3 וועגן צו ניד אַוועק פאַסטער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Carol אַלץ, DO, מעדיציניש דירעקטאָר פון דער שלאָפן פֿאַר לעבן קליניק אין סאָמערסעט מעדיקאַל צענטראַל אין ניו דזשערזי, "אַלץ פֿון גוף טעמפּעראַטור סטרעטשינג קענען האַלטן איר טאָסינג. צומ גליק, דריי שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז איר קענען אָנהייבן סנאָאָזינג געשווינד, קיין שעפּס קאַונטינג אָדער שלאָפן מעדאַסאַנז איז נויטיק.

1. וואַרעם אַרויף דיין פֿיס
   וואָס ס 'האַלטן איר אַרויף דעם זומער אפֿשר אַן אָוווערלי לופט-קאַנדישאַנד צימער. צעטל עטלעכע סאַקס: א לעצטע לערנען אין פיזיאַלאַדזשי און נאַטור געפונען אַז טראָגן זיי צו בעט בעסער רעגיאַלייץ גוף טעמפּעראַטור, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרמאַכן די אויג.
2. עסן אַ קראָכמאַל פאַרבייַסן
   לויט צו פאָרשונג אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, קאַרבס קענען צינגל שלאָפן דורך בוסט די לעוועלס פון סעראַטאָונין און טריפּטאָפאַן אין די מאַרך קעמיקאַלז. האַלב אַ גלעזל פון טרוקן קאַשע אָדער אַ ביסל נידעריק -פעט קיכלעך פיר שעה פריער זאָל אַרבעטן אָן אַדינג צו פילע קאַלאָריעס.
3. לייענען זיך אַ שלאָפצימער סטאָרי
   אַן ענגיידזשינג בוך אָדער זשורנאַל אַרטיקל קענען העלפן איר יז אין די ז. אַוסטראַליאַן ריסערטשערז געפונען אַז סטרעסט אָדער באַזאָרגט מענטשן רעסטיד גרינגער ווען זיי זענען דיסטראַקטאַד פון זייער וועריז.

רעצענזיע פֿאַר