לופט פאַרפּעסטיקונג לינגקט צו דייַגעס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זייַענדיק ינ דרויסן איז געמיינט צו מאַכן איר קאַמער, כאַפּיער און ווייניקער סטרעסט, אָבער אַ נייַע לערנען אין די בריטיש מעדיקאַל דזשאָורנאַל זאגט אַז דאָס קען נישט שטענדיק זיין דער פאַל. רעסעאַרטשערס געפונען אַז וואָמען וואָס האָבן אַ העכער ויסשטעלן צו לופט פאַרפּעסטיקונג זענען מער מסתּמא צו ליידן פון דייַגעס.

און כאָטש דאָס איז סקערי, עס איז נישט ווי דיין פליסנדיק מאַרשרוט איז דורך סמאָג, אַזוי איר מיסטאָמע גוט ... רעכט? אַקטואַללי, ריסערטשערז געפונען אַז עס איז ניט דאַווקע וועגן די פּאַלוטאַד ערטער וואָס איר אַרומפאָרן דורך: וואָמען וואָס נאָר געלעבט ין 200 מעטער פון אַ הויפּט וועג זענען מער מסתּמא צו האָבן העכער דייַגעס סימפּטאָמס ווי די לעבעדיק אין שלום און שטיל.

וואָס גיט? די דייַגעס איז טייד צו פייַן פּערטיקיאַלאַט ענין-די ענוויראָנמענטאַל פּראַטעקשאַן אַגענסי (עפּאַ) קלאַסאַפייז ווי אונטער 2.5 מייקראַנז אין דיאַמעטער (אַ קערל פון זאַמד איז 90 מייקראַנז). די פּאַרטיקאַלז זענען געפונען אין רויך און האַזע, און קענען לייכט אַרומפאָרן טיף אין דיין לונגען און גרונט אָנצינדונג. דער לערנען סאַגדזשעסץ אַ מעגלעך לינק צווישן אָנצינדונג און גייַסטיק געזונט.

פֿאַר דרויסנדיק עקסערסייזערז, לופט פאַרפּעסטיקונג קען זיין אַ גרויס דייַגע (וואָס וויל צו אָטעמען מאַשין פיומז יעדער מאָל איר לויפן?). אָבער טאָן ניט באַשטימען צו די טרעדמיל נאָך-די לעצטע פאָרשונג פון די אוניווערסיטעט פון קאָפּענהאַגען אַקשלי ווייַזן אַז די בענעפיץ פון געניטונג אַוטוויי די שעדלעך יפעקץ פון פאַרפּעסטיקונג. (פּלוס, די לופט קוואַליטי אין דיין ספּאָרטזאַל קען נישט זיין אַזוי ריין.) און אויב איר זענט באַזאָרגט, אָטעמען גרינג אויף דיין לויפן דורך נאָכפאָלגן די פינף גיידליינז.

1. פילטער דיין לופט.אויב איר וואוינט לעבן אַ פאַרנומען וועג, די עפּאַ רעקאַמענדז צו טוישן די פילטערס אין דיין כיטערז און לופט קאַנדישאַנערז קעסיידער און האַלטן די הומידיטי אין דיין היים צווישן 30 און 50 פּראָצענט, וואָס איר קענען מאָניטאָר מיט אַ הומידיטי מאָס. אויב די לופט איז אויך טרוקן, נוצן אַ כיומידאַפייער, און אויב די הומידיטי איז אויך הויך, עפֿענען די פֿענצטער צו לאָזן עטלעכע נעץ.

2. לויפן אין דער מאָרגן. לופט קוואַליטעט קענען טוישן איבער דעם טאָג, וואָס מיטל איר קענען פּלאַן דיין דרויסנדיק ווערקאַוץ צו צונויפפאַלן מיט די קלינאַסט שעה. לופט קוואַליטעט טענדז צו זיין ערגער אין די היץ, נאָכמיטאָג און פרי אָוונט, אַזוי מאָרנינגז זענען בעסטער. (איר קענט אויך קאָנטראָלירן די לופט קוואַליטעט טנאָים אין דיין געגנט אויף airnow.gov.)

3. לייג עטלעכע C. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן פודז רייַך אין וויטאַמין C, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט און טונקל גרין וועדזשיז, קען אויך העלפֿן צו קעמפן די יפעקץ פון לופט פאַרפּעסטיקונג-די אַנטיאַקסאַדאַנט קענען האַלטן פריי ראַדאַקאַלז פון דאַמידזשינג סעלז.

4. העסאָפע מיט ייל. אן אנדער לערנען געפונען אַז מאַסלינע ייל ביילאגעס קען העלפן באַשיצן קעגן קאַרדיאָווואַסקיאַלער שעדיקן פון לופט פּאַלוטאַנץ.

5. קאָפּ פֿאַר די וואַלד. די שוראַסט וועג צו באַשיצן קעגן לופט פאַרפּעסטיקונג אויב איר זענט אַ גיריק דרויסנדיק עקסערסייזער, איז צו ויסמיידן פאַרנומען ראָודז ווו די מאַקסימום ויסמאַטערן פון די פאָרמיטל איז. אויב איר זענט באַזאָרגט, נוצן דעם ווי אַן אַנטשולדיקן פֿאַר די טריילז!

רעצענזיע פֿאַר