלי פירן איר דורך אַ סעריע פון מווומאַנץ דיזיינד צו פארשטארקן דיין האַרץ. קיין ויסריכט פארלאנגט!
וועגן גראָקער
אינטערעסירט אין מער ווערקאַוט ווידיאס אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!
מער פֿון Grokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטזייט זיכער צו קוקן
ווי צו האַנדלען מיט דרוק און דעפּרעסיע בעשאַס די האָלידייַס
