3 הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער וואָס באַווייַזן די וואָג איז פאַלש

צופרידן

• טיילער
• Adrienne
• קעלסי
• רעצענזיע פֿאַר

וואַרפן אַוועק דיין וואָג. עמעס. "איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אַסאָוסיייטינג באַוועגונג מיט עפּעס אַנדערש ווי אַ נומער אויף דער וואָג," האט געזאגט מאָוועעמאַנט פאָונדאַטיאָן גרינדער און עלטער סאָולסיקלע ינסטראַקטער דזשעני גאַיטהער. פּסיטשאָטהעראַפּיסט ד"ר קאַטרין סמערלינג, פד איז מסכים. "פאָקוס אויף געפיל גוט אין גוף און גייסט, אלא ווי צו פילן גוט וועגן די נומערן אויף דער וואָג," זי געזאגט.

ווען איר פּרובירן צו מאַכן אַ גשמיות ענדערונג, נומערן קענען זיין מיסלידינג. אין פאַקט, עטלעכע מעשוגע טראַנספערמיישאַנז געבן אַנרימאַרקאַבאַל נומערן אויף די וואָג. אפילו קאַראַ, אַ פרוי וואָס ניצט אַ וואָג צו נאָכפאָלגן איר פּראָגרעס איצט און דעמאָלט אַדמיץ, "די וואָג קענען זיין אַ גאַנץ צי, אָבער די וועג איר קוק און פילן אין דיין מאָגער דזשינס איז די אמת פּראָבע."

עס ס וועגן געפיל גוט. ליב די וועג איר פילן אין דיין גוף. שיין שטארקער פיזיקלי און מענטאַלי. אפילו אויב דיין ציל איז וואָג אָנווער, די נומערן זענען נישט געבן איר אַלע די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן, און אויב איר זענט טראַוומאַטיש אָדער שפּירעוודיק צו וואָס די נומערן און דעצימאַל לייענען, עס איז צייט צו דיטש עס. איר קענען און איר וועט נאָך פאַרלירן וואָג און יבערמאַכן דיין גוף, נאָר קוק אין די וואָמען!

טיילער

"אין אַ מאָמענט, איך קען טאַקע זאָגן איר ביז די דעצימאַל ווי פיל וואָג איך פאַרפאַלן," האט Taylor געזאָגט. "עס איז אַזוי גרינג צו פאָקוס אויף אַ נומער און ווערן אַבסעסט אויף אַ קרענקלעך וועג. יאָ איך ווונדער, יאָ איך זארגן, אָבער אין די סוף פון די טאָג איך האָבן געוואקסן מוסקל און איך מאַכן זיך געזונט."

"דו זאלסט נישט פאָקוס אויף קיין נומער פון נומערן: וואָג, מעזשערמאַנץ אָדער קאַלאָריעס. פאָקוס אויף געזונט. אָפּגעבן 30 מינוט פּער טאָג צו ווערן אַקטיוו. אָפּגעבן 10 מינוט צו פּלאַנירונג געזונט עסנוואַרג אָפּציעס פֿאַר די ווייַטער טאָג. אָפּגעבן 15 מינוט צו פּריפּערינג פֿאַר די ווייַטער טאָג. הצלחה וועט נאָכפאָלגן פעסטקייַט. איר פאַרדינען אַ געזונט און גליקלעך זיך. "

Adrienne

די שייכות פון Adrienne מיט די וואָג ויסגעמוטשעט איר, און דאָס ימפּאַקטיד איר לעבן אויף אַ טונקל וועג. "איך האָב נישט געגעסן גענוג," זי דערציילט POPSUGAR. "מייַן מאַטאַבאַליזאַם איז געווען שאָס. איך איז געווען טריינינג פֿאַר מיין דריט האַלב-מאַראַטהאָן, ברעסטפידינג, און קוים עסן 1,200 צו 1,400 קאַלאָריעס אַ טאָג. אויב איך מעסט אַרויף איין טאָג אויף מיין דיעטע אָדער די וואָג וואָלט נישט רירן, איך'ד בינגע. "

נאָך אַ ביסל חדשים, פרענדז און משפּחה האָבן דערציילט מיר אַז איך בין שרינגקינג און פאַרלירן וואָג, אָבער איך האָב געזאָגט, 'איך ווינטשן! די וואָג האט נישט אריבערגעפארן! זיי זאָל נעמען מעזשערמאַנץ און בילדער און זיין באזירט אויף ווי זיי פילן און קוק! פרייהייט פון די וואָג איז אַזוי באפרייט!"

איר וואָג חילוק צווישן איר איידער און נאָך פאָטאָ? בלויז 2 פונט. משוגע, רעכט?

קעלסי

Kelsey איז באשטימט נישט ביי איר לאָואַסט וואָג ... אַקשלי אַ גוטע פּראָצענט העכער. אָבער זי איז אין דער בעסטער פאָרעם פון איר לעבן. Kelsey האָט געזאָגט אין אַן ינסטאַגראַם קעפּל "סקרייב די וואָג. "איך לעסאָף געלערנט צו אָנהייבן מעסטן מיין פּראָגרעס דורך טינגז וואָס שטאַרקייט, פיייקייט, ענדעראַנס, געזונט און גליק. נעמען פּראָגרעס פאָטאָס און ווידיאס. רעקאָרד ווי פילע שטופּ-אַפּס איר קענען טאָן."

אויב איר נאָך דאַרפֿן צו ווייד זיך צו מעסטן דיין פּראָגרעס פֿאַר געזונט סיבות, און איר פילן באַקוועם צו גיין אויף די וואָג, באַגרענעצן דיין וואָג צו יעדער זיבן אָדער 14 טעג.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

9 טינגז צו שנייַדן אויס אין 2017 צו זיין געזונט

איידער איר אָנהייבן ארבעטן צו פאַרלירן וואָג, לייענען דעם

33 געזונט, ינספּייערינג וואָמען איר זאָל נאָכגיין אויף ינסטאַגראַם

רעצענזיע פֿאַר