3 וועגן צו פאַרמיידן פּאָסטן-וואָרקאָוט ינסאַמניאַ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין רובֿ פאלן, זאָגן באַווייַזן אַז געניטונג איז גוט פֿאַר שלאָפן-דאָס העלפּס איר צו פאַסטער און שלאָפן סאָנדער אַלע נאַכט. איר קענט נאָך געפֿינען אַז אויב איר אַרבעט צו נאָענט צו בעדטיים, איר טאַקע קענען באַקומען אַ קלאַפּ פון ענערגיע וואָס ווינטז צו האַלטן איר וואך פֿאַר מער? דו ביסט נישט אליין. אין איין לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ סלעפּט 42 מינוט מער אויף טעג זיי זענען ווייניקער אַקטיוו.

אויב דאָס איז דער פאַל פֿאַר איר-אָבער דיין פּלאַן קען נישט לאָזן איר צו קוועטשן דיין שווייס סעסיע פריער אין דעם טאָג-איר טאָן ניט האָבן צו רעזיגנירן זיך צו באַקומען אַ ביסל מנוחה אויף די נעכט איר פּלאַן צו ווערקאַוט. די דריי טרינקגעלט וועט העלפן איר עפערטלאַסלי דאַז אַוועק, אפילו אויב איר כאַפּפּינג גלייך פון סקוואַץ אין די זאַק.

גיין נידעריק ימפּאַקט

היט דיין באמת האַרץ-פּאַונדינג ווערקאַוץ פֿאַר די טעג ווען איר האָבן מער פריי צייט אין דער מאָרגן, און נוצן דיין אָוונט געניטונג סלאָץ פֿאַר ווייניקער-ינטענסיווע אָפּציעס, ווי אַ גיין אָדער סופּער גרינג לויפן אָדער אפילו בעסער וויניאַסאַ יאָגאַ. אין פאַקט, קיין ענין וואָס איר טאָן, באַטראַכטן ענדיקן נייטטיים ווערקאַוץ מיט עטלעכע פּאָוזאַז, אַזאַ ווי Happy Baby אָדער Corpse pose. די סודינג מווומאַנץ און פאָקוס אויף אָטעם וועט העלפן איר ווינט אַראָפּ, פּריפּערינג איר פֿאַר בעט.

קיל אַראָפּ קוויקער

באַקומען אין בעט ווען איר זענט נאָך קלעפּיק פון דיין וועיגהטליפטינג סעסיע אָדער טרעדמיל לויפן איז פּראַקטאַקלי געראַנטיד צו מאַכן סנאָאָזינג אַ סטראַגאַלינג. אויף די אנדערע האַנט, גענומען אַ וואַרעם וואַנע אָדער שפּריץ איידער סליפּינג אויף דיין פּדזשס וועט ענשור אַז איר זענט באַקוועם גענוג צו דריפט אַוועק. פּלוס, פאָרשונג ווייזט אַז האַרץ טעמפּעראַטור דיפּס געוויינטלעך נאָר איידער בעדטיים, וואָס העלפּס דזשאַמפּסטאַרט דיין גוף ס שלאָפן סיסטעמען. ווען איר גיין אויס פון די סטימי שפּריץ און אָנהייבן צו טרוקן, דיין גוף טעמפּעראַטור וועט אויך פאַלן אַ ביסל דיגריז, טריגערינג דראַוזינאַס.

פּרוּווט אַ האַלבנאַכט פֿאַרבייַסן

ריפיואַלינג נאָך אַ שפּעט-נאַכט ווערקאַוט איז אַלע וועגן וואָג: עסן צו פיל, און איר וועט פילן צו פול און בלאָוטיד צו שלאָגן די היי; צו קליין, און דיין ראַמבלינג טאַמי וועט האַלטן איר אַרויף. דיין בעסטער געוועט איז צו נעמען אַ ליכט פֿאַרבייַסן וואָס כּולל קאַרבס און פּראָטעין, וואָס ביידע זענען יקערדיק פֿאַר געהעריק אָפּזוך. עטלעכע גוט ברירות: גאַנץ קערל טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער אָדער הוממוס, אַ גלאז פון שאָקאָלאַד מילך, אָדער נידעריק-פעט קעז און קראַקערז.

רעצענזיע פֿאַר