וואָס זענען ינגבער שאָץ? אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• וואָס זענען ינגבער שאַץ?
• פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון ינגבער שאַץ
• שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס
• מייַ סוד עקל און דיגעסטיווע ישוז
• קען נוץ ימיון געזונט
• אנדערע בענעפיץ
• ינגבער שאָס דאַונסיידז
• ווי צו מאַכן ינגבער שאַץ אין שטוב
• ווי צו שאָלעכץ ינגבער
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ינגבער שאָס, וואָס זענען טרינקען געמאכט פון קאַנסאַנטרייטאַד אַמאַונץ פון ינגבער וואָרצל (זינגיבער אָפפיסינאַלע), זענען קליימד צו העלפֿן אָפּשטויסן קראַנקייט און בוסט דיין ימיון סיסטעם.

כאָטש ינגבער שאַץ האָבן לעצטנס ווערן פאָלקס אין וועללנעסס קהל, ינגבער עליקסירס האָבן שוין געוויינט זינט אלטע מאָל צו מייַכל פאַרשידן יילמאַנץ ().

בשעת ינגבער אָפפערס ימפּרעסיוו געזונט אַטריביוץ, איר קען ווונדער צי נעמען ינגבער שאַץ איז טאַקע וווילטויק.

דער אַרטיקל ריוויוז ינגבער שאַץ, אַרייַנגערעכנט זייער פּאָטענציעל בענעפיץ, דאַונסיידז און ינגרידיאַנץ.

וואָס זענען ינגבער שאַץ?

ינגבער שאַץ איז קאַנסאַנטרייטאַד בעוורידזשיז געמאכט מיט פריש ינגבער. די ינגרידיאַנץ בייַטן דיפּענדינג אויף די רעצעפּט.

עטלעכע שאָץ אַנטהאַלטן בלויז פריש ינגבער זאַפט, און אנדערע אַרייַננעמען לימענע זאַפט, מאַראַנץ זאַפט, טורמעריק, קייען פעפער און / אָדער מאַנוקאַ האָניק.

זיי זענען געמאכט דורך דזשויסינג פריש ינגבער וואָרצל אָדער קאַמביינינג פריש, גרייטיד ינגבער מיט אנדערע דזשוסאַז, אַזאַ ווי לימענע אָדער מאַראַנץ.

ינגבער שאַץ איז פאַרטיק געמאכט אָדער געמאכט צו סדר אין דזשויסעריעס אָדער ספּעציעלע געזונט עסנוואַרג סטאָרז.

איר קענט אויך ווישן זיי אין שטוב מיט אַ דזשויסער, לייגן פריש גרייטיד ינגבער צו סיטרוס זאַפט אָדער מיקסינג אַ קנאָבל פון ינגבער מיט אנדערע ינגרידיאַנץ אין אַ הויך-פּאַוערד בלענדער.

ינגבער שאַץ קענען זיין געווירציק און פּריקרע צו טרינקען רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון דעם שטאַרק וואָרצל. אזוי, זיי ניטאָ געמאכט אין קליין קוואַנטאַטיז און טיפּיקלי קאַנסומד אין איין אָדער צוויי סוויגס.

ינגבער שאַץ זענען סאָליד טרינקען געמאכט פון דזשוסיד אָדער גרייטיד ינגבער וואָרצל. זיי זענען מאל קאַמביינד מיט פאַרשידן אנדערע ינגרידיאַנץ ווי לימענע זאַפט אָדער מאַנוקאַ האָניק.

פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון ינגבער שאַץ

ינגבער קען פאַרגרעסערן דיין געזונט אין פילע וועגן.

כאָטש געזונט זאָגן שטיצט די בענעפיץ, פאָרשונג אויף די שאַץ זיך איז לימיטעד.

ווי רובֿ פון די ווייַטערדיקע פאָרשונג איז באזירט אויף הויך-דאָזע ינגבער ביילאגעס, עס איז ומקלאָר צי ינגבער שאַץ האָבן די זעלבע יפעקס.

שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס

ינגבער באָוס פילע שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן אייער גוף פון שעדיקן דורך אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז.

למשל, ינגבער איז פּאַקט מיט גינגעראָלס, פּאַראַדאָלס, סעסקוויטערפּענעס, שאָגאַאָלס און זינגעראָנע, וואָס אַלע האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (,).

א סך פּרובירן-רער און כייַע שטודיום ווייַזן אַז ינגבער עקסטראַקט ראַדוסאַז אָנצינדונג אין יענע מיט טנאָים ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, ינפלאַמאַטאָרי קישקע קרענק, אַזמאַ און זיכער קאַנסערס (,,,).

מענטשלעך שטודיום אַנטדעקן ענלעך רעזולטאַטן.

א 2-חודש לערנען אין 64 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געפֿונען אַז גענומען 2 גראַמז פון ינגבער פּודער טעגלעך באטייטיק רידוסט לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי פּראָטעינס ווי אָנוווקס נאַקראָוסאַס פאַקטאָר אַלף (TNF- אַלף) און C- ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP), קאַמפּערד מיט גענומען אַ פּלאַסיבאָו ().

אין אן אנדער לערנען, זכר אַטליץ וואָס האָבן באקומען 1.5 גראַמז פון ינגבער פּודער טעגלעך פֿאַר 6 וואָכן האָבן באַטייטיק רידאַקשאַנז אין לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס, אַזאַ ווי טנף-אַלף, ינטערלעוקין 6 (יל -6) און ינטערלעוקין -1 ביתא (יל -1 , קאַמפּערד מיט אַטליץ וואָס באקומען אַ פּלאַסיבאָו ().

אין אַדישאַן, אנדערע פּראָסט ינגרידיאַנץ געפֿונען אין ינגבער שאַץ, אַרייַנגערעכנט לימענע און טורמעריק, האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (,).

מייַ סוד עקל און דיגעסטיווע ישוז

ינגבער איז אַ געוויינטלעך נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר מאָגן ישוז, אַזאַ ווי בלאָוטינג און ינדיידזשעסטשאַן.

שטודיום באַווייַזן אַז ביילאגעס מיט ינגבער קענען העלפֿן די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך דיין מאָגן, פֿאַרבעסערן ינדיידזשעסטשאַן, פאַרקלענערן בלאָוטינג און רעדוצירן ינטעסטאַנאַל קראַמפּינג ().

ינגבער איז אויך געניצט צו מייַכל עקל און אָפט גענומען דורך שוואַנגער וואָמען וואָס זוכן אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו עקל סגולע וואָס איז זיכער פֿאַר ביידע זיי און זייער בעיבי.

א לערנען אין 120 שוואַנגער ווייבער געוויזן אַז יענע וואס האָבן גענומען 750 מג פון ינגבער טעגלעך פֿאַר 4 טעג יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין עקל און וואַמאַטינג קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע. קיין אַדווערס זייַט יפעקס זענען געמאלדן ().

ינגבער קען אויך באַפרייַען עקל און וואַמאַטינג אין קימאָוטעראַפּי און כירורגיע (,).

דערצו, כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ינגבער קען באַשיצן קעגן און מאָגן אַלסערז (,).

קען נוץ ימיון געזונט

רעכט צו זיין שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס, ינגבער קען פאַרגרעסערן די ימיון געזונט.

כאָטש אַקוטע אָנצינדונג איז אַ וויכטיק טייל פון נאָרמאַל ימיון ענטפער, אָבער כראָניש אָנצינדונג קענען שאַטן דיין ימיון סיסטעם און פּאָטענציעל ינקריסינג דיין גיכער פון קראַנקייט ().

אויב איר נעמען ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנט רייַך פודז און בעוורידזשיז ווי ינגבער שאַץ, איר קעמפן אָנצינדונג און האַלטן דיין ימיון סיסטעם געזונט.

פילע פּראָבע רער און כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ינגבער קענען פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער. וואָס ס מער, ינגבער האט שטאַרק אַנטיוויראַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס (,).

אין איין טעסט-רער לערנען, אַז פריש ינגבער האט אַנטיוויראַל יפעקס קעגן מענטש רעספּעראַטאָרי סינסיטיאַל ווירוס (HRSV), וואָס זייַנען רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז און געהאָלפֿן צו פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער קעגן HRSV.

פּלוס, פילע פּראָסט ינגבער שאָס ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי האָניק און לימענע זאַפט קען אויך פֿאַרבעסערן ימיונאַטי געזונט. פֿאַר בייַשפּיל, ביידע האָניק און לימענע האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל יפעקס (,).

דערצו, האָניק קען באַשיצן אייער ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן ימיון ענטפער ().

אנדערע בענעפיץ

חוץ די אויבן בענעפיץ, ינגבער שאַץ קען:

• נוץ בלוט צוקער קאָנטראָל. עטלעכע שטודיום טאָן אַז ינגבער ביילאגעס קענען רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן העמאָגלאָבין אַ 1 ק, ​​אַ מאַרקער פון לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל ().
• בוסט וואָג אָנווער. ינגבער איז געוויזן צו רעדוצירן די גוף וואָג באטייטיק, פאַרקלענערן הונגער און פאַרגרעסערן די טערמיק ווירקונג פון עסנוואַרג אָדער די קאַלאָריעס וואָס איר פאַרברענען בעשאַס דיידזשעסטשאַן (,).
• ויסשטעלונג אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. פאָרשונג ינדיקייץ אַז ינגבער קען העלפֿן באַשיצן קעגן זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט פּאַנקרעאַטיק ראַק, עפשער רעכט צו זיין אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט (,).

דעפּענדינג אויף נאָך ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי שפּינאַט און עפּל, ינגבער שאַץ קען אויך פאָרשלאָגן אנדערע געזונט בענעפיץ.

ינגבער און אנדערע ינגרידיאַנץ מוסיף צו ינגבער שאַץ קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, פאַרקלענערן דיגעסטיווע ישוז און פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן, צוזאַמען מיט אנדערע בענעפיץ.

ינגבער שאָס דאַונסיידז

בשעת דאַונינג אַ ינגבער שאָס איז בכלל גערעכנט ווי זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס וואָס איז כדאי צו באמערקן.

ינגבער, ספּעציעל ווען קאַנסומד אין גרויס אַמאַונץ, קען האָבן בלוט-טינינג יפעקס. אָבער, פאָרשונג אין דעם געגנט איז געמישט, ווייַל עטלעכע שטודיום געפֿינען אַז ינגבער האט קיין ווירקונג אויף בלוט טינינג ().

פונדעסטוועגן, יענע וואָס נעמען בלוט טינז ווי וואַרפאַרין זאל וועלן צו ויסמיידן ינגבער שאַץ און מעסיק זייער ינגבער קאַנסאַמשאַן.

ווי ינגבער קען פאַרמינערן די בלוט צוקער לעוועלס, מענטשן מיט צוקערקרענק אויף עטלעכע בלוט צוקער מעדאַקיישאַנז זאָל זיין מיינדאַד וועגן קאַנסומינג גרויס דאָסעס פון ינגבער.

ווי געזאָגט, די ווירקונג פון בלוט-צוקער-לאָוערינג איז בלויז פארבונדן מיט קאַנסאַנטרייטאַד ינגבער ביילאגעס, ניט דאַווקע ינגבער שאַץ ().

דערצו, מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו ינגבער זאָל ויסמיידן ינגבער שאַץ ().

צוגעלייגט צוקער איז אויך אַ דייַגע. עטלעכע רעסאַפּיז רופן פֿאַר סוויטאַנערז, אַזאַ ווי האָניק אָדער אַגאַווע נעקטער, און נוצן פרוכט דזשוסאַז ווי מאַראַנץ זאַפט צו אָפן די געווירציק טעם פון ינגבער.

בשעת קאַנסומינג אַ קליין סומע פון ​​זאַפט אָדער האָניק איז נישט שעדלעך, קעסיידער דאַונינג ינגבער שאַץ מיט צוגעלייגט צוקער אָדער פרוכט זאַפט קען פירן צו וידעפדיק קאַלאָריע ינטייק און בלוט צוקער ישוז ().

ינגבער שאַץ איז בכלל זיכער. נאָך, קאַנסאַנטרייטאַד ינגבער פּראָדוקטן קענען פאַרמינערן בלוט און רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס. היט זיך צוגעלייגט צוקער אין ינגבער שאַץ.

ווי צו מאַכן ינגבער שאַץ אין שטוב

זאַפט באַרס מאַכן קעסיידער פאַרשידן טייפּס פון ינגבער שאַץ, אַרייַנגערעכנט עטלעכע מיט יינציק ינגרידיאַנץ ווי ספּירולינאַ אָדער קייען פעפער.

פאַר-געמאכט ינגבער שאַץ קענען אויך זיין פּערטשאַסט אין ספּעשאַלטיז און שפּייַזקראָם סטאָרז און אָנליין.

אָבער, עס איז גאַנץ גרינג צו מאַכן דיין ינגבער שאַץ אין די טרייסט פון דיין קיך. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ דזשויסער, איר קענען נוצן אַ בלענדער אַנשטאָט.

1. קאַמביין 1/4 טעפּל (24 גראַמז) פון פּילד, פריש ינגבער וואָרצל מיט 1/4 טעפּל (60 מל) פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט.
2. צונויפגיסן אויף הויך גיכקייַט ביז פאַרוואָלקנט.
3. גיסן די געמיש דורך אַ פייַן זייַער און רעזערווירן די זאַפט.

הנאה 1 אונס (30 מל) פון דעם ינגבער געמיש טעגלעך און קראָם די מנוחה אין דיין פרידזשידער אין אַ ערטייט פלאַש.

אויב איר ווילט שעפעריש, פּרובירן צו לייגן אנדערע ינגרידיאַנץ ווי אַ לאָך פון צימערינג אָדער קייען פעפער. פילע מעגלעך טאַם קאַמבאַניישאַנז און רעסאַפּיז זענען בארעכטיגט אָנליין.

אויב איר נוצן זיס ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי עפּל זאַפט, מאַראַנץ זאַפט אָדער האָניק, אָנהייבן מיט בלויז אַ קליין סומע צו באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק.

איר קענען לייכט מאַכן ינגבער שאַץ אין שטוב אָדער סדר פאַר-געמאכט אָנעס אָנליין. דעפּענדינג אויף דיין טייסץ, מישן דיין שאַץ מיט אַדישנאַל ינגרידיאַנץ ווי ספּירולינאַ אָדער האָניק.

ווי צו שאָלעכץ ינגבער

די דנאָ שורה

ינגבער שאָט איז אַ פאָלקס וועללנעסס בעוועראַגע וואָס קען צושטעלן געזונט בענעפיץ.

ינגבער און אנדערע שאָס ינגרידיאַנץ ווי לימענע זאַפט קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, סוד דיגעסטיווע ישוז און פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן.

ווי געזאָגט, עס איז בעסטער צו היטן זיך צוגעלייגט צוקער אין פאַר - אָדער כאָוממייד שאַץ.

פּרוּווט צו מאַכן דיין אייגענע ינגבער שאַץ פֿאַר אַ געשמאַק, שטאַרק געזונט בוסט.