3 וועגן צו שפּור דיין שטאַרקייט טריינינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר קענען היינט בענטש דריקן אָדער סקוואַט מער ווי לעצטע חודש, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז איר באַקומען שטארקער. אבער פּיקינג אַרויף אַ כעוויער קעטטלעבעלל איז נישט דער בלויז וועג צו זאָגן צי דיין שטאַרקייַט טריינינג איז פּייינג אַוועק. קוק די דריי אַלטערנאַטיווע וועגן צו שפּור דיין פּראָגרעס און וויסן פֿאַר זיכער אַז איר באַקומען שטאַרקייט.

גיי נאך דיין הארץ

עס איז קיין סוד אַז טאן טיף טריינינג רעוועך דיין האַרץ קורס. אָבער טראַקינג דעם סטאַט קענען קלו איר אין שטאַרקייט גיינז ווי געזונט ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער פֿאַרבעסערונג. "אויב איר ווערן שטארקער, דיין האַרץ קורס וועט נישט שפּרינגען ווי הויך ווען איר הייבן די זעלבע וואָג אין צוקונפֿט סעשאַנז," זאגט דזשאָש אַקס, אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט און קאָ-גרינדער פון די בורסטפיט מעהאַלעך טריינינג פּראָגראַם. .צו שפּור דיין שטאַרקייט אויף דעם וועג, טראָגן אַ האַרץ-קורס מאָניטאָר ווען איר אַרבעט און שטענדיק קוק אין די דאַטן דערנאָך.

בלייבן אין ניגן מיט הויזגעזינד טאַסקס

איר קען זיין רובֿ אַווער פון ווי פיל וואָג איר קענען הייבן ווען איר שטיין אין פראָנט פון אַ רודערן פון דומבבעללס. אָבער איינער פון די הויפּט סיבות צו אַרבעטן אויף דיין שטאַרקייט איז די טינגז וואָס איר טאָן אַרויס פון די ספּאָרטזאַל פילן גרינגער. "ווי דיין שטאַרקייַט ימפּרוווז, איר וועט באַמערקן אַז איר האָבן אַ גרינגער צייַט צו טאָן פּשוט טאַסקס פון וואָכעדיק לעבעדיק," זאגט טאַד מיללער, Ph.D., און וויצע פּרעזידענט פון די נאַשאַנאַל סטרענגטה און קאַנדישאַנינג אַססאָסיאַטיאָן. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר טאָן אַלץ פֿון טשאַנגינג שפּייַזקראָם אָדער אַ קינד אַרויף אַ טרעפּ צו עפן דזשאַרז אין דער קיך. "די אַקטיוויטעטן וועלן אַלע ווערן ווייניקער מיד ווען דיין שטאַרקייט ינקריסיז," ער זאגט.

פּרוּווט אַ נייַ טראַקער

דאַנק צו די שעפע פון ​​אַקטיוויטעט טראַקערז אויף דעם מאַרק, די נומער פון סטעפּס איר נעמען טעגלעך איז גרינג. אָבער PUSH, אַ נייַע באַנד בנימצא 3 נאוועמבער, איז דער ערשטער וואָס הבטחות צו מעסטן דיין שטאַרקייט. עס מאָניטאָרס די רעפּס און שטעלט פון יעדער געניטונג איר טאָן און קאַלקיאַלייץ דיין קראַפט, מאַכט, וואָג און גיכקייַט. מיט די אַרייַנגערעכנט אַפּ, איר קענען קוקן צוריק אויף דיין פּראָגרעס און טיילן די סטאַץ מיט פרענדז אָדער אַ טריינער צו בלייבן אַקאַונטאַבאַל.

רעצענזיע פֿאַר