ווי וויינען אַפעקץ דיין הויט - און ווי צו רויק עס, סטאַט

צופרידן

• וויינען אַקטואַללי העלפּס טאָמבאַנק די יפעקץ פון דרוק
• ... אָבער דער אקט פון וויינען קען אויך דרוקן דיין הויט
• ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט נאָך וויינען
• רעצענזיע פֿאַר

די טעג, איר קענט נישט האָבן צו פילע סטרעס פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס אויף די ביכער. פון קלערן צו דזשאָורנאַלינג צו באַקינג, בעכעסקעם דיין דרוק לעוועלס, נו, מדרגה קענען זיין אַ פול-צייַט אַרבעט אין זיך - און ווייניק פאָרשלאָגן דרוק רעליעף גאַנץ ווי אַ פול-אויף, עס ס-מיין-פּאַרטיי מיעס וויינען.

"וויינען קענען ווערן באטראכט ווי אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון עמאָציאָנעל דרוק אין דעם גוף," זאגט Erum Ilyas, MD, פּעננסילוואַניאַ-באזירט ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט און גרינדער פון דער זון-שוץ סאָרט AmberNoon. ניט קיין סיבה די סיבה הינטער דיין טרערן - אַרבעט דראַמע, ומעט, העאַרטברעאַק, טרויער - אַ גוטע רוף קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסט, רעדוצירן דרוק לעוועלס און דינען ווי אַ וועג צו צוריקקריגן וואָג. "די באַפרייַונג פון עמאָציאָנעל טרערן קענען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן," זאגט ד"ר יליאַס.

דער איינציקער באַמער? א סאָבפעסט קענען פריק דיין הויט (ספּעציעל אויב דיין הויט איז אַקנע-פּראָנע אָדער שפּירעוודיק). אַזוי, אַדינג עטלעכע עקסטרע TLC צו דיין הויט זאָרגן רוטין קען זיין נייטיק צו רעדוצירן די פלער-אַפּס נאָך וויינען.

"אויב איר געפֿינען זיך זייער טרערפול ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, גענומען אַן עקסטרע מאָמענט צו פֿאַרשטיין די ראָלע פון ​​דיין הויט זאָרגן רוטין קענען זיין יקערדיק," זאגט ד"ר יליאַס.

וויינען אַקטואַללי העלפּס טאָמבאַנק די יפעקץ פון דרוק

דרוק קענען זיין פיזיקלי איבער דיין גוף (טראַכטן: סוועטינג, ינסאַמניאַ, כעדייקס), און די הויט איז קיין ויסנעם. עס זענען פילע הויט טנאָים וואָס קענען זיין טריגערד אָדער אַגראַווייטיד דורך דרוק, אַרייַנגערעכנט אַקני, פּסאָריאַסיס און אַטאָפּיק דערמאַטיטיס. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דאָס איז ווייַל דיין הויט איז אַן אַקטיוו באַטייליקטער אין די דרוק ענטפער ציקל.

"אויב איר געפֿינען זיך מיט באַטייטיק דרוק, דיין הויט מער ווי באשטימט וועט ווייַזן דעם אין עטלעכע פאָרעם," זאגט ד"ר יליאַס. "איך אָפט באַשרייַבן הויט טנאָים ווי אַ טשעק-מאָטאָר ליכט, ווייַל פילע פאַרשידענע סטרעס קענען ווירקן די הויט."

ינטערעסטינגלי גענוג, וויינען איז איינער פון די וועגן וואָס דער גוף פרוווט צו האַלטן יקוואַליבריאַם קעגן ינערלעך און פונדרויסנדיק סטרעסערז. לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָפטהאַלמאָלאָגי, עס זענען דריי טייפּס פון טרערן: בייסאַל (וואָס אַרבעט ווי אַ פּראַטעקטיוו שילד פֿאַר דיין אויגן), רעפלעקס (וואָס וואַש אַוועק שעדלעך יריטאַנץ) און עמאָציאָנעל (וואָס איז געשאפן דורך דעם גוף אין ענטפער צו טיף עמאָציאָנעל שטאַט). עמאָציאָנעל טרערן טאַקע אַנטהאַלטן טראַסעס פון דרוק כאָרמאָונז וואָס זענען נישט געפֿונען אין בייסאַל אָדער רעפלעקס טרערן (למשל, נעוראָטראַנסמיטטער leu-enkephalin איז געפֿונען אין עמאָציאָנעל טרערן, וואָס איז געדאַנק צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין ווייטיק מערקונג און דרוק רעספּאָנסעס), לויט AAO. . עטלעכע סייאַנטיס פילן אַז די מעלדונג פון דעם באַזונדער טיפּ פון טרערן העלפּס ברענגען דעם גוף צוריק צו באַסעלינע נאָך אַ סטרעספאַל מאָמענט אָדער סטימול - דערפאר וואָס דיין ינסיידז פילן ווייניקער סטאָרמי נאָך רופט.

אנדערע פאָרשונג שטיצט עס: א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַלימאָושאַנז געפֿונען אַז וויינען בשעת סטרעסט קען טאַקע זיין אַ זיך-סודינג אופֿן, העלפּינג צו רויק און רעגולירן דיין האַרץ טעמפּאָ, און אנדערע שטודיום ווייַזן אַז עמאָציאָנעל טרערן קען באַפרייַען אָקסיטאָסין און ענדאָרפינז (פילן גוט כאָרמאָונז). קוילעלדיק, כאָטש וויינען איז אַ רעזולטאַט פון שווער ימאָושאַנז, ווייַל דאָס קען, אין קער, העלפֿן רעדוצירן דרוק, מיט צייט, עס קען העלפֿן איר האַלטן דרוק-פֿאַרבונדענע הויט ישוז אונטער קאָנטראָל.

... אָבער דער אקט פון וויינען קען אויך דרוקן דיין הויט

ווי גוט ווי וויינען קען פילן ימאָושנאַלי, די גשמיות יפעקץ זענען נישט אַזוי הייס פֿאַר דיין הויט.

פֿאַר איין, די זאַלץ אין טרערן קענען וואַרפן אַוועק די פליסיק יקוואַליבריאַם פון די הויט, ציען נעץ פון די שפּיץ שיכטע און פירן צו דיכיידריישאַן, זאגט ד"ר יליאַס. ניט צו דערמאָנען, ווייַל די הויט אַרום די אויגן איז סופּער דין און יידל, עס יריטאַד אפילו גרינגער ווי אנדערע געביטן פון דיין פּנים אָדער גוף.

די רייַבונג פון די באַלאַלד געוועבן אָדער דיין שירץלעווע (נאָר מיר?) טוט נישט העלפן. "די קעסיידערדיק ראַבינג פון די אויגן און פּנים בשעת ווישן טרערן אַוועק דיסראַפּט די הויט שלאַבאַן, וואָס איז די ויסווייניקסט שיכטע פון ​​​​הויט וואָס העלפּס צו פּלאָמבע אין נעץ און באַשיצן איר פון די אַרויס וועלט," זאגט Diane Madfes, מד, ניו יארק-באזירט באָרד-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערמאַטאַלאַדזשי אין בארג סיני שולע פון ​​מעדיסינע. ווען עס איז דיסראַפּטיד, דיין הויט ווערט מער שפּירעוודיק פֿאַר ינווייראַנמענאַל יריטאַנץ אַזאַ ווי זון שעדיקן, אַלערדזשאַנז און פאַרפּעסטיקונג.

דערנאָך עס איז דער כסימע פּאָסט-סוב פּאַפינעסס. ווען איר וויינען, אַ אָוווערפלאָו פון טרערן קענען אָנקלייַבן אין די ווייך געוועב אַרום די אויגן און בלוט כלים אין דער געגנט דילייט אַ דאַנק צו געוואקסן בלוט שטראָם אין דער געגנט, קאָזינג רעדנאַס און פּופנאַס, זאגט ד"ר יליאַס.

טרערן קומען פֿון גלאַנדז אויבן דיין אויגן, און קרייַז די אויג און פליסן אין דיין טרער דאַקאַץ (קליין האָלעס אין די ינער עקן פון דיין אויגן) וואָס פליסן אין די נאָז, לויט די נאַשאַנאַל אויג אינסטיטוט. "דאָס קען פירן צו אַ יבעריק ראַני נאָז וואָס קענען פירן צו רוי, שפּירעוודיק הויט אַרום די נאַסטראַלז," זי צוגעגעבן. "די נאַסטראַלז וועט דערשייַנען וויידאַנד, רעדיש און אַ ביסל געשוואָלן."

דערווייַל, דאַנק צו די געוואקסן בלוט שטראָם און דייליישאַן פון די בלוט כלים אין די פּנים, דיין טשיקס וועט גלייַך. "פֿאַר די פּראָנע צו ראָסאַסעאַ, ברייקאַוץ קענען פאַרערגערן רעכט צו געוואקסן דרוק אין די קאַפּאַלעריז פון די הויט פון פליסיק שפּאַנונג," זאגט ד"ר יליאַס. "דאס קען אויך פירן צו צעבראכן בלוט כלים."

אַלע אין אַלע, וויינען לייגט דיין הויט דורך די רינגער - אָבער עס איז איין זילבער ונטערשלאַק: רופט קען זיין גוט פֿאַר דיין הויט אויב איר זענט אויף די ייליק זייַט. די כעמיע פון ​​עמאָציאָנעל טרערן איז נאָך אַנפּאַקט דורך סייאַנטיס, אַזוי קיין הויט בענעפיץ טרערן צושטעלן זענען נישט פּונקט קלאָר, אָבער עס איז געדאַנק אַז "פֿאַר ייליק הויט טייפּס, די זאַלץ אין טרערן קענען מיסטאָמע נוץ די הויט דורך דריינג אויס וידעפדיק ייל און פּאַטענטשאַלי מאָרד באַקטיריאַ אויף די הויט וואָס קענען גרונט אַקני, "זאגט ד"ר יליאַס. דאָס איז ענלעך צו אַנעקדאָטאַל ריפּאָרץ אַז זאַלץ וואַסער, ספּעציעל פון די אָקעאַן, העלפּס קלאָר אַקני, זי זאגט. "דער געדאַנק איז אַז די וואַסער יוואַפּערייץ און זאַלץ איז לינקס הינטער, קריייטינג אַ דריינג ווירקונג."

ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט נאָך וויינען

צו ומקערן און באַשיצן דיין הויט נאָך עטלעכע טרויעריק מינוט (אָדער שעה), אָנהייבן מיט דיקריסינג געשווילעכץ און אָנצינדונג. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך פּאַטינג אַ קיל וואַשקלאָט אויף דיין פּנים; פּרוּווט צו לויפן עס אונטער וואַסער, שטעלן עס אין אַ פּלאַסטיק אָדער ריוזאַבאַל זעקל און שטעלן עס אין די פריזער פֿאַר 15 מינוט."ניצן קאַלט קאַמפּרעסיז העלפּס קאַנסטריקטינג בלוט כלים און געוועבן (וואַסאָקאָנסטריקטיאָן), וואָס רידוסיז רעדנאַס און אָנצינדונג און פירט צו אַ פאַרקלענערן אין געשווילעכץ," זאגט ד"ר יליאַס.

"איר קענט אויך באַפרייַען עטלעכע פון ​​די אַקיומיאַלייטיד געשווילעכץ פּאַקאַץ דורך דזשענטלי מאַסאַזש (מיט דיין פינגער אָדער אַ דזשאַדע וואַל) פֿון די צענטער פון די פּנים אַרויס צו שטופּן דעם פליסיק אין די לימפאַטיק סיסטעם," זי צוגעגעבן.

דער ווייַטער שריט איז צו פאַרריכטן די הויט שלאַבאַן וואָס איז געווען דיסראַפּטיד דורך געזאָלצן טרערן און אַברייסיוו געוועבן. דזשענטלי צולייגן אַ מויסטשערייזער צו דיין פּנים - פּרעפעראַבלי, וואָס כּולל סקוואַלין, סעראַמידעס אָדער כייאַלעראַניק זויער קאַמפּאַונדז, זאגט ד"ר מאַדפעס. דאָס קען העלפֿן ריפּלעניש כיידריישאַן און רעדוצירן יריטיישאַן, זאגט ד"ר יליאַס.

ניצן אַ מילד מויסטשערייזער, אַזאַ ווי CeraVe Daily Moisturizing Lotion (קויפן עס, $ 19, ulta.com) אָדער פּאָנד ס נערישינג מאָיסטוריזינג קרעם (Buy It, $ 8, amazon.com), און באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו דיין טשיקס ווען איר צולייגן. א באַליבסטע טריק פון ד"ר יליאַס איז פּאָפּינג דיין מויסטשערייזער אין די פרידזש איידער אַפּלייינג. "די קולנאַס פון די קרעם וועט פירן צו וואַסאָקאָנסטריקטיאָן צו רעדוצירן די געשווילעכץ פון דיין פּנים," זי זאגט.

ווי פֿאַר היילונג דיין אויג געגנט, "אויג קרימז מיט קאַפין און קאַלעדזשאַלאַ קענען העלפן צו ייַנשרומפּן די געשווילעכץ דורך קאַנטראַקטינג די געוועבן," זאגט ד"ר מאַדפעס. "קאַפין איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג." ד"ר Ilyas רעקאַמענדז אָריגינס קיין פּופערי קאָאָלינג ראָלל-אויף (קויפן עס, $ 31, ulta.com) און AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (קויפן עס, $ 35, amazon.com).

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַנטקעגנשטעלנ זיך די נסיון צו צולייגן פּראָדוקטן מיט רעטינאָל, אַרייַנגערעכנט פערמינג אויג קרימז. "פילע וועלן זיין צו שטאַרק און קען פאַרשאַפן עקסטרע דריינאַס פֿאַר די ערשטער 24 שעה נאָך וויינען," זאגט ד"ר מאַדפעס. אַמאָל דיין הויט איז רעגולער סקעדזשולד פּראָגראַממינג (קיין געשווילעכץ, רעדנאַס אָדער יריטיישאַן), איר קענען צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך הויט רעזשים.

רעצענזיע פֿאַר