נידעריק צוריק ווייטיק - אַקוטע

נידעריק צוריק ווייטיק רעפערס צו ווייטיק אַז איר פילן אין דיין נידעריקער צוריק. איר קען אויך האָבן צוריק סטיפנאַס, דיקריסט באַוועגונג פון דער נידעריקער צוריק און שוועריקייט שטיין גלייַך.

אַקוטע צוריק ווייטיק קענען לעצטע פֿאַר אַ ביסל טעג צו אַ ביסל וואָכן.

רובֿ מענטשן האָבן לפּחות איין באַקייק אין זייער לעבן. כאָטש דעם ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט קענען פּאַסירן ערגעץ אין דיין צוריק, די מערסט פּראָסט געגנט אַפעקטאַד איז דיין נידעריקער צוריק. דאָס איז ווייַל דער נידעריקער צוריק שטיצט רובֿ פון דיין גוף ס וואָג.

נידעריק צוריק ווייטיק איז די נומער צוויי סיבה אַז אמעריקאנער זען זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער. עס איז רגע רגע צו קאָולדז און פלו.

איר וועט יוזשאַוואַלי ערשטער פילן צוריק ווייטיק פּונקט נאָך איר הייבן אַ שווער כייפעץ, מאַך פּלוצלינג, זיצן אין איין שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָדער האָבן אַ שאָדן אָדער צופאַל.

אַקוטע נידעריק צוריק ווייטיק איז אָפט געפֿירט דורך אַ פּלוצעמדיק שאָדן צו די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ וואָס שטיצן דעם צוריק. דער ווייטיק קען זיין געפֿירט דורך מוסקל ספּאַזאַמז אָדער אַ שפּאַנונג אָדער טרער אין די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ.

קאָזאַז פון פּלוצעמדיק נידעריק צוריק ווייטיק אַרייַננעמען:

• קאַמפּרעשאַן פראַקשערז צו די רוקנביין פֿון אָסטיאַפּעראָוסיס
• ראַק ינוואַלווינג די רוקנביין
• בראָך פון די ספּינאַל שנור
• מוסקל ספּאַזמע (זייער געשפּאַנט מאַסאַלז)
• ראַפּטשערד אָדער הערניאַטעד דיסק
• ססיאַטיקאַ
• ספּינאַל סטענאָסיס (נעראָוינג פון די ספּיינאַל קאַנאַל)
• רוקנביין קערוואַטשערז (ווי סקאָליאָסיס אָדער קיפאָסיס), וואָס קען זיין ינכעראַטיד און געזען ביי קינדער אָדער טינז
• שפּאַנונג אָדער טרערן צו די מאַסאַלז אָדער ליגאַמאַנץ וואָס שטיצן דעם צוריק

נידעריק צוריק ווייטיק קען אויך זיין רעכט צו:

• אַן אַבדאָמינאַל אַאָרטיק אַנעוריסם וואָס איז ליקינג.
• אַרטריטאַס טנאָים אַזאַ ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס, פּסאָריאַטיק אַרטריט און רהעומאַטאָיד אַרטריט.
• ינפעקציע פון ​​די רוקנביין (אָסטעאָמיעליטיס, דיסקיטיס, אַבסעסס).
• ניר ינפעקציע אָדער ניר שטיינער.
• שוואַנגערשאַפט פּראָבלעמס.
• פּראָבלעמס מיט דיין גאַל פּענכער אָדער פּאַנקרעאַס קען פאַרשאַפן ווייטיק אין די צוריק.
  
• מעדיציניש באדינגונגען וואָס ווירקן אויף די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט ענדאָמעטריאָסיס, אָווועריאַן סיס, אָווועריאַן ראַק אָדער יוטעראַן פייברוידז.
• ווייטיק אַרום די צוריק פון דיין פּעלוויס אָדער סאַקראָיליאַק (סי) שלאָס.

איר קען פילן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס אויב איר האָט שאַטן דיין צוריק. איר קען האָבן אַ טינגגלינג אָדער ברענען, אַ נודנע ווייטיקדיק געפיל אָדער שאַרף ווייטיק. דער ווייטיק קען זיין מילד, אָדער עס קען זיין אַזוי שטרענג אַז איר קענט נישט רירן.

דעפּענדינג אויף די גרונט פון דיין צוריק ווייטיק, איר קען אויך האָבן ווייטיק אין דיין פוס, לענד אָדער די דנאָ פון דיין פֿיס. איר קען אויך האָבן שוואַכקייַט אין דיין לעגס און פֿיס.

ווען איר ערשטער זען דיין שפּייַזער, איר וועט ווערן געבעטן וועגן דיין צוריק ווייטיק, אַרייַנגערעכנט ווי אָפט עס כאַפּאַנז און ווי שטרענג עס איז.

דיין שפּייַזער וועט פּרובירן צו באַשליסן די גרונט פון דיין צוריק ווייטיק און צי עס איז מסתּמא צו געשווינד ווערן בעסער מיט פּשוט מיטלען אַזאַ ווי אייז, מילד פּיינקילערז, גשמיות טעראַפּיע און געהעריק עקסערסייזיז. רובֿ פון די צייט, צוריק ווייטיק וועט ווערן בעסער מיט די מעטהאָדס.

בעשאַס די גשמיות יגזאַם, דיין שפּייַזער וועט פּרובירן צו געפֿינען די אָרט פון דעם ווייטיק און רעכענען ווי עס אַפעקץ דיין באַוועגונג.

רובֿ מענטשן מיט צוריק ווייטיק פֿאַרבעסערן אָדער צוריקקריגן אין 4-6 וואָכן. דיין שפּייַזער קען נישט סדר קיין טעסץ בעשאַס דער ערשטער באַזוכן אויב איר האָט עטלעכע סימפּטאָמס.

טעסץ וואָס קען זיין אָרדערד אַרייַננעמען:

• X-Ray
• קאָרט יבערקוקן פון דער נידעריקער רוקנביין
• מרי פון דער נידעריקער רוקנביין

צו באַקומען בעסער געשווינד, נעמען די רעכט מיטלען ווען איר ערשטער ווייטיק.

דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר ווי צו האַנדלען מיט ווייטיק:

• האַלטן נאָרמאַל גשמיות טעטיקייט פֿאַר די ערשטע טעג. דאָס וועט העלפֿן באַפרייַען דיין סימפּטאָמס און רעדוצירן קיין געשווילעכץ אין דער געגנט פון דער ווייטיק.
• צולייגן היץ אָדער אייז צו די ווייטיקדיק געגנט. איין גוטע אופֿן איז צו נוצן אייז פֿאַר די ערשטער 48 צו 72 שעה און נוצן היץ.
• נעמען ווייטיק ריליווערז אָן-די-טאָמבאַנק אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל). נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פֿאַר פּעקל ווי פיל צו נעמען. דו זאלסט נישט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע.

בשעת סליפּינג, פּרובירן צו ליגן אין אַ קערלד אַרויף, פיטאַל שטעלע מיט אַ קישן צווישן דיין לעגס. אויב איר יוזשאַוואַלי שלאָפן אויף דיין צוריק, שטעלן אַ קישן אָדער ראָולד האַנטעך אונטער דיין ניז צו באַפרייַען דרוק.

א פּראָסט מיסבעליעף וועגן צוריק ווייטיק איז אַז איר דאַרפֿן צו רוען און ויסמיידן טעטיקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין פאַקט, בעט מנוחה איז נישט רעקאַמענדיד. אויב איר האָט קיין צייכן פון אַ ערנסט סיבה פֿאַר דיין צוריק ווייטיק (אַזאַ ווי אָנווער פון באָוועל אָדער פּענכער קאָנטראָל, שוואַכקייַט, וואָג אָנווער אָדער היץ), איר זאָל בלייבן ווי אַקטיוו ווי מעגלעך.

איר קען וועלן צו רעדוצירן דיין טעטיקייט בלויז פֿאַר די ערשטער פּאָר פון טעג. דערנאָך, סלאָולי אָנהייבן דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן. דו זאלסט נישט דורכפירן אַקטיוויטעטן וואָס ינוואַלווז שווער ליפטינג אָדער טוויסטינג פון דיין צוריק פֿאַר די ערשטער 6 וואָכן נאָך דעם ווייטיק הייבט. נאָך 2-3 וואָכן, איר זאָל ביסלעכווייַז אָנהייבן געניטונג ווידער.

• אָנהייבן מיט אַ עראָוביק טעטיקייט.גיין, ריידינג אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד און שווימערייַ זענען גרויס יגזאַמפּאַלז. די אַקטיוויטעטן קענען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם צו דיין צוריק און העכערן היילונג. זיי אויך פארשטארקן מאַסאַלז אין דיין מאָגן און צוריק.
• איר קען נוץ פון גשמיות טעראַפּיע. דיין שפּייַזער וועט באַשליסן צי איר דאַרפֿן צו זען אַ גשמיות טעראַפּיסט און קענען ווייַזן איר צו איינער. דער גשמיות טעראַפּיסט וועט ערשטער נוצן מעטהאָדס צו רעדוצירן דיין ווייטיק. דער טעראַפּיסט וועט לערנען וועגן איר צו פאַרמיידן צוריק ווייטיק.
• סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז זענען וויכטיק. אָבער, סטאַרטינג די עקסערסייזיז צו באַלד נאָך אַ שאָדן קענען מאַכן דיין ווייטיק ערגער. א גשמיות טעראַפּיסט קען זאָגן איר ווען איר וועט אָנהייבן סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז און ווי אַזוי צו טאָן דאָס.

אויב דיין ווייטיק לאַסץ מער ווי 1 חודש, דיין ערשטיק שפּייַזער קען שיקן איר צו אַ אָרטאַפּידאַסט (ביין מומכע) אָדער נעוראָלאָגיסט (נערוו מומכע).

אויב דיין ווייטיק איז נישט ימפּרוווד נאָך נוצן פון מעדאַסאַנז, גשמיות טעראַפּיע און אנדערע טריטמאַנץ, דיין שפּייַזער קען רעקאָמענדירן אַן עפּידוראַל ינדזשעקשאַן.

איר קען אויך זען:

• א מאַסאַזש טעראַפּיסט
• עמעצער וואָס פּערפאָרמז אַקיופּאַנגקטשער
• עמעצער וואָס טוט ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן (אַ טשיראָפּראַקטאָר, אָסטעאָפּאַטהיק דאָקטער, אָדער גשמיות טעראַפּיסט)

עטלעכע וויזיץ צו די ספּעשאַלאַסץ וועט העלפן צוריק ווייטיק.

פילע מענטשן פילן בעסער אין 1 וואָך. נאָך נאָך 4-6 וואָכן, די ווייטיק אין די צוריק זאָל זיין גאָר ניטאָ.

אויב איר האָט:

• צוריק ווייטיק נאָך אַ שטרענג קלאַפּ אָדער פאַלן
• ברענען מיט ורינאַטיאָן אָדער בלוט אין דיין פּישעכץ
• געשיכטע פון ​​ראַק
• אָנווער פון קאָנטראָל איבער פּישעכץ אָדער בענקל (ינקאַנטאַנאַנס)
• ווייטיק טראַוואַלינג אַראָפּ דיין פיס אונטער די קני
• ווייטיק וואָס איז ערגער ווען איר ליגן אַראָפּ אָדער ווייטיק וואָס ווייקס איר אַרויף בייַ נאַכט
• רעדנאַס אָדער געשווילעכץ אויף די צוריק אָדער רוקנביין
• שטרענג ווייטיק וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַקוועם
• אַניקספּליינד היץ מיט צוריק ווייטיק
• שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין דיין הינטן, דיך, פוס אָדער פּעלוויס

אויך רופן אויב:

• איר האָט פאַרלירן וואָג אַנינטענשאַנאַלי
• איר נוצן סטערוידז אָדער ינטראַווינאַס דרוגס
• איר האָט שוין ווייטיק צוריק, אָבער דעם עפּיזאָד איז אַנדערש און פילז ערגער
• דעם עפּיזאָד פון צוריק ווייטיק האט לאַסטיד מער ווי 4 וואָכן

עס זענען פילע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרקלענערן דיין גיכער פון ווייטיק אין באַקינג. געניטונג איז וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג צוריק ווייטיק. דורך געניטונג איר קענען:

• פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך
• פארשטארקן דיין צוריק און פֿאַרבעסערן בייגיקייט
• פאַרלירן וואָג
• ויסמיידן פאלן

עס איז אויך זייער וויכטיק צו לערנען צו הייבן און בייגן רעכט. גיי די עצות:

• אויב אַ כייפעץ איז צו שווער אָדער ומגעלומפּערט, באַקומען הילף.
• פאַרשפּרייטן דיין פֿיס באַזונדער צו געבן דיין גוף אַ ברייט באַזע פון ​​שטיצן ווען ליפטינג.
• שטיין ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די כייפעץ וואָס איר הייבן.
• בייגן ביי דיין ניז, נישט אין דיין טאַליע.
• פאַרשטייַפן דיין מאָגן מאַסאַלז ווען איר הייבן די כייפעץ אָדער נידעריקער עס אַראָפּ.
• האַלטן די כייפעץ ווי נאָענט צו דיין גוף ווי איר קענען.
• הייבן ניצן דיין פוס מאַסאַלז.
• ווען איר שטיין אַרויף מיט די כייפעץ, טאָן ניט בייגן פאָרויס.
• דו זאלסט נישט דרייען בשעת איר בייגן אַראָפּ פֿאַר די כייפעץ, הייבן עס אַרויף אָדער טראָגן עס.

אנדערע מיטלען צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק אַרייַננעמען:

• ויסמיידן שטייענדיק פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. אויב איר מוזן שטיין פֿאַר דיין אַרבעט, אָלטערנאַטיוו רעסטינג יעדער פֿיס אויף אַ בענקל.
• טאָן ניט טראָגן הויך כילז. ניצן קאַשט סאָלעס ווען גיין.
• אויב איר זיצן פֿאַר אַרבעט, ספּעציעל אויב איר נוצן אַ קאָמפּיוטער, מאַכן זיכער אַז דיין שטול האט אַ גלייַך צוריק מיט אַ אַדזשאַסטאַבאַל אַוועקזעצן און צוריק, אַרמרעס און אַ סוויוואַל אַוועקזעצן.
• ניצן אַ בענקל אונטער דיין פֿיס בשעת זיצן אַזוי אַז דיין ניז זענען העכער ווי דיין היפּס.
• שטעלן אַ קליין קישן אָדער ראָולד האַנטעך הינטער דיין נידעריקער צוריק בשעת זיצן אָדער דרייווינג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
• אויב איר פאָר אַ לאַנג ווייַטקייט, האַלטן און גיין אַרום יעדער שעה. ברענגען דיין אַוועקזעצן ווי ווייַט פאָרויס ווי מעגלעך צו ויסמיידן בייגן. דו זאלסט נישט הייבן שווער אַבדזשעקץ נאָר נאָך אַ פאָר.
• פאַרלאָזן סמאָוקינג.
• פאַרלירן וואָג.
• קעסיידער טאָן עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין אַבדאָמינאַל און האַרץ מאַסאַלז. דאָס וועט פארשטארקן דיין האַרץ צו פאַרמינערן די ריזיקירן פֿאַר ווייַטער ינדזשעריז.
• לערן צו אָפּרוען. פּרוּווט מעטהאָדס אַזאַ ווי יאָגאַ, טיי קיי אָדער מאַסאַזש.

באַקייק נידעריק צוריק ווייטיק; לאַמבאַר ווייטיק; ווייטיק - צוריק; אַקוטע צוריק ווייטיק; צוריק ווייטיק - נייַ; צוריק ווייטיק - קורץ-טערמין; צוריק שפּאַנונג - נייַ

• רוקנביין כירורגיע - אָפּזאָגן

• לאַמבאַר ווערטאַבריי
• באַקקאַטשעס

Corwell BN. ריקען ווייטאג. אין: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: קאַנסעפּס און קליניש פּראַקטיס. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 32.

על אַבד אָה, אַמאַדעראַ דזשעד. נידעריק צוריק שפּאַנונג אָדער ספּריינז. אין: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן: מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, ווייטיק און ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. דעגענעראַטיוו באדינגונגען פון די רוקנביין פון די סערוויקאַל און טהאָראַקאָלומבאַר. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלי, דרעז, & מיללער ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2020: טשאַפּ 130.

Malik K, Nelson A. איבערבליק פון ווייטיק דיסאָרדערס פון נידעריק צוריק. אין: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. עססענטיאַלס פון פּיין מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 24.

Misulis KE, Murray EL. נידעריקער צוריק און נידעריקער ענדגליד ווייטיק. אין: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. בראַדליי ס נעוראָלאָגי אין קליניש פּראַקטיס. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2016: קאַפּ 32.