21 -טאָג מאַקאָוווער - טאָג 7: אַ יאַמי וועג צו באַקומען שלאַנק שנעל!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען דיין בעסטער אַלייז ווען עס קומט צו וואָג אָנווער. אין אַ נאציאנאלע דערנערונג יבערבליק פון די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן וואָס זענען יבערוואָג און אַביס עסן פיל ווייניקער פרוכט ווי יענע מיט אַ געזונט וואָג. אויך פרויען וואָס האָבן באַקומען מער וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ נידעריקער BMI (גוף מאַסע אינדעקס, אָדער די שייכות צווישן וואָג און הייך) ווי די וואָס האָבן נישט. און דאָס איז נאָר דער שפּיץ פון די ברוקווע: "הונדערטער פון שטודיום וואָס האָבן דורכגעקאָכט מער ווי דריי יאָרצענדלינג פון פאָרשונג ווייַזן אַז מענטשן וואָס עסן אַ דיעטע רייַך אין פּראָדוסערס האָבן אַ באטייטיק נידעריקער ריזיקירן פֿאַר אַלץ פֿון ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק צו כייפּערטענשאַן און קאַטעראַקץ. "זאגט Jeffrey Blumberg, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר אין דער פרידמאַן שולע פון ​​דערנערונג וויסנשאַפֿט און פּאָליטיק אין Tufts אוניווערסיטעט. אנדערע וועגן פּראָדוצירן האלט איר שלאַנק:

עס העלפּס איר פילן צופֿרידן

דאַנק צו זייער הויך פיברע אינהאַלט, וויטאַמין-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז העלפֿן איר פילן פול - וואָס איז ספּעציעל נוציק ווען איר באַגרענעצן דיין קאַלאָריעס ווייַל עס מיטל ווייניקער פּלאַץ פֿאַר פעט און קאַלאָריע-לאָודיד אָפּצאָל. ציל פֿאַר נייַן האַלב-גלעזל סערווינגז אַ טאָג.

עטלעכע פּראָדוקטן קענען רעדוצירן פעט סטאָרידזש

דיייץ וואָס נוצן די בענעפיץ פון גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט זאַפט האָבן שוין געפֿונען פֿאַר דעקאַדעס. אָבער קליניש זאָגן ווייַזן אַז אַזאַ פּלאַנז קען אַרבעטן, לפּחות פֿאַר זייער יבערוואָג מענטשן. א 12-וואָך לערנען געפירט אין די סקריפּפּס קליניק אין סאַן דיעגאָ געפֿונען אַז מענטשן וואָס געגעסן האַלב אַ גרייפּפרוט איידער יעדער מאָלצייַט פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון 3.6 פונט, בשעת יענע וואָס טרינקען 8 אונסעס פון גרייפּפרוט זאַפט איידער מילז פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון 3.3 פונט. רעסעאַרטשערס ספּעקולירן אַז עטלעכע כעמישער פאַרמאָג פון גרייפּפרוט לאָווערס ינסאַלאַן לעוועלס, רידוסינג פעט סטאָרידזש, לויט Ken Fujioka, MD, מעדיציניש דירעקטאָר פון דער קליניק ס נוטרישאַן און מעטאַבאַליק פאָרשונג צענטער.

רעצענזיע פֿאַר